SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening początkujących

  • Makrocykl II (by PLŚ)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podkręcając go na tyle na ile umiem. Zachęcam do przeczytania wstępu bo zajmie to 10 minut a przyda się jeśli zechcesz wykorzystać ten makro. WSTĘP Tym razem posuniemy nasze treningi o krok dalej. W poprzednim makro (jakby co to on -> http://www.sfd.pl/Makrocykl%21%21%21_by_PL%C5%9A_-t274449.html) były same krótkie masówki, każda nastawiona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2007-10-07 20:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Przemysławem Owczarkiem,czyli jak osiagnać sukces w kulturystyce

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś 12 lat temu, nie potrafię sobię tylko przypomnieć czy bodźcem startowym była wizyta na siłowni czy też czasopismo kulturystyczne, ale stawiam na to drugie :) Moje treningi na siłowni były i tak dodatkiem do karate kyokushin, które wtedy zacięcie trenowałem. Z biegiem czasu, po około 3 latach, karate stopniowo poszło w odstawkę, a moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2013-05-22 23:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.tatame.com/imagensup/5376/1248101186.g.jpg http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/ =========================================== UWAGA !!! OD WRZEŚNIA 2009 - NOWA WERSJA ARTYKUŁU O TRENINGU POD SPORTY WALKI - DOSTĘPNA NA BODY-FACTORY W TYM DUŻO O TRENINGU WG METODOLOGII CROSSFIT !!!! [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 21:27:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do zupełnie innego rodzaju ruchów? Królewskie wyciskanie Wyciskanie sztangi w leżeniu zdobyło sobie niekwestionowaną pozycję dopiero na samym początku ery nowoczesnego treningu siłowego. Szybko zostało sobie popularność, że zaczęto rozgrywać oddzielne zawody w tej konkurencji. Od razu weszło też w skład trzech bojów trójboju siłowego. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2003-10-26 16:44:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] odnośnie wyglądu. Czemu masz mnie posłuchać? Bo wiem, co zrobić żeby cała ta oponka wyparowała. Udało mi się to udowodnić na sobie. Co zrobimy? Przedstawię Ci pewien rodzaj treningu, który możesz wykorzystać idąc na wojnę z tkanką tłuszczową, bo to jest prawdziwa wojna, i to My tym razem wygramy. Wygramy po kolei każdą bitwę i za pomocą technik [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16736 Data: 2009-04-12 17:32:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DOMINATOR wszystko o Pudzianie!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Świata STRONG MAN na Węgrzech rok 1999 Puchar Polski - Pierwsza edycja WARKA STRONG MAN III miejsce w Drużynowych Mistrzostwach Świata STRONG MAN w Chinach ęPrzykładowy cykl treningowy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14438 Data: 2005-03-06 22:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W artykule poniższym postaram się przedstawić mechanizmy oraz zastosowanie metod "szokowych" w treningu siłowym. Na początku wyjaśnienie: w moim rozumieniu "trening siłowy" obejmuje kulturystykę jak i fitness oraz oczywiście trójbój siłowy, można również dołączyć wszelkie dyscypliny spoza "żelaznego sportu", których uprawianie wymaga znacznej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 2005-02-10 23:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autor: Irokez - 3 miejsce Witam! Postaram sie w tym arcie wyjaśnić różnice pomiędzy najczęstszymi metodami treningowymi. Przedstawię to w sposób w miarę zrozumiały i nieodstraszający nawet początkujących. Może artykuł wydać sie lakoniczny ale nie chce nikogo zniechęcać przydługimi wywodami zawierającymi szczególiki z których wnioski wyciągnęli by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8157 Data: 2008-01-19 00:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRUTUS POLECA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spis treści 1.Dla początkujących 2.Rozgrzewka 3.Odżywianie 4.Metody treningowe - masa - siła - trening z expanderem , sprężyną - trening HST - trening HIT 5.Trening poszczególnych grup mięśniowych 6.Opis niektórych ćwiczeń 7.Ogólnorozwojówka Baszanowskiego 8.Dla kobiet - trening 9.Spalanie , odchudzanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 12:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Schwarzenegger - biografia

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] która miała być sposobem na ukształtowanie mięśni nóg do gry w piłkę nożną. Na początku, zanim przeszedł do kulturystyki, trenował podnoszenie ciężarów. Rozpoczął treningi w wieku 16 lat w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16611 Data: 2008-10-28 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Każdy suplement będący w stanie podnieść poziom testosteronu, jest niezwykle cenny dla kulturystów, gdyż nawet niewielki wzrost tego hormonu zwiększa rezultaty ciężkiego treningu. Jednak, które prohormony są najbardziej skuteczne i jak najlepiej jest je stosować? A przede wszystkim, czy są bezpieczne? Czym są PH? PH,to sterydowe [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-10 14:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do budowy masy mięśniowej by PilkaPN

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśniowej jest w naszym organizmie zmianą. Aby nastąpiła zmiana, wywołać ją musi jakiś bodziec. W przypadku rozrastania się tkanki mięśniowej (hipertrofii) tym bodźcem jest trening z użyciem ciężarów. Niestety nie zawsze jest to skuteczne, gdyż zarówno zbyt małe obciążenie, jak i zbyt duże angażują te włókna mięśniowe, które niemal się nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-09-20 22:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy wzrost cech motorycznych lub masy ciała jest efektem przyjemności czy tortur? A idąc dalej; czym się rożni owoc pracy w bólu od owocu pracy przyjemnej? Nie twierdze ze trening pozbawiony jest bólu, ale zdania typu „ Boli? Znaczy że weszło" są po prostu groteskowe. Wejść może nóż w plecy albo.. Powiedzmy ze co innego gdzie indziej. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8764 Data: 2008-10-10 17:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy trening nóg

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Masowy trening nóg Trening mięśni nóg jest jednym z najczęściej lekceważonych przez młodych adeptów kulturystyki elementów treningu. Początkujący nie przywiązują należytej wagi tej największej grupie mięśni ludzkiego ciała - grupie która w rzeczywistości ma największy potencjał rozwoju masy i siły." Z moich obserwacji na siłowni (i myślę że wiele [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 22:39:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ARNOLD SCHWARZENEGGER

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] która miała być sposobem na ukształtowanie mięśni nóg do gry w piłkę nożną. Na początku, zanim przeszedł do kulturystyki, trenował podnoszenie ciężarów. Rozpoczął treningi w wieku 16 lat w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2009-12-25 21:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek , a co potem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a jeśli temat nie był poruszony wrzuć go do treingu dla początkujących a my pomożemu ci rozwiązać problem ( nie zapominaj o ankiecie ) Następną sprawą jest prawidłowy trening . Na początku należy przyzwyczaić nasze ciało do wysiłku fizycznego ( na początek trening ACT - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2010-06-12 11:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy pamiętać, że nasz organizm do budowy masy potrzebuje wielu elementów, nie tylko treningu i białka. Aby zbudować duże, silne i ZDROWE ciało potrzebuje białka, węglowodanów, witamin, minerałów i tłuszczy w odpowiednich proporcjach! Jeżeli czujesz, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14729 Data: 2009-02-14 19:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB dla chudych bękartów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moim zdaniem bardzo interesujący artykuł A oto i on: Trening WSB dla chudych bękartów - Joe DeFranco Jestem naukowcem. A moje laboratorium to sala treningowa, a moje szczury laboratoryjne to moi podopieczni. Większość z tych szczurów laboratoryjnych robi program, o którym jest tu mowa. Moje eksperymenty udowodniły jedną [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-07 15:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odnośnie wyglądu. Czemu masz mnie posłuchać? Bo wiem, co zrobić żeby cała ta oponka wyparowała. Udało mi się to udowodnić na sobie. Co zrobimy? Przedstawię Ci pewien rodzaj treningu, który możesz wykorzystać idąc na wojnę z tkanką tłuszczową, bo to jest prawdziwa wojna, i to My tym razem wygramy. Wygramy po kolei każdą bitwę i za pomocą technik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 2009-04-12 17:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzmacniają: kości, staw kolanowy oraz biodrowy a te składniki pełnią dużą rolę w budowaniu eksplozywności. Plyometria Od 1960 roku w Związku Radzieckim opracowano metody treningowe które obecnie nazywamy plyometrycznymi (ang. Plyometrics). Sowieci odnosili wiele sukcesów dzięku włączeniu tych metod do treningu np. w skoku wzwyż. W 1975 roku [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-09 17:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)