Do z tym treningiem do wymiotu to czuć niechęć do Wodyna :)) Błędna interpretacja , żadnej niechęci do Wodyna nie mam. To bardzo mądry człowiek który posiada ogromną wiedzę na temat metodyki/ treningu . Trening to kwestia indywidualna , jednemu będzie coś grało drugiemu nie , dla przykładu , jeśli idę na trening po siłowni na matę i [...]
czy moge wieczorami zastosować trening na zwiększenie ilości podciagnięć (w moim przypadku jest to całe 0 :( ) o to plan: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec na siłowni ćwicze (FBW) pon. sr. pt. + ok. 30 min. rowerek stacjonarny w dnt. aeroby albo interwaly + pon. sr. pt. ABS II 2 poz. Zmieniony przez - [...]
Siema, mam małe pytanie do fachowców a mianowicie: Kumpel chce trenować siłowo 3x w tygodniu i do tego chciałby ćwiczyć boks 2x/tydz, czy może traktować lekcje boksu jako trening areobowy? Jeśli tak to czy może ćwiczyć sztuki walki w te same dni kiedy jest na siłowni? Rozpiska treningów: (S+B)+W+S+W+(S+B)+W+W S - siłownia B - boks W - wolne P.S. [...]
Po miesięcznym przygotowaniu w domu zaczynam chodzić na siłownie full osprzęt. Dni treningowe to: Wtorek w domu Środa na siłowni Sobota na siłce Niedziela w domu Będę ćwiczyć mixem FBW i splita. A: Plecy-nogi-biceps B:Klatka-naramienne-triceps-przedramiona. W domu trening trochę mniej intensywny. I teraz pytanie skoro ćwiczę dwa dni pod rząd [...]
Testudos- zawsze warto spróbować, ale efekt nie będzie ten sam co przy treningu nóg. delonghi - nie ma sensu mieszać, bo albo jedno przetrenujesz albo za słabo dostanie. Wybierz trening FBW na siłowni 3 razy tygodniowo, z naciskiem na złożone ćwiczenia. szoszon12 - Chodzi zapewne o Creatine Mega Caps 1250? Nie należy trzymać się sztywno zaleceń [...]
Czy moge polaczyc plan treningowy HIT z treningiem interwalowym? Tzn poniedzialek sroda piatek HIT na silowni, a we wtorki i czwartki biegowy trening interwalowy? Jaki typ treningu na zwiekszenie sily mozecie mi polecic?
Witam, od dwóch miesięcy trenuje na siłowni i nie mam tak naprawdę zielonego pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, ale brakuje mi rozpiski [...]
[...] pozwala na regeneracje i rozwój. Więcej nie równa się lepiej. fArAqUa - nawet jeśli robisz z dokładnie takimi przerwami jak podane (można mniejsze- kwestia indywidualna) to trening nie powinien przekroczyć 2h. Chyba, że coś źle liczę :) -Dawid95- - ze względu na regeneracje lepiej ćwiczyć 2-3 razy tygodniowo, szczególnie przy treningu na siłowni [...]
[...] problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: 12; 12; 10; 8 wyciskanie hantli 12; 12; 10; 8 wyciskanie sztangi z za głowy 12; 12; 10; 8 [...]
Witam!! mój trening na klatke wygląda tak: WL płasko 4s WL skos góra 4s rozpiętki 4s a problem jest taki że ostatnio po skończonym cyklu poszedłem do pracy i wiadomo spadki itd. teraz jak wróciłem do siłowni to za wszelką cenę w wyciskaniu łapie się za te ciężary którymi cwiczylem na cyklu bo inaczej sie demotywuje... i wychodzi mi na to że [...]
pelcu16 posłuchaj na redukcje nie trening a dieta, mozesz sie zajechać na siłowni lub biegajac, jeżeli nie postawisz na odzywianie jedyne co mozesz uzyskac marny chwilowy efekt pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-26 15:59:41
Skoro myślisz bardziej o kick-boxingu to dlaczego chcesz wywalać trening na rzecz siłowni. Pamiętaj że walczysz z ludźmi w swojej kategorii wagowej, nie dostaniesz przeciwnika 10kg cięższego. Na twoim miejscu dorzuciłbym jedynie ten 1 dzien siłowni i dobrał jakiś trening pod KB. Podstawa to dobre odżywianie i odpoczynek.
[...] to DT czy się uda to już nie wiem , różnie ze mną bywa. Przegląd Dnia Właśnie zaczęły się ferie no i większość dnia przed kompem straciłem . Na siłowni zrobiłem klatek trening bardzo udał mi się byłem wyspany i to pomogło żeby wy k***ić porządnie klatkę . Dieta średnio dziś była jakoś mało głodny byłem.No i chyba na tyle .Trzymajcie się [...]
Chciałbym się przypomnieć. Za niecałe dwa tygodnie skończę trening wyskoku (sołtys rozpisał mi na stronie 26) i chciałbym prosić o rozpisanie kolejnego planu. Na siłowni mogę być nawet codziennie. Ogólnie moim celem jest przede wszystkim poprawa skoczności i siły+dynamika. Teraz są wakacje to może byście rozpisali te informacje o wyskoku:) [...]
Sory jeśli coś na mieszałem. Ostatni raz na siłowni 5.12, potem trening (ten dobry) 7.12, choroba mnie złapała 8-11.12 a do dzisiaj miałem regen 14.12 . Jeszcze raz sory za niezrozumiały esej
08/03/2012 Trening: Jakos ostatnio strasznie jestem ztyrana po treningu#-P Normalnie szok w trampkach!!!zadne aero nie wchodzi w gre ,bo juz ledwo co zwlekam sie z suwnicy.A suwnica to juz inna bajka...dzisiaj to dopiero byla walka.Noz myslalam ze nie dokoncze i technika mi calkiem siadla}:-(U nas na silowni to zadkosc ale taka mila pani intruktor [...]
[...] panią która z tego co kojarzę , a poznałem po bidonie sfd :) prowadzitutaj bloga. Oczywiście nie zagadałem bom nieśmiały. Koleżanka rozmawiała z trenerem o starcie za trzy miesiące. a sylwetkę ma świetną. Takie tam żeby było że coś ciekawego co mi się przydarzyło. Dzisiejszy trening. /SFD/Images/2015/11/18/8f1ba27c54cc48388b61067c54b8f553.jpg
IMO 3 razy dziennie to za dużo. Wiem o czym mówię, obecnie między treningami robię jeden dzień przerwy tzn. trening/przerwa/trening i tak w kółko. Miałem kiepski wynik w dipsach trzy dni przerwy i szło mi już łatwiej. Tu nie chodzi o to, żeby się zakatować, tylko o to, żeby trening przyniósł efekty. Regeneracja jest ważna, choćbym nie wiem jak [...]
Witam, Dzisiaj wykonałem plan A. ale dodałem jeszcze parę ćwiczeń. Na siłowni do której uczęszczam nie ma sztangi, więc stosuję tutaj ciężarki i dalej szkolę się co i jak. Po treningu zjadłem dużą łyżkę miodu, kuraka 150g, 50g ryżu białego, warzywa i zastanawiam się czy porcja ryżu nie powinna być większa, ile organizm potrafi wykorzystac węgli w [...]
[...] -chcem osiągnąć masę i siłę -możliwości czasowe mam duże,,sprzent na siłowni jest-czyli jest wszystko czego potrzeba -przeciwskazań medycznych wogóle niemam,,,tzn czasem jak trening jest zaintensywny to leci mi krew z nosa ale to mały problem. -Diety konkretnej niestosuje,,staram się jeć dużo białka i węglowodanów i niejeść dużo tłuszczy. Muj [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
