ale to chyba da mniejszy efekt niz trening typowo masowy/ siłowy ?? tak ? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.
[...] dluzej... i dopiero potem mozna wejsc na spalacz. Cwiczysz 8 lat i 100kg przy bf 22% ? Co cwiczysz? przy takim stazu juz powinienes miec wiedze na temat tego jak dzialaja spalacze i kiedy ich uzywac, oraz jak przeprowadzic redukcje itp. Spalacz calkowiecie nie potrzebny tylko dobra dieta z ujemnym bilansem i trening aerobowy + silowy. Nic wiecej!
Nie dla Ciebie spalacze. Trzymaj diete i kontynuj trening aero. To co napisał kolega powyżej o kobietach ignorujących temat siłowy to niestety 100% racji, myśląc że zamienią się w hulka stronią od hantli jak od wody święconej %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam jeszcze kilka pytań a nie chcę zakładać nowego tematu. 1 pytanie brzmi: Jaki trening na siłowni najlepiej narzucić do spalania tłuszczu? Siłowy czy na rzeźbę? Spotkałem się z różnymi odpowiedziami. 2 pytanie: Czy do spalacza dobrze jest dorzucić kreatynę?
Źle rozumiesz Między sobą różni sie tylko trening typowo masowy i siłowy Czyli w wypadku treningu stricte siłowego obniżasz trochę zakresy powt. A serie po 15/20p nie rzezbia mięśni.Od tego jest tylko i wyłącznie dieta. Takie przedziały mogą jedynie poprawić wytrzymałość-mind-muscle itp.
To pozdrów Zygiegi i Grzybka od Liska.Może do nich wpadnę gościnnie na któryś trening.Jakbyś wiedział coś o stażach z A.Kupsem w Szczecinie to daj znać na forum,choć Zygi wie,że ma do mnie wtedy dzwonić O talencie co przyszedł z podkładkami steropianowymi na test siłowy do seikenów krążą cały czas legendy W sumie przez te lata,to kilku talentów [...]
nie masz nie przerywać regeneracja OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja atlas przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe [...]
...ja wiem czy potrzebny mu trening na siłę:-? z kulturystycznego może wyciągnąć jeszcze sporo owej siły bo były spore braki w trenowaniu, zapewne i w diecie; jesli to zostatnie ogarnięte, w dłuższym przedziale czasu zastosuje kilka mikrocykli, ktore urozmaica treningi i wprowadzą nowe bodźce to można jeszcze sporo dodać zarówno siły jaki masy, [...]
[...] robisz problemy! Chcesz jakiś dowód no to masz: ja osobiście tym systemem zyskałem w martwym jakieś 60 kg.Więc nie wiem czego Ty oczekujesz...Przeceż każdy głupek wie, że trening typowo siłowy jest w przedziale ruchow 6-1, ale poco od razu skakać na takie ciężary?!Lepiej sobie zostawić "silniejsze" bodźce na dalszy okres jak już ten [...]
[...] zasada to raz, dwa to nie jest zadna metoda na sile, trzy jak masz maly staz to z byle czego zbudujesz sile, pojecia nie masz a sie wypowiadasz. Przeceż każdy głupek wie, że trening typowo siłowy jest w przedziale ruchow 6-1, ale poco od razu skakać na takie ciężary?! a co to za zasada ze 6-1 to jest na sile? uzasadnij, argumentacja. Zrozum, że [...]
Jak kolega wyżej slusznie zauważył co za dużo to nie zdrowo.. ale jeśli od poniedziałku do środy trenujesz SW to spokojnie możesz poświęcić jeden dzień na trening czysto siłowy. Proponuję aby był to piatek. Zrób sobie taki program: 1. Przysiad 3x10powt. 2. Podciąganie 3xmax 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 powt. 4. Wyciskanie Hantli nad głowę [...]
[...] Nie możemy dawać mięśniom i układowi nerwowemu sygnału do tego, że jesteśmy słabsi, ponieważ jest to również sygnał do tego, że mięśnie, które posiadamy nie są nam aż tak potrzebne. Oczywiście w sytuacji, gdy wcześniej trenowaliśmy na małych ciężarach, a teraz wchodzimy na trening typowo siłowy, to sytuacja wygląda inaczej i możemy progresować.
[...] zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. Spróbujmy np. 20 minut rugby na śniegu – to trening który „wykończy” niejednego. 3. Slalom między drzewami z atakowaniem pnia - jak w slalomie narciarskim na ugiętych nogach. 4. Zabawy z sankami [...]
...no to lecimy z ankietą:) Oczywiście dieta, ćwiczenia itp. zmienią się na cyklu bo obecnie jestem na redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez [...]
do marskosci trzeba miec predyspozycje genetyczne, zarazic sie wirusowym zapaleniem watroby albo alko/leki w duzych ilosciach bez spelnienia jednego z tych kryteriow nie ma praktycznie mozliwosci na marskosc jeszcze raz powtarzam - bole miesni talii promieniuja na narzady wewnetrzne i jestem w stanie sie zalozyc ze wiekszosc tych ktorzy odczuli [...]
najwazniejsza jest dieta + odpowiedni trening (aerobowy i silowy) na tym etapie spalacz nie jest potrzebny, jesli pozniej bedzie potrzeba to z tych co wymieniles meta burn xtp z innych dobrych scorch czy tight
