Do robienia siły niezbędne są dietetyczne bomby kaloryczne, zwiększona podaż tłuszczu i węgli oraz trening typowo siłowy tzn mało powtórzeń i długie przerwy. Jak to się ma do rzeźby?
1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siłowy plus wydolnościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
soi nie jedz, chyba ze masz mozliwosc jedzenia sfermentowanej inaczej jest niestrawna i potencjalnie szkodliwa dl aludzi. To pokarm zwierzat, ktory dopiero po fermentacji jest dla nas strawny. No i sprawa estrogenow tez nie jest bez znaczenia Trening polecam oczywiscie silowy i aerobowy, czyli 3x sila i aero jako minimum
z kretyna napewno zastosuj ja jak bedziesz miaj zasoj wagowy lub siłowy ryboze raczej do cyklu kretynowego choc jest to za droga i mało skuteczny suplement.podobnie z tauryna Profi whe mozesz stosowac jako uzupelnienie diety . Zrob trening rozruchowy
pierwsza sprawa to wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki_Kompendium_-t407439.html druga sprawa: robienie masy pod SW nie przeszkodzi o ile robi się ją z głową. Po prostu musi to być proces bardziej rozłożony w czasie oparty o trening bardziej siłowy niż masowy. Myślę, że o rozciąganiu i rozgrzewce wspominać nie muszę
Zapomnij chłopie o mecie i testosteronie. Przy treningu thaia nagły wzrost wagi o np. 10kg = czerwone plamy przed oczami po minucie nap*****lania w worek, fatalna dynamika, roz***ane stawy kolanowe i parę innych przyjemności. Wiem z autopsji. Poza tym do sterydów sam thai nie wystarczy, przydał by się też trening typowo siłowy - efekty będą [...]
[...] receptorow umieszonych w pasie stad zatluszczenie brzucha,to najciezsz z odmian zatluszczenia dieta ketogenincza ,trenig silowy i anerobowy,same areoby nic nie dadza a juz trening brzucha wogole nic poza wzmocnieniem scian miesni prostych brzucha ,tu mozna sie pokusci w pozniejszym okresie o suplementacjie yohimbnina w wersji wceiralnej(ab [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: jest wysokiobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30ml deci 40ml testosteronu 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowy 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy 10. STAN ZDROWIA: bardzo dobry Sterzenie nandrolonu [...]
[...] trenowanie dwa dni w tygodniu pod rząd? Coś da, bo każda aktywność niesie za sobą jakiś skutek. Ale kulturystą tak trenując to Ty nie będziesz :) Jedyne co mi przychodzi to trening stricte siłowy, mało powtórzeń, duży ciężar, duży odstęp czasu, i siła będzie rosła pod warunkiem że nie będziesz zaburzał regeneracji i nie będziesz trenował w [...]
Nie ten dział. Ćwiczyć w czasie ciąży trzeba! Jednak nie moze to być wysiłek wysoko wydolnościowy, siłowy. Ma być w odpowiednich pozycjach. Po porodzie również pomoże wrócić macicy w odpowiednie miejsce i zapobiegnie zastojom żylnym. Ale z tym do działu Trening, tam lepiej Ci pomogą
Zmierz sobie "max'y"- ile najwięcej bierzesz na przysiad i resztę oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej techniki. Po rozgrzewce zacznij prawidłowe serie ileś tam % maxa. Ile tych % będzie to już zależny jaki trening wybierzesz, siłowy czy tam inny...
stódenkat----> mozesz wyjasnic "faze nasycania"???? aha i czy mozesz doradzic co brac dla lepszego wchlaniania kreatyny??? i czy powinienem rzeczywiscie zmienic trening na silowy (obecnie cwicze wedlug planu na mase)??
Witam zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co [...]
Wielkie dzięki GRUDY za trening jest spoko zobaczy jak się sprawdzi w praktyce bo mój ostatni siłowy sam mnie zadziwił wynikiem +15kg, ale teraz będzie trudniej tak że spoko bedzie ja ta 10kg wyjdzie.
Postanowiłem napisać do trenera :D Odpowiedź: Witam, Aeroby wykonywane po treningu siłowym przyśpieszają proces spalania tkanki tłuszczowej oraz przede wszystkim poprawiają wydolność. Aczkolwiek w systemie wkradł się drobny błąd. Czas wykonywania aerobów został stosownie skrócony.. to samo dotyczy prędkości. W późniejszym czasie w rozpisce pojawi [...]
Pomalu pomalu. Masz jakis tam plan silowy ,nawiasem mowiac chetnie zobaczylbym jak on wyglada, a pozatym katujesz sie na drazku? Wiesz kiedy rosna miesnie, wtedy kiedy odpoczywaja po implusie jakim jest trening czerpiac budulec z naszej diety.To tak w jednym zdaniu. pozdrawiam
w wieku 15 lat trening strikte silowy nic nie przyniesie, jesli nei pokeiruje toba osoba która sie na tym naprawde zna. Dla mnie najlepszy wiek na rozpoczecie zabawy ze sztaga to nie syzbciej niz 16-17 lat.
