SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Trening pleców

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] krążka międzykręgowego. Co prawda nie spotkałem się w praktyce swojej z osobami, które miałby jakieś negatywne odczucia po takim połączeniu. Sam najczęściej mam skomponowany trening grzbietu czy treningu pull w taki sposób, że oba te ćwiczenia wykonuję na jednym treningu ale martwy ciąg najczęściej jest pierwszy w kolejności, a następnie drążek. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2022-10-13 11:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wsyatrczą same rozpiętki?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak każdy trenujący na siłowni siłacz, ciało nasze trzeba traktować jako spójną całość i nie faworyzować poszczególnych partii mięśniowych, chyba, że już mamy jakiś czas treningów za sobą i ustalamy sobie priorytet treningowy. Zwiększanie ciężaru w danym ćwiczeniu jest ważne w końcu progresja ciężarowa jest jedną z zasad kulturystyki, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2021-10-04 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstol

    Post
    Doping
    PRO

    WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2018-04-19 18:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ilu lat ćwiczenia z gryfem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] motywuje do działania. Z całą pewnością sportowe zacięcie umożliwi ci szybką realizację celu za kilka lat. Do tego czasu możesz w domu przygotować swoje ciało na przyszłe treningi na siłowni, trenując wszystkie partie ciała z użyciem małego obciążenia. Ten czas powinnaś poświęcić również na dopracowanie techniki wykonywania ćwiczeń do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2020-07-08 21:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/12/4/1edde69560ec4159bf1f254ad788bc3f.jpg Początkujące osoby często spodziewają się spektakularnych efektów treningu na siłowni zbyt szybko przez co tracą motywację do treningu i diety bardzo szybko, a trzeba sobie jasno powiedzieć, że kształtowanie sylwetki nie jest procesem szybki ani łatwym. Jeśli ktoś po miesiącu treningów spodziewa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-12-04 10:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zarysować mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/21/511d062972964630919c56d5584f48a5.jpg Dobrze wyglądające mięśnie są celem pracy nad nimi na siłowni. Oczywiście to jeden z celów bo poza tym chcemy być zdrowi, silni. W okresie budowania masy mięśniowej poza zwiększeniem masy samych mięśni najczęściej też zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej. Choć tempo jej przyrastania zależy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2023-12-21 16:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok po

    Post
    Doping
    PRO

    Witam . Rok temu wziąłem metke tak z 60 kaps bez odbloku . Brak z rana wzwodu 1. WIEK: bartek 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 1rok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2018-03-25 17:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guma do cwiczen

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] najkorzystniejszym rozwiazaniem ebdzie wybor zestawu minimum 4 gum, ktore pozwola Ci na to, aby wykonac cwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. tutaj podrzucam Ci plan treningowy, jaki mozna wykonac w oparciu o zestaw gum https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu osobiscie dysponuje zestawem typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2020-05-10 21:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mozesz w domu robić trening domatora, zacząć od pompek, przysiadów, podciągana na drążku. W tym wieku trenowanie na siłowni to jedynie pod okiem dobrego trenera.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2019-12-02 21:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a przepuklina L5-S1

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Przepukliny kręgosłupa należą do jednostek chorobowych, których wpływ na nasze mozliwości funkcjonalne, nie tylko związane z treningiem na siłowni, ale i zyciem codziennym jest niezwykle duzy. Wystarczy niewielki ucisk, a dolegliwosci plynace z takiego stazu rzeczy daja juz mocno nam popalic i powoduje wiele ograniczen ruchowych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2020-01-11 22:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z gumami oporowymi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. co do gum oporowych zerknij na temat https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tutaj opisane cwiczenia na cale cialo z zastosownaiem gum. Co do braku obciazenia, ja robie dokladnie jak jak piszesz:-) mam w domu dwie hantle po 32,5 kg i 15kg i do tego zestaw gum i robie ciagi z hantlami i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2020-04-30 21:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie, więc nie wiadomo co tutaj polecić. Ale na klatkę podstawowym ćwiczeniem jest wyciskanie w różnych płaszczyznach. Jak jesteś początkujący, to najlepiej weź się za jakiś trening FBW, bo najlepiej trenować całe ciało, a nie tylko klatę jak większość młotków na siłowni. Jest podwieszony temat: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2020-03-24 16:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • postrzępiony biceps a trening bicepsów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że te uszkodzenia doprowadzą do zbliznowacenia tkanki i zmniejszy Ci się zakres ruchu w stawie bo ten biceps będzie Cię trzymał. Poza tym nie da się zrobić sensownego treningu z kontuzją bicepsa bo czy jakieś sensowne podciąganie na drążku, czy też solidny trening grzbietu, nie mówiąc już o samym ćwiczeniu bicepsów. Sam miałem kolegę z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2021-09-03 15:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha - jak ułożyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na brzuch z obciążeniem i tez progresja i to co na dole napisałem wcześniej będzie dobrze na brzuch czy coś dodac albo zamienić jakieś ćwiczenie ? 2/3 razy w tygodniu i np trening wyglada tak 1 ćwiczenie dead Bug 3/4 serie po 1/1.5min 2 ćwiczenie nożyce 3/4 serie po 1/15min nożyce robię 2 serie pionowe i 2 serie poziome 3 ćwiczenie wznosy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2023-11-14 21:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/7/3/caf689c37bf440cab34fa980e9414bbf.jpg Mikrouszkodzenia powstające w tkance mięśniowej podczas intensywnego treningu siłowego są popularnie zwane zakwasami, choć jak wiadomo, teoria o powstawaniu bólu mięśniowego w wyniku oddziaływania kwasu mlekowego została obalona dawno temu. To jednak nadal wiele osób ma problem z tym jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2020-07-03 14:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - ilość serii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zależy od wielu czynników, stażu na silowni, regeneracji, predyspozycji. Czy dana partia jest trenowana raz czy dwa razy w tygodniu. Nie ma jednego złotego środka, na każdego może działać trening inaczej. Pp twoim poście można stwierdzić że masz prawie taka samo ilość serii na małe jak i duże partie co nie jest dobre.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2024-01-25 22:23:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening co ile dni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/12/9/bdf51fff95eb41c1aa0587b3db8253e8.jpg Trening każdej osoby musi zawierać pewne podstawowe parametry. W czasie planowania treningu musimy uwzględnić jakie ćwiczenia będziemy wykonywać na dane partie mięśniowe, będziemy trenować treningiem całościowym fbw czy może z podziałem na partie, ilość ćwiczeń, zakres powtórzeń, tempo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2021-12-09 13:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass - paweł1kusiniak

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/15/d2d0005a98f3414daab095cd4d4a7292.jpg Zbudować ładną sylwetkę to dość ogólne hasło i większość osób trenujących na siłowni ma pewnie podobne cele treningowe. Jesteś bardzo młody, ale już spokojnie możesz zająć się budowaniem sylwetki, warto jak byś napisał coś więcej o sobie bo widzę, że już masz miesiąc stażu więc coś w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2021-01-15 09:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiana fbw na split?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/19/2fd88ec78cfa401eb945554ea6b6e700.jpg Postępy na siłowni zależą od kilku podstawowych czynników, a najważniejsze to trening, dieta i regeneracja. I zaniedbania w każdej z tych stref mogą spowodować spowolnienie postępów lub ich zastój. W treningu musimy zwrócić uwagę na nasz progres siłowy. Progresja ciężarowa zapewnia naszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2023-05-19 13:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla seniora

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry Panie Stefanie. Bardzo miło nam Pana gościć na Sportowym Forum Dyskusyjnym. W Pańskim wyjątkowo szlachetnym wieku, wyniki wszystkich badań należy konsultować z lekarzem prowadzącym, który zlecił badania. Nie ma wątpliwości, że ten lekarz z pewnością oczekuje na Pańską wizytę. My ze swojej strony możemy przekazać kilka informacji, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-01-12 13:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)