trening w domu

[...] Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego kręci [...]

[...] obrócił się główka do dołu. Ja byłam cały czas dość aktywna ze względu na trwający remont mieszkania oraz opiekę nad roczniakiem. Tym razem jednak szybciej zrezygnowałam z treningu siłowego a postawiłam na jogę że względu na zbyt napięte mięśnie dna miednicy. Znowu postawiłam na przygotowanie z hipnoporodem. Co prawda w trakcie samego porodu [...]

[...] na nachwyt i szlo o wiele lepiej dlatego tez dorzuciłem kg 3.tutaj dobrze bez zmian 4.nad lipa ledwo ledwo... 5.tez ciężej szlo ale dobrze 6.dobrze 7.super Relacje z treningu: dziś chciałem porobić dużo fotek i filmików ale byli ludzie na siłowni i nie dało rady...nie wiem...dziś sie trochę załamałem na treningu i wogole tak sobie [...]

[...] sztangielek stojąc (chwyt młotkowy): 10 x 11kg 10 x 11kg 10 x 13kg Komentarz:trochę się pomyliłem,ale poszło super 3-Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano: - Komentarz:zapomniałem Relacje z treningu: super trening!!!była moc tylko teraz trochę się wkurzyłem ze zapomniałem ostatniego ćwiczenia bicepsa zrobić Relacje z dnia: w domu ciągle....

Dobra, we wtorek obczaiłam już trening C i właściwie zaczynam z tym tygodniem plan. Jednak treningi w domu to porażka- jak mogę zrobić przysiad z właściwym obciązeniem skoro muszę zarzucić sztange na plecy, albo sztangielki na barki... Nie prawdziwy progres w tym ćwiczeniu nie jest możliwy, a przecież "bez siadu nie ma zadu ;-) ", niedługo wrócę [...]

[...] badz razie gdyby nie obecne wymagania co do jakosci i rzezby wiekszosc kulturystow cwiczylaby 3 razy w tygodniu cale cialo, cwiczeniami wielostawowymi bo jest to najlepszy trening na mase. A nie cwicza tak bo musza dbac o jakosc umiesnienia co dla cwiczacych w domu badz rekreacyjnie nie ma znaczenia. Kulturystom budowanie masy na [...]

Regeneracja, czyli degeneracja... Daje znac, ze zyje. 20.11.2008 Wykonalem kilka serii dipsow na poreczach lozek pietrowych, na promie do Rygi. 21.11.2008 Trening w Fitness Klubie hotelu Radisson. Po paru glebszych naszlo mnie na przysiady, ku uciesze ogladajacych amerykanow, zapomnialem odgiac sztange na Smithcie, wiec sztanga zostala, a ja [...]

20.11.2008 Wykonalem kilka serii dipsow na poreczach lozek pietrowych, na promie do Rygi. 21.11.2008 Trening w Fitness Klubie hotelu Radisson. Po paru glebszych naszlo mnie na przysiady, ku uciesze ogladajacych amerykanow, zapomnialem odgiac sztange na Smithcie, wiec sztanga zostala, a ja runolem na podloge... Dalej nie pamietam, ale jestem w [...]

ekh, dzisiejszy trening: A. Przysiad ze sztanga: 1 ser. 15X25kg 2.ser 15x30kg B1. Wysciskanie na skos. gora: 1.ser 15 x21kg 2.ser 14x21kg B2. Przyciaganie drazka dolnego dolem do klatki: 1.ser 15x35kg 2.ser 15x40kg C1. Prostowanie nog w siadzie: 1.ser 15x35kg 2.seria 15X35kg C2. Wzniosy z opadu: 1.ser 15+5kg 2.ser 15+5kg D. Plank - 61 sek + 26 [...]

Dzień dobry i deszczowy (przynajmniej w moich stronach). Siedzę sobie lekko obolała -wczorajszy trening to zwiększenie serii do 4. Nawet fajnie szło, bo powtórzeń "tylko" 8 zadanych. Jedzonko z poniedziałku, jeszcze poweekendowe: Dzisiejsze menu: I trening: Oprócz lekko zdartych rąk, wrażenia bardzo pozytywne. Niektóre (większość) [...]

[...] 4b. wznosy łydek (bez piłki) Dzień trzeci zamiennie na początek 2 serie x 15 powtórzeń Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]

[...] Raz wystarczy 3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków. Błędów jako takich nie ma, ale oczywiście trening należy modyfikować, żeby przynosił efekty. 4. Czy dodać do tego lub zamienić na coś podnoszenie wzdłuż tułowia do brody a może szrugsy? Szrugsy można dodać - jeśli [...]

[...] sport Publicznie mieszka z rodzicami i ma na spółę z młodszym bratem pokój, ciężko o spokój, trenowała w klubie kosza pięć razy w tygodniu, dzień po dniu Idąc na trening ze sportową wielką torbą przykuwała wzrok męskim przechodniom A w domu, mama bezrobotna, często chorowała, za to córka tryska zdrowiem, tata lubił wypić, pracował [...]

[...] 6x15kg Częściowe uginanie sztangi siedząc 15x30kg 12x35kg 7x42kg 15x35kg 10x40kg 8+2x42kg Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Cardio na czczo w domu o 4,30 xD http://iv.pl/images/61984439226181502565.jpg Praca, zakupy [...]

[...] xD Trening bardzo dobrze poszedł, wiosło dodałem trochę kg do kolejnych serii bo 80kg było zbyt lightowe, ale na następnej sesji będzie już jak Przem przykazał :-P Po treningu, kąpiel, szama i leżąc na macie usnąłem chyba dwa razy, a muza w tle + rzucanie sztangami i hantlami xD Gdy zamknąłem siłownie, jeszcze w domu drzemka 30min i do [...]

[...] po 30 sek Cardio w tętnie 20min bieżnia +20 orbitrek Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga 85,1kg , rano praca od razu po niej trening nóg, na siady dodałem jedną serie, jakoś boje się przeskoku na siady o 40kg. Wydaje mi się że zachowuje cały czas taką samą głębokość ,a ciężar systematycznie [...]

[...] przerwy między seriami Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 27 tyś Pozowanie –nie byłem w stanie Odczucia: Waga 79,7kg słabo przespana noc.. rano do pracy, jadąc na trening wpadłem w szał… korki , korki i jeszcze wypadek drogowy.. ciśnienie ostre, chyba mała ilość kcal już robi ze mnie chama xD źle ustawiłem sobie wysokość haków na [...]

[...] 3x30kg x15 3x30kg x15 30kg x 15/12/10 3x24kg x15 3x24kg x15 3x25kg x 15 3x25kg x15 Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Pozowanie brak Odczucia: Waga 78,1kg trening na innej siłowni, dzisiaj troszkę lepiej spałem niż poprzedniej nocy. Prostowniki nie zregenerowały mi się od wczorajszego treningi i to wiosłowanie.. parodia, [...]

[...] do swojego podkładu muzycznego, abym wiedział kiedy np. skończyć xD Jutro zamierzam pozować wraz z muzyka, chciałem zrobić to dzisiaj ale za dużo ludzi i za głośno było. Po treningu drzemka i jak pisał mi Przemo mam się lenić i nie ruszać xD Już nie mogę doczekać się kolejnego wyjścia na scenę xD Fotka z zawodów, choć cały czas czekam na zdjęcia [...]

[...] brak Kroki Odczucia: Waga 77,5kg porównywając zeszły tydzień pomiary takie sama waga -0,2kg . Dzisiaj spoko spałem, myślałem że będzie lipa, rano do pracy, a po niej trening na innej siłowni niż zazwyczaj… w skrócie poszło chu…. Brak suwnicy… dałem wypychanie na smithcie, jedynie pozytywnym aspektem były seria łączone przysiadów na [...]