trening na siłowni

[...] słabą kawę. Wczoraj i dziś nie brałem aakg, po tych kroplach serce lepiej, dochodzi do normy. Od piątku z powodu pracy nie byłem na siłowni. Nie wiem czy dziś wypić przedtreningowke i iść na trening? /SFD/2016/9/13/65d4f46d0915470d890a1b9f6afe167d.jpg /SFD/2016/9/13/5062bcffbb424246a4a50f983111e6f9.jpg Zmieniony przez - nik.bia.1990 w dniu [...]

1. Prosze o uzupelnienie ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Jeśli zdrowie pozwala już na trening to trzeba wrócić do aktywności fizycznej. Na siłowni możesz spokojnie wykonywać podstawowy trening całego ciała, możesz przykładowe znaleźć w postach podwieszonych. Oczywiście wraz za aktywnością musi iść zmiana nawyków żywieniowych. Zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone.

hehe oki... to chyba nie na tym polega zeby klamac tylko zeby sie czegos dowiedziec 1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: niwiem UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z duzymi przerwami ostatnio cwicze regularnie jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd [...]

W Grudziądzu trenuję na siłowni "Fit Line-Solanki" ul. Warszawska 36.Jak będziecie kiedyś przejeżdżać to zapraszam na trening.

przeczytalem trening domatora i wiele z tych cwiczen moge robic w pracy ale czy daja one taki sam efekt jak na silowni czy gorszy ?????? :((

spalacz może dużo zdziałaś, do tego aeroby na czczo, odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale to do działu odżywianie najlepiej sie zglosić no i oczywiście trening (u mnie na siłowni są zajęcie na spalanie tłuszczu ale nie wiem na ten temat co i jak)

To był mój pierwszy kontakt z SAA i byłem zawiedziony. Dieta była trzymana, trening, regeneracja też. Kumpel też brał równocześnie ze mną i również nie był zadowolony. Inni na siłowni brali pronabol i ładnie ich porobiło.

Ok napewno odpuszcze sobie trening po treningu, sobota tez wolna. A co powiecie jakbym silownie zrobil przed oddaniem krwi? Przykladowo na silowni bylbym o godz. 7:00 . trening skonczylbym o jakiejs 8:30, zjadlbym konkretnie cos + kawa i okolo 10 udalbym sie oddac krew?

Ja skakanke to jako areoby. a trening na nogi na siłowni dzięki wszystkim za pomoc zaczynam w koncu trening na nogi bo mam bardzo chude

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie gotowe -węglowodany: nie ogotowe -tłuszcz: niegotowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 2 miesiace 9. CEL CYKLU: sila,troche masy i przede wszystkim rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: jak to kiedys powiedzial pudzianowski jem to co lubie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: trening jest praktycznie co dzien bo cwicze nie tylko sporty silowe 9. CEL CYKLU: pare kg up 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:86 na wys pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle , enan +wino i prop solo 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja [...]

Dzieki za odpowiedz... NA forum jestem nowy, więc jeszcze za bardzo się nie rozejrzałem... Brzuch - trening własny, codziennie 2 spośród ćwiczeń poniżej: - "tradycyjne" brzuszki - na siłowni na specjalnym "mostku" lub w domu (stopy pod kaloryferem :) - leżenie na plecach lub na boku i podnoszenie nóg w górę - brzuszki wisząc [...]

[...] minut interwalow. Jesli biegasz po biezni, to mozesz robic sprinty na prostych odcinkach i trucht po lukach. Jesli nie to np 30 sekund sprint, 30-60 sekund trucht. Ciekawym treningiem jest tez tabata. Trwa tylko 4 minuty i polega na zrobieniu 8 serii: 20 sekund sprint na 100%, 10 sekund przerwy. Na mnie dziala dobrze, ale zdecydowanie nie jest [...]

[...] Hantelek? Przysiady, wykroki, wspięcia :) Rozpisz ćwiczenia w planie Caly sprzet mam na silowni a w domu mam 2 lane hantle po 9 kg i kilka krazkow po 2,5 kg. Ciwczenia co trening staram sie zmieniac, albo chociaz uchwyt. na klatke: wyciskanie lezac, skos sztanga , skos hantel(2 rodzaje skosu) i rozpietki(tez rozny skos) Biceps : UGINANIE [...]

Ja uważam że jesli masz tylko mozliwosc kupna karnetu na siłkę to szkoda czasu na trening domatora - on byl owszem bardzo dobry w moim przypadku ale 24letni gosc jak Ty , powinien moim zdaniem zaczynac od razu na siłowni - wieksze efekty masowe i siłowe .

...nie obraź się ale przy 3-letnim stażu ten trening jak dla mnie to katastrofa- przy każdej z grup sa wieksze lub mniejsze błędy. trenujesz na siłowni, masz dostęp do wszelkiego sprzętu? nie wiem czy po cyklu chodzi ci o zupełna przerwę od treningów/przynajmniej tydzień zalecane/ czy przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi/wtedy przynajmniej [...]

rolkoks Z tego co piszesz to widzę że na siłowni albo jeszcze nie byłeś albo bywasz sporadycznie %-) Na początek zrób prosty trening FBW. Na cholerę na początek split... Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-02-18 10:26:33

Trening widać bardzo intensywny. Robisz go w domu, czy na siłowni?