trening nog

nie no wg mnie jej trening nog to pozowanie do fotek a jak pozuje to raczka na bioderko i ciezar ciala przenosi na prawa noge... i czary mary prawa grebsza %-)

Ja bym zmienił jeszcze jedną rzecz, już do plany B nie dawałbym już przysiadu przedniego tylko nieco bardziej urozmaicił ten trening nóg. Brakuje mi jakiejkolwiek formy ćwiczenia jednonóż. Dlatego zamiast przysiadów przednich dałbym albo jakąś formę wykroków, ewentualnie przysiad bułgarski. A do treningu B dałbym jeszcze jakąś formę uginania nóg [...]

Dokladnie, ale odradzam ciezki trening nog - przysiady, wykroki natomiast polecam diete pozbawiona cukru prostego - zero slodyczy i alkoholu (czesto w tym wieku i nie tylko lubi sie browca na wieczor) oraz tluszczu zwierzecego. Wskazany jest srednio intensywny trening aerobowy z zaangazowniem gornych partii ciala ( np. plywanie ) Pozdrawiam, [...]

Cześć Cv. Idę na trzeci trening nóg po przerwie. Dodam dzisiaj chyba wykroki.

a pamiętasz arnold ten trening nóg? jak papsko darliśmy %-) piękna rzecz.

[...] wypisce, nikt nie będzie specjalnie ściągał programów, żeby ci pomóc ;-) Tomek już pisał co nieco, więc nie będę czytał wszystkiego ale: 1. jeśli grasz w piłkę nożną to trening nóg podstawa, nawet kilka razy w tyg 2. trening FBW najlepiej na siłówkę + w pozostałe dni wytrzymałościówki itp 3. też gram w nożną \-) 4. dietę najlepiej na [...]

Antoś, mogę dziś zrobić trening nóg? Wczoraj i dziś teoretycznie powinienem mieć dwa dni wolne. Ale czuję się bardzo dobrze, nóżki zregenerowane, chętnie bym się doj**ał. Papa Shitku :)

Przypomniałem sobie typka, co założył dziennik i się go zapytali "a gdzie trening nóg?" A on na to: "nie robię, bo ciężki i nie chcę potem musieć kupować spodni na wymiar, dlatego uda robię na rowerku 45 minut tygodniowo" - coś takiego było, pamiętacie? %-)

Przyszły tydzien 3000 kcal w trening nóg, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2000. Nie mam jakiegoś pułapu kcal, waga nie rośnie zwiekszam kcal. Co do kanapek jem czesto bo nie czuje dyskomfortu podczas treningu po ich zjedzeniu, staram sie kupować wędline z duża ilościa kurczaka, nie zawsze sie to uda, dlatego ilośc białka jaką podaje mi dziennik [...]

Jeżeli nogi rozwijasz inną aktywnością,to pozostałe partie ciała też tak spróbuj rozwinąć.To jest błędne podejście do treningu.Trening nóg,a dokładnie przysiady ze sztangą,są najbardziej anabolicznym ćwiczeniem i oddziałują na cały organizm.Pozdrawiam.

Tego nie wiedzialem panowie w takim razie dołoże trening nóg metodami hst powiedz mi prosze Canecorso co jest w moim planie złego bo na przyswajanie materiałów o hst poswieciłem duzo czasu daj jakąś wskazówke, porade bo narazie mówisz mi że coś jest zle a ja nie mam pojęcia co sd dopiero zaczałem bo maksy zakończyłęm w sobote Plan był wzorowany [...]

Petro co to za bzdury? trening nóg a po nich kolejnych partii nie ma żadnego negatywnego wpływu.a fakt trening lekko przeładowany Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-05 00:13:45

trening słaby, klatka przeładowana pompkami, niektóre ćwiczenia nie wiem o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to [...]

Miałem na myśli kilka serii innej partii. Po zrobieniu pleców, 10minut dodatkowe na bicepsa jeżeli chodzi o nogi to po prostu cały trening nóg + kilka serii żeby zwiększyć intensywność treningów.

Przede wszystkim nasuwa się pytanie dlaczego klata 2x w tyg? Patrząc na twoje wyniki-jestem pewny że nie trzeba uciekać do takiego rodzaju treningu. Proponowałbym zostawić na jakiś czas wyc. na poziomie-na korzyść pompek na poręczach w wersji na klatkę piersiową.Ćw. na pewno zadziała. W dalszej kolejności widziałbym wyc. sztangi na skosie dod. ok [...]

a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg

[...] 100m na brzuchu - 100m na grzbiecie 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do kraula 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do grzbietu 100m zmiennym 100m glajch Razem 2,6km Mocny trening nóg:-)). Trzeba budować wytrzymałość, bo czasu co raz to mniej;-). Ogólnie fajnie się płynęło. Te setki zmienne takim tempem na 80% startowego;-D. Jest git:-)). [...]

Mój trening nóg : 1. 10 serii przysiadów w tym 2 regresy na max rep 2. Wykroki 5x12 3. Sissy squat lub maszyna na czwórki 5x15 4. MC na prostych 5x15 5. Uginanie podudzi 5x15 6. Coś na łydki 7. Coś na łydki };-)

Antek - Jak zrobi w poniedziałek to myślę, że w czwartek już będzie w stanie wykonać lżejszy trening nóg.

Na razie bym nie zmieniał ćwiczeń jeśli dobrze na Ciebie działają i notujesz w nich progres to nie ma sensu na razie kombinować. Nieco zwiększona czestotliwość treningu powinna załatwić sprawę. Natomiast jeśli chodzi o sam trening nóg to słabo, na samym prostowaniu nóg nie zbudujesz, tylko przysiadów nie możesz robić czy ogólnie żadnych ćwiczeń na [...]