[...] że w złym dziale piszę. Dział wydawał mi się odpowiedni. Trening siłowy mam ułożony przez trenera na siłowni, jak tylko znajdę chwilę to go przepiszę. Proszę jeszcze o podpowiedź jak założyć dziennik? Na potreningu.pl nie mogę zlokalizować takiej opcji. Zmykam czytać dziennik ovejki. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-11-28 18:16:33
Spoko, myślałam, że gdzieś na forum przeczytałaś i chciałam tam z banem wskoczyć ;-)%-) Dieta ładnie, trening mi się zupełnie nie podoba @@-) Skąd masz ten plan? Rozumiem, że to ten układany przez jakiegoś trenerka na siłowni? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-02 19:40:12
Moja dzisiejsza miska...... liqierek dzięki za pomysł z jajkiem w owsiance, jest pyszna i kremowa! :-) Zdecydowałam się na trening dla zielonych, na siłowni. Nie będę cudować, biorę co jest :-) zaczne się zastanawiać po wizycie u fizjoterapeuty, którego mam za miesiąc... chyba, że wcześniej uda mi się pójść prywatnie, ale to już zależy od mojej [...]
28.11.12 Dzień treningowy, bez przygód. Musztarda sie skończyła wiec zrobiłem marynatę z keczupu i jogurtu naturalnego, wyszło spoko. Sztanga znowu zajęta na siłowni wiec weszło wyciskanie hantli. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, mieszanka chińska, oliwa Po [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW (pierwszy miesiąc) Cel: redukcja obwodu brzucha następnie rozbudowa mięśni do całkowitej wagi 79 kg Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dietę umieszczę w niedziele wieczorem. Natomiast co do planu treningowego, to cały miesiąc przesiedziałem na maszynach, podczas treningu [...]
Karollinka no nie wiem czy A6W będzie to dla niego dobry trening. Jak mówi że jest laikiem na siłowni i wogóle czyli nie ma aż tak wytrzymałego brzuszka do A6w, sam wiem bo ja choć ćwicze te pół roku regularnie to i tak ledwo daje rade w A6W i musze bardzo sie zapierać żeby nie odpuścić z bólu. Narazie jak na brzuch normalny trening, jak będzie [...]
Sprezycuj czy typowo trening z własnym ciężarem czy freestyle bo ludzie czasami mylą. Jak trening z własną masa to spokojnie robisz to co na siłowni tylko bierzesz zamienniki z kalisteniki przygotuj się na kupno paraletek i pierścieni gimnastycznych. Co do samego treningu jak chcesz być dobrze symetrycznie rozwinięty to ja i tak bym dźwigał na [...]
[...] x 6 130kg x 6 140kg x 5 150kg x 1 wznosy sztangi przed siebie: 4 serie po 12 Triceps: zrobiłem 12 serii różnych ćwiczeń tak żeby dobra pompa była :) Dziś za to wróciłem z treningu nie zadowolony, barki szły nie najlepiej i piekły mnie strasznie , dla tego odpuściłem trochę. Wydaje mi się że nie były zregenerowane gdyż trenowałem je w piątek na [...]
witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doracil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha czyli. [...]
leci 2,5 tyg cypio 250mg e4d solo myślę że pociągnę do 14tyg max, jest sens wrzucic od 6 tyg npp na 6-8 tyg? 100mg e2d, i jeszcze myślę na koniec metkę na 4-5 tyg odpalic i pociągnąc 2 tyg dłużej niż testa czyli ramowo tak to wyglądałoby: 1-6 cypio 250mg e4d 6-14 cypio 250mg e3d 6(8)-14 npp 100mg e2d 11-16 meta 30-40mg ed HCG w 8-9 500j e2d i [...]
[...] Ćwiczy na siłowni, ale rowerka kręci tylko po 25 minut nie dłużej ;( to nie chodzi o moja kobite ;). generalnie laska 5 razy w tygodniu silka, glownie aeroby, ale tez troche trening silowy. Cwiczy rok, przytyla 7kg, byla chuda jak szczypior teraz wyglada dobrze wg mnie, ale udumala sobie ze chce zejsc troche z bf (dla mnie nie ma z czego za [...]
[...] SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 188 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 113 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-oxandrolone 200 tabletek, prop 8tyg 100mg e2d 8. TRENING: 3xtrening silowy na silowni i 2x trening boksu w tyg 9. CEL CYKLU: na poczatku masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: [...]
[...] + dieta + HIIT. Ale na interwały możesz nie mieć ochoty, więc przesuń te aeroby na następny dzień i tyle. Nie rób żadnych głupot w stylu aerobicznej szóstki Weidera, w ogóle trening brzucha sobie możesz odpuścić jeśli przysiady będziesz wykonywał jak należy. Brzuch nie ma pracować we fleksji, tylko w przeciwdziałaniu fleksji, wszelkie spięcia i [...]
[...] Pewnie za jakiś czas, jak się już wdrożę to sama to odkryję, albo z pomocą kogoś , ale w tym momencie... nie mam zielonego pojęcia jak się nie dać oszukać. Jutro się wybieram, zastanawiam się, czy kontynuować trening w domu czy przejść na zielony, ale dla ćwiczących na siłowni, to akurat mniejsze problem.... Tak mnie z rana naszło ... @@-)
[...] najki - do biegania i kocham je, bo są tak wygodne jak tylko można sobie wyobrazić:D Do tej pory najukochańsze butki to były moje Merrell'ki :D Szpilki ładnie wyglądają i nie stoję nigdy na przejściu, bo faceci lubią zatrzymywać samochód w obliczu 12 cm obcasa, ale niewygodne cholery . Nie ma co ściemniać :D Idę szamać i spisać trening :)
[...] Dieta Kolacja bez orzechów i grejfruta bo już jestem u Rodziców i zapomniałem dokupić. Dziś tutaj nocuję także nic nie będę już innego kombinował. Dzisiaj ogarnąłem obiad potreningowy (z mniejszą ilością węgli bo mam DNT)...chyba będzie stała pozycja już w menu. Do miski: - 280g kurczaka - 2 jajka - cebula cała - czosnek wyciśnięty - marchew [...]
[...] "Alistair to bardzo miły,komunikatywny i życzliwy człowiek, który w świetny sposób potrafi przekazywać swoją wiedzę. Sparowałem z wieloma silnymi zawodnikami, jednakże trening z Alistairem Overeemem tak naprawdę uzmysłowił mi jaka jest różnica różnica siłowa pomiędzy nami. Teoretycznie jako były strongman powinienem dominować siłą ,jednakże [...]
[...] wspaniałych właściwościach. Zarówno w jednym jak i w drugim przypadku musisz wiedzieć, że najnowsze aminokwasy Activlab EAA Xtra są właśnie dla ciebie. Ponieważ po ciężkim treningu twoje ciało potrzebuje szybkiej regeneracji aby zapobiec katabolizmowi(rozpadowi włókiem mięśniowych) niezbędna jest odpowiednia suplementacja. Właśnie taką zapewnia [...]
[...] cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen i z [...]
dieta redukcyjna do oceny - ferra
