trening na rzeźbę

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie [...]

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie [...]

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie [...]

oczywiście, że nie zrobi się siły na treningu na siłe A to , że wedle twojego doświadczenia na 12-16 powtórzeniach i diecie redukcyjnej zrobiłeś rzeźbe nie jest czymś nadzwyczajnym bo każdy trening przy diecie redukcyjnej będzie przynosił redukcje tkanki tłuszczowej. Kolejna sprawa pisałeś że są odpowiednie treningi, owszem do siły i masy są, na [...]

Siema! Mam pytanie czy trening na rzeźbę można połączyć z biegami???

Nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe O tym na co sie ćwiczy decyduje dieta i ewentualnie aeroby. Jeśli chcesz ćwiczyć na rzeźbe poprostu odejmujesz kalorie i dodajesz aeroby, a jeśli na mase to dodajesz kalorie. Proste Zakres powtórzeń jest po to aby bardziej rozróżniać trening na WYTRZYMAŁOŚĆ, lub na SIŁE Czyli od 1 do 6 powtórzeń [...]

Na tych ćwiczeniach to sie nie wyrzeźbisz. Raczej nikt więcej ci tu nie będze pisał jaki jest trening na rzeźbe bo przykłady są w dziale. Ja na rzeźbie robie każdą partie 2razy (tylko nogi raz) w tyg. po 3-4 serie i 12-16 powtórzeń.

Witam chcialbym sobie ulozyc porzadny plan na rzezbe, czytalem juz troszke o tym ale w jednych artykulach pisza ze np trzeba robic duza ilosc powtorzen a w innych znow ze wystarczy 5-8 wiec troszke sie w tym pogubilem;/ diete umie ulozyc, chodzi o sam trening :) staz poltora roku :)

-jeżeli nie masz czego kształtować to najpierw ułóż sobie trening na masę bo ten to jest faktycznie raczej na rzeźbę -ja bym radził biegać w dni nietreningowe -teoretycznie trening nie powinien być dłuższy niż 2h -białko tuż przed snem

nie czytalem calosci ale rzucilo mi sie w oczy to spalanie tluszczu.trening "na sile" zupelnie sie do tego nie nadaje.poszukaj informacji o treningu aerobowym i treningu na rzezbe

Witam. Ćwicze już na siłce 13 miesięcy w tym 11 z dietą na mase. Teraz pomyślałem żeby się podrzeźbić przy jak najmniejszej utracie mięska Zna ktoś może z was jakiś ciekawy trening na rzeźbe?? PzDr

[...] i bez konkretnej liczby powtórzeń tylko ile się da tzn od mniejszego obciązenia do maxymalnego wtorek bice i trice w czwartek barki i plecy w sobote nogi. Po roku treningów zastosowałem kreatynę (trochę masy przybyło i siły). Do rzeczy: ostatnio stosowałem zestaw nitrobolon 2 + jabłczan kreatyny olimpu+ gainer + witaminki z omega 3. [...]

Musisz sie zastanowic jaki masz wkoncu cel, Jesli chcesz zrzucic kg to trening na rzezbe rob ale przy nim miesnie Ci nie urosna zbyt wiele tylko ten trening podkresla je i nie beda o wiele silniejsze. Jesli chcesz sile to cwicz na na mase (bo trening typowo silowy moze byc za ciezki) miesnie Ci urosna ale nie schudniesz. Niestety nie da sie i [...]

[...] białka. Zamiast zwykłych biegów może być np. HIIT. Poczytaj. Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... NIE Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB Radziłbym pomyśleć nad sposobem odżywiania. Treningiem na siłowni niewiele zdziałasz. Dla Ciebie odpowiedni jest zwykły trening masowy przy diecie redukcyjnej i aerobach.

Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB

Moge spróbowac :) podaj jakis plan treningowy . A jak ćwicze aeroby po treningu to nic się nie dzieje z masą mieśniową ?? a ten trening co podasz będzie jaki siłowy czy na rzeźbe czy mase ??

Cześć Mam dylemat bo nie wiem za bardzo którą kreatyne wybrać. Jestem biegaczem, prócz tego trenowałem pływanie. Mimo tych dyscyplin zawsze jednak znajdowałem czas na trening siłowy. I myśle że wyglądam całkiem dobrze, nawet bardzo dobrze jak na swój wiek ;p. Co do kreatyny, zależy mi na suchej masie mięśniowej. Chodzi mi tylko o rzeźbe i siłe. [...]

wchodzi na mase czy na rzezbe Wydaje mi sie ze,to czy wyjdzie na mase czy rzezbe, duzo wieksze znaczenia ma dieta a nie trening.

[...] zaś chodzi o rzeźbienie to jeślibyś zrobił dietę na rzeźbę i się wspinał to powinno Ci uwidocznić mięśnie ,ponieważ wspinanie to długotrwałe męczenie mięsni i jednocześnie trening aerobowy.Jednak napewno szybciej zrobisz rzeźbę na siłowni ale mięśnie zrobione na wspinaczce są lepszej jakości. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2009-05-19 [...]

Tez mam robic trening na rzezbe zaraz po HST czyli za 2 tyg i mysle ze dobrze ułozyłes plan oraz staki. A co do brzucha jesli bys chciał zastosuj 3-4 razy w tygodniu ABS 2,sa efekty,szczególnie jak robisz redukcje. Pozdro