DZIEŃ 44 środa 15/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 2 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA:rowerek 5min żwawe tempo %-) +HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*18kg 10*18kg 10*19kg 10*19kg 10*20kg 9*20kg jajo prawie zniesione @-| 2. wypady [...]
[...] Sport. }:-(. DZIEŃ 49 poniedziałek 20/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 7 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki + HIM+HAM TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*36kg 10*33kg 10*35kg 10*34kg 10*36kg 10*35kg 2. MC Romanian (3 [...]
[...] Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E przeciwbolowe: Opokan, Migrastop MISKA: http://img811.imageshack.us/img811/4649/dieta20130527.png AKTYWNOŚĆ: trening interwałowy Rozgrzewka: 5 min// 4 poz (2 poz) Interwały: 30/30 x 5 5poz i 5poz Wyciszenie: 5 min// 5 poz (3 poz) Całość: 15 min Dystans: 5,97km 5,59km [...]
[...] Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E przeciwzapalny: opokan MISKA: http://img833.imageshack.us/img833/7080/dieta20130528.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka, wszelkie wymachy, przysiady na sucho TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*35kg 10*34kg 10*37kg 10*35kg 10*39kg [...]
[...] I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img11.imageshack.us/img11/5623/dieta20130530.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki +HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*20kg 10*19kg 10*21kg 10*20kg 10*22kg 9*21kg i znowu progres - fajnie :-D [...]
[...] I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img62.imageshack.us/img62/5757/dieta201306011.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: żwawy spacer w terenie zakończony kolką Trening C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*10kg 10*9kg 8*11kg 10*10kg 7*12kg 8*11kg [...]
[...] Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img855.imageshack.us/img855/4315/dieta20130604.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: HIM/HAM, wszelkie wymachy, przysiady na sucho TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) serie rozgrzewkowe 28kg*10 i 29kg*10 [...]
[...] LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img21.imageshack.us/img21/8940/dieta20130606.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka + HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*21kg 10*20kg 9*22kg 10*21kg 8*23kg 10*22kg ale się zmachałam. Zawszę się [...]
[...] Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img600.imageshack.us/img600/7514/dieta20130608.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: HIM + HAM, podskoki, wymachy itp. Trening C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*10kg 10*10kg 10*11kg 8*11kg 9*12kg7*12kg 2a. [...]
[...] LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img21.imageshack.us/img21/2002/dieta20130612.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: HIM/HAM, wszelkie wymachy, przysiady na sucho TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*38kg 10*38kg 9*39kg 10*39kg 8*40kg [...]
[...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 15s/18s - trzęsę się, sapię i myślę o Marcie (czyli dokonuję wizualizacji w myślach ćwiczenia wg. Jej opisu). Wrażenia ogólne: po treningu musiałam zejść do siłowni (raptem 12 schodów), bo zapomniałam zabrać ze sobą kartek z rozpiską. Musiałam kurczowo trzymać się poręczy, bo nogi mi się rozłaziły na [...]
[...] kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, ogórki kiszone Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: planowo trening siłowy, ale nie będę w stanie zrobić (powód poniżej). Jutro po śniadaniu odrobię i uzupełnię wpis. Wrażenia ogólne: Piję mnóstwo pokrzywy. Całodniowe stanie na nogach [...]
[...] }:-(. Zostają warzywa i woda. ****************************************************************** edit żeby zabić głód (a właściwie rozmyślanie o jedzeniu) poszłam zrobić trening siłowy (bez aero, bo nogi obolałe po dzisiejszym rowerze i przysiadzie) Trening A. 3 serie po 8 powt. A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 22kg*10 [...]
[...] Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d5c32520774ad78fa06000d503090a.png Wrażenia ogólne: dziś planowo powinien być trening siłowy, ale rano musiałam iść do pobrania krwi, więc w zamian poszłam na spacer (bieg odpada, bo łydka nadal boli). Trening przekładam na jutro. W poniedziałek idę do [...]
[...] kochana rodzicielka nazwała mnie Sebastian, mam 19 lat. Ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych kolegów bądź i koleżanek. Na siłownię uczęszczam już od około 3 miesięcy, do tej pory [...]
Jak działają mięśnie brzucha? Aby zrozumieć jak zbudowane są i jak działają mięśnie brzucha nie musisz być specjalistą od anatomii człowieka. Do skutecznego treningu i budowania siły mięśni brzucha wystarczy, że zrozumiesz kilka podstawowych faktów rządzących mechaniką tej grupy mięśniowej. Podział na główne grupy mięśniowe w obrębie brzucha W [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
[...] naprzemian, bez supinacji 3x15-8 B) Francuskie uginanie lezac. lokcie koło uszu 3x15-10 + aero: 45 min rowerka po silce + basen 15 min wlatuje za chwile :-)) Dosc fajny trening. jak mowilem planowo lece teraz partie 2x week, jednak plecy tez będą 2x w tygodniu, jeden trening lżejszy na pompke, drugi ciężki na pompke + doj**anie %-) Nie wiem [...]
Dudek, powiedz mi czy taki trening metaboliczny może zastąpić ze spokojem trening siłowy - FBW? Mój cel to poprawa definicji mięśni i maksymalne spalenie nadmiaru tłuszczu w organizmie. Miałoby to wyglądać tak: Pon: Trening Metaboliczny Wt: Np. Bieganie, Hiit Śr: Trening Metabiliczny Czw: Bieganie, Tabata, Hiit Pt: Trening Metaboliczny Sb: [...]
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
Dzień 25 - Siłka Micha Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami + oliwa, siemie Trzeci posiłek – przedtreningowy wpc, ryż paraboliczny Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy ryba, ryż paraboliczny, papryka Piąty posiłek - ser wiejski + masło orzechowe + marchewka Szósty posiłek Twaróg + siemię i oliwa Suple [...]
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
Dzień 27 - Siłka z soboty Micha Pierwszy posiłek - shake Trening siłowy Drugi posiłek - potreningowy - kurczak z ryżem parabolicznym + oliwa, siemie Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa, oliwa Czwarty posiłek jajecznica Piąty posiłek - cheatmeal - zrazy, ziemniaki, surówka, pepsi Szósty posiłek - serek wiejski + masło orzechowe, ziarna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
