SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Trening dla 14latka

    Temat
    Trening w domu

    Czesc ;) Dopiero co skonczylem lat 14naście mam 176cm wzrostu i waże 65kg.Niedawno postanowilem wznowić moj trening (by poprawic kondycje, miec forme).Nie mysle nawet o siłowni i jakis przyrządach, poprostu cwiczenia z uzyciem masy ciała.Oczywiscie o Treningu domatora wiem.Na basen chodze 2x w tygodniu.Chcialbym "uformowac" sobie miesnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-02-18 21:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Kopenhaskiej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie miałam powera do ćwiczeń. Podczas biegania nogi miałam jak z ołowiu i cierpły mi ręce. Zależy mi na dobrym samopoczuciu i chciałabym kontunuować moje ulubione treningi aerobowe, ale obawiam się, że będąc w ketozie na CKD znowu spadnie mi wydolność (no chyba, że takie spadki formy są typowe dla ketozy połączonej ze znaczną redukcją [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2005-07-29 10:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna opinia??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale starałem się mieśćić do 2500 kalorii i raczej było to w różnych porach dnia czyli takie podjadanie właśnie z liczneiem kalorii Wiek 18lat wzrost 178cm waga 67-68kg Mój trening to 3x trening siłowy co drugi dzień i w dni bez siłowni 3x cardio po 35-40minut na powietrzu i jeden dzien wolny niedziela POSIŁEK1 (ŚNIADANIE) -100g płatki zbożowe z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2018-02-18 17:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: !! ACT ?? :::...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc: Za 2 miechy mam 16 lat, ćwiczyłem w domu około 4 miechów. I teraz w liceum mam możliwość siłowni. I tak sobie pomyślałem, że może by zacząć trening ACT. Tylko nie wiem, którym treningiem ćwiczyć. Wstawie teraz 2 treningi. I powiedzcie, który jest lepszy, a jeśli oba są złe to napiszcze mi jakieś wskazówki. I od ilu obwodów zaczać ? Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2004-10-09 15:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Sprawa wygląda następująco. Zamierzam rozpocząć trening w domowej siłowni. Dostałem od znajomego splita, którego trzeba by trochę zmodyfikować (na pewno dodać trening nóg bo nie ma :) ). Dlaczego split a nie fbw ? Ponieważ ze względu na kręgosłup, nie jestem na chwilę obecną w stanie poprawnie wykonywać mc i przysiadów. Od razu mówię, iż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-04-04 18:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i ciągłe spadki cukru

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mianowicie już od roku zmagam się z redukowaniem mojego balastu i ciągle pojawia sie jeden problem dotyczący hipoglikemi. Trenuje regularnie siłowo i aeroby po siłowym treningu a w dni bez siłowni same aeroby. Diete mam i stosuje, obcinam 200 kalorii z dziennego zapotrzebowania ale mam codziennie takie spadki cukru że nie moge nawet ustać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2012-02-27 19:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie, podpowiedzi trening dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga 102 wzrost 184 typ budowy endomorfik Trening 3 razy w tygodniu *Poniedzialek Plecy Triceps *Sroda Klatka Biceps *Piatek Barki, Nogi, przedramiona do tego na kazdym treningu zaraz na poczatku 4 cwiecznia na brzuszek laczone po 2 wole na poczatku bo potem nie chcialo by mi sie i po treningu 30 min rowerek na malym biegu ale staram sie tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-05-21 23:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc ma parę pytań odnośnie siłowni, a mianowicie: 1.Czy wzrost masy zależy od wieku? 2.Czy trening w wieku 15 lat równa się efektom po długim czasie? Wiem, że to sprawa genetyki, ale w wieku 15 lat nie przybiorę raczej masy jak 20 latek, prawda? 3.Robię trening FBW od miesiąca, wcześniej robiłem ogólnorozwojowy przez ok. 3,5 miesiąca. Widzę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2011-08-22 13:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rywalizacja ==>> Massa !!

    Temat
    Trening w domu

    A więc panowie zaczynamy , rywalizacje o masę!! Kto widział temat "poborowy" w dziele "Po siłowni, o siłowni " To wie o co chodzi , ale tak dla podsumowania . Rywalizacje zaczynamy mniej więcej w tym samym czasie wypada to na 11 Lutego (ja niestety musiałem zacząc 7 , ale to chyba nikomu nie przeszkadza ) . Rywalizacja będzie trwała około [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6500 Data: 2008-02-09 11:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Bardzo proszę o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek krotko o sobie: wiek 30 lat wzrost 188 cm waga 81 kg staz : hmmm - zaczynalem w wieku lat 18 i z przerwami cwicze do teraz, byly to okresy po ponad rok i po 2 miesiace, nigdy nie brałem odzywek, eksperymentowałem ze sterydami...ostatnio zaczalem w lipcu zeszlego roku od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-02-08 15:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja przy treningu siłowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] - wykroki ze sztangą 5x5 - podciąganie na drążku 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - wyciskanie wąskim chwytem 5x5 - brzuch - 15min aerobów w dni nietreningowe od siłowni ranno po spozyciu porcji bcaa trening aerobowy 30 min, wieczorem biegam interwały 20 min. Oprócz tego raz lub dwa razy w tyg tening krav maga. Mój cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-05-26 11:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu dla fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja bokiem, conajwyzej na biceps moge ja brac). Czasu mam tak z 3 dni w tyogodzniu po okolo 1h z drobnym minutowym hakiem. POnadto za jakis czas bede mial w garazu worek treningowy i myslalem ze tak raz w tygodniu np. w niedziele pojsc sobie na pasen (jakies konkretne style plywackie proponujecie do cwiczenia :) Chodzi mi o to aby z tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2005-10-12 20:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dzieta. Prosze o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego warzywa 18:00- 19:00 trening odrazu po siłowni 2 banany lub profi whey mass. 21:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu białego 22:30 100g twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-10-31 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po dłuższej przerwie chciałbym wrócić do tematu siłowni i prośba zatem o ocenę mojej diety na masę dla ektomorfika: moja waga: 68 kg wzrost 180cm trening: FBW - 3x w tyg Cel: masa do ok 82 kg Od razu zaznaczę, że niestety na obecną chwile nie chce się wspomagać żadnymi suplementami ze względu na finanse :P przewiduje zakup kreatyny, wpc i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-11-02 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania związane z dietą , treningiem i suplementacją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam kilka pytań odnośnie diety , suplementacji i treningów. Od kilku miesięcy trenuje Ju-jitsu , a ponieważ jestem dość wątłej postury , moja siła jest niewielka . Chciałbym to choć trochę zmienić . Mam 20 lat , 184 wzrostu , 68 kg wagi . Treningi mam rozplanowane mniej więcej w ten sposób : Poniedziałek : Rano : 5km biegu , rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-09-13 22:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warsztaty sporotwe dla młodzieży- relacja

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zajęcia wspólnie z właścicielami siłowni Polar-Fit w Chełmnie – panem Marcinem i panią Malwiną którzy nieodpłatnie udostępnili uczniom siłownię do przeprowadzenia treningu. Zajęcia rozpoczęły się od krótkiej pogadanki na temat zasad zdrowego odżywiania, podstaw anatomii oraz głównych założeń treningu siłowego. Następnie po krótkiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2015-04-16 11:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Jestem jeszcze niedoświadczony . Trenowałem od listopada , do marca . Ogólnie FBW i dieta masowa . Jednak doznałem zwichnięcia barku , dopiero teraz mogę wznowić trening . Znowu przeszedłem na dietę masową i chciałem przez miesiąc robić FBW , który mnie spowrotem wprowadzi do siłowni ;) Mam pytanie , czy jest możliwe osiągnięcie takiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 2013-05-28 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu Push&Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego obecnego planu treningowego i ewentualne wskazówki co zmienić. Trenuję nim od grudnia 2021. Od tego momentu można liczyć mój powrót do regularnych ( w miarę) ćwiczeń. Ogólnie początki z siłownią to liceum, ale dłuższej ciągłości niż 2 lata nie udało mi się utrzymać z różnych względów (praca, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2022-08-29 23:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Strength & Endurance

    witam, na początku napiszę że nigdy nie miałem do czynienia z regularnym treningiem siłowym. mój wiek to 19 lat. chciał bym zacząć coś ze sobą robić i na początek ułożyłem coś... na bazie fbw, nie mam w ogóle pojęcia czy mogę tym sposobem ćwiczyć?? trening 3 x w tygodniu brak dostępu do siłowni, myślę poćwiczyć tak parę tygodni (3 do 4) i potem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-04-22 21:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dwa razy w tygodniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem-z powodu natłoku obowiązków (praca,szkoła) mogę chodzić do siłowni jedynie 2x w tyg.(wtorek,piątek) w związku z czym mam pytanie jak rozplanować trening ,aby maksymalnie efektywnie wykorzystać czas jakim dysponuję? Dotychczas dzieliłem trening tak: 1. Klatka,barki,triceps,brzuch 2. Nogi,plecy,biceps,brzuch Cwiczeni tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2006-04-11 17:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)