białko kupisz już za 119 zeta czy za 130 a nie 200 druga rzecz- trening siłowy 3 razy w tygodniu, dieta redukcyjna i spalacz tłuszczu koniecznie.! aeroby, minimum 3 razy w tyg po 30 minut. zdr
to może polecisz mi jakieś białko i coś na spalanie(po czym bedzie efekt, i na ile starczy) a co do białka wychodzi ze powinnienem wcinac je na okrągło. jak chodzi o trening siłowy to jak cwiczyc 3 razy w tygodniu wszystko partie codziennie lapy klata plecy.... czy codzienie cos innego 1klata,nogi 2 lapa 3 plecy,barki
w takim razie plan zupełnie nie dla Ciebie. Jak zaczynasz dopiero trening siłowy to ogranicz sie do prostego, podstawowego fbw . Znajdziesz gotowe propozycje w podwieszonym temacie "Pierwszy rok treningów" Twoim zadaniem jest nauczyć się podstawowych ćwiczeń siłowych i dodawać ciężaru w nich. Początkowy okres treningów to nauka ćwiczeń i zmiana [...]
dobrze się wysypiać, dbać o regenerację, prawidłowe odżywianie, odpowiedni trening siłowy i do tego dorzucić możesz https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support_Extreme-opis36575.html więcej cudów nie zdziałasz naturalnymi sposobami :-)
[...] a następnie po obliczeniu dodaj powiedzmy 300 kalorii ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Powinieneś masować a nie redukować. Wrzuć także trening siłowy w celu sprawdzenia go. Pozdrawiam
ty sie bierz za kompensacje wady pod okiem specjalisty a nie za trening silowy, ktory bedziesz za pewne opieral glownie na cwiczeniach symetrycznych. Jestes mlody wiec masz szanse na pozbycie sie skoliozy Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-26 22:41:39
[...] czy nie jest to kiepski wybor. Widze ze z jakiegos powodu nie spodobala ci sie ta odpowoedz, bo lubisz to cwiczenie i w niego wierzysz, ale nie sprawdza sie dobrze. Rehabilitacja to tez w pewnym sensie trening silowy, zmodyfikowany, ale sens jest taki sam, polega na wzmocnieniu odpowoednich miesni w odpowoedni sposob, ze stopniowa progresja.
[...] to kolejny cios w ta substancje. tu juz nie chodzi nawet o policzalne w praktyce efekty... glutamina jest aminokwasem względnie (warunkowo) niezbednym, i jak sie okazuje - trening silowy moze nie być wystarczającym "warunkiem" by glutamina faktycznie "niezbedna" sie stała. obnizony poziom glutaminy moze sie pojawić przy [...]
w moiej wersii jest to nieprzetlumaczone tak samo jak 3 trening silowy cwicz 1 -press lockout , cwicz 2 press strat .chodzi ci o"reverse curl"? patrzac po cwiczeniach moze to byc krecenie rekoma w w tyl(wymachy ramion) niewiem to trzeba by bylo skonsultowac z jakims sifu lub z kims kto ma lepsze tlumaczenie moja wersja jest stara moze [...]
nie potrzebujesz tego, ograniczenie słodyczy, stosowanie podstawowych zasad zdrowego odżywiania no i bilans na minus wystarczą :] do tego oczywiście aeroby i trening siłowy:}
No napisałem ci -Dieta Redukcyjna -Odpowiedi Trening Siłowy i Aerobowy -Anykataboliki -Spalacze w takiej kolejnosci jak ci napisalem Odwiedz dział Odżywanie i poczytaj te linki co ci podrzuciłem
[...] ale widząc to co wkeliłeś niestety poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a co grosza mięśni masz niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Kilka lat treningów i będzie zdecydowanie lepiej. W kilka miesięcy tego nie zmienisz. Głodówka to najgorsze co można zrobić. Należy jeść sodlinie, a nie się [...]
[...] ale widząc to co wkeliłeś niestety poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a co grosza mięśni masz niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Kilka lat treningów i będzie zdecydowanie lepiej. W kilka miesięcy tego nie zmienisz. Głodówka to najgorsze co można zrobić. Należy jeść sodlinie, a nie się [...]
A jeśli chcę nabrać troszkę masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej ??? Co powinieniem kreatyna + trening siłowy idzie w parze z bieganiem ????
tak tutaj też bym stawiał na dalszy etap redukcji. Jak najbardziej trening siłowy byłby wskazany, samym bieganiem też zrzucisz ale właśnie wszystko, zarówno tłuszcz jak i masę mięśniową. Skoro ciało nie bedzie miało bodźca do utrzymania mięśni w postaci treningu siłowego to najzwyczajniej ostatnią rzecz jaką będzie chciał to zachować tą masę [...]