trening nog

ostatni trening nog dzisiaj był ;d

Ja juz sie zregenerowalem. Lece do biura na godzinke a potem trening nog :-))

[...] podzial dobry, rozpiska na biceps i triceps wyglada w porządku (można by się zastanowic ewentualnie nad przeniesieniem tych pompek na poreczach na pierwsze miejsce), natomiast nieco gorzej wypada trening nog, przy plecach brakuje podciągania na drążku, natomiast przy klatce brakuje głównego cwiczenia, które wykonywane byloby w 4-5 seriach.

No to inaczej napisze Poniedziałek i Środa -Trening nóg -nie wiem jak sie to dokładnie nazywa ale na łydki podnoszenie 25 25 25 25 -ta sama maszyna inaczej ustawiona tym razem na górne partie nóg głównie przednia część ud (można tak powiedzieć) 25 25 25 25 -przysiady 25 25 25 25 (najgorzej przy czwartej serii aż rwie mięśnie przy 20 hehe) [...]

Nie nie, ćwicząc splitem wykonuję więcej ćw na nogi (4-5) i wtedy mam te 5-6 dniowe :) Ale po wczorajszych przysiadach + paru (ok 20) km rowerem mam niestety większe niż myślałem. Do jutra na pewno się utrzymają... Odpuścić trening nóg?

Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii dołóż jeszcze coś na tył uda i będzie

Jak nie będziesz ćwiczył reszty ciała to i łapy nie urosną - pamiętaj, że trening nóg np. powoduje największą produkcję testosteronu co przekłada się na to, że rosną też łapy. ułóż sobie split i zrób np super serie albo serie łączone na ramiona, spróbuj też ćwiczenia '21'.

a u mnie @ jak w zegarku: 26. każdego miesiąca.. i dziś wypadł trening nóg %-) nie szło nic....

Nie redukuję :-P robię jakościową masę. Nie śpieszy mi się! ;-) A nogi są chuuude, wiem to. Ale to u mnie dziedziczne i w sumie dość ciężko mi przychodzi ich powiększanie, choć jest postęp :-)) napisz swój trening nóg

Dzisiaj długo oczekiwany trening nóg. Lodzianin yerba coraz lepiej wchodzi?

Dziś mimo cheetowania tysięcy tysiąców kalorii nie było . Poszedł prototypowy trening nóg . Przysiady 70x5 80x5 90x2 80x4 poprzedzone rozgrzewką . Skorzystam z odbudowy formy od nowa i zmieniam nieco technikę przysiadu . Było szeroko , teraz węziej i stopy bardziej na wprost. Wspięcia na palce 80kg x 30 , 25 , 20 Wykroki 3x max Obciążenie różne , [...]

Dobra jestem po treningu zrobiłem ponownie 3 obwody, ale z większym naciskiem na technikę. Na początek dałem trening nóg, czyli sit wall 40 sec i jump squats, zamiast australlian push ups dałem pompki z nogami wyżej. Przed treningiem zjadłem sobie zupę szczawiową i banana, a po zrobiłem sobie koktajl z szklanką mleka, łyżka jogurtu naturalnego, [...]

może trening nog poprawi mi dzis humor. dzordan wezme omke i urosne

jak na Twój wiek to zdecydowanie przeładowana ilość serii jak mialby wygladac Twój trening nog? wpisz tutaj a ja skoryguje

[...] Wlasnie... 2 razy bieganie (dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do tego ile wysikam. Jest zapewne przykryta tluszczem, zreszta wczesniejsze zle odzywianie moze takze [...]

[...] i nie jest się zmęczonym, a potem przechodzimy do trenowania silniejszych grup mięśniowych. Ale jeżeli ćwiczymy w jednym dniu Biceps i Nogi, i zaczynamy od Bicepsu, to: trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki właśnie jest limit uzupełniania glikogenu do mięśni po treningu, po to właśnie pijemy carbo albo glukoze [...]

[...] i nie jest się zmęczonym, a potem przechodzimy do trenowania silniejszych grup mięśniowych. Ale jeżeli ćwiczymy w jednym dniu Biceps i Nogi, i zaczynamy od Bicepsu, to: trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki właśnie jest limit uzupełniania glikogenu do mięśni po treningu, po to właśnie pijemy carbo albo glukoze [...]

lece ziomy, rano 8 trening nog, pozdro 600 :-D

Kristina Dybdahl (figure) 7 tygodni przed, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=PL04UqsDeOc&feature=em-uploademail

chciałbym zobaczyc jego trening nóg;)