SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • [...] wyciągu Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej przerwa 10 sekund C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą przerwa 10 sekund C3: 25x Uginanie sztanga nachwytem Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Czas trwania: 4 tygodnie. Robię teraz ten trening, jest miazga%-) Solar, przybliżycz ten trening I'BB?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 16:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pory nie robiłem; bardzo fajne ćwiczonko 6. Tutaj będę co tydzień kombinował i robił coś innego, czasami 2 ćwiczenia - dzisiaj ,z racji ze jeszcze zapoznaje sie z planem , trening trwal dosc dlugo bo cos kolo 1,5h lacznie z rozgrzewka i cwiczeniami na koniec rozciaganie+mobilizacja lopatek (zawsze po treningu gdzie mocno angazowane sa moje [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 19:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nightingal - o tym , że trening poszedł bardzo dobrze świadczą już 2 dniowe zakwasy na dwugłowych, jakich nie miałem jeszcze chyba nigdy %-) DZIEŃ 31 Trening: Dzisiaj chyba najdłuższy z 4 dniowego planu - trening, plecy i triceps. Trening bardzo udany: /SFD/Images/2015/11/7/1ae4d39073fb42c1857c1830f2bb0561.jpg 1. Zmieniłem drążek na taki bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 20:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji i tak pewnie zrobię. Kilka dni luzu i od [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 20:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo dawno nie działałem nic w tym kierunku, potem drugi dzień na szkole rodzenia :-D bardzo fajne zajęcia, fajnie się kąpało małą lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu. Bez rozpisywania się, bo trzeba jeszcze zjesc, jutro wczesnie rano wstać bo w weekend kolejne 2 dni zajęć w jednym z łódzkich [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 23:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byl pod reka i banan , na gore polewa z mixu truskawek+malin , kosa /SFD/2017/3/21/0aa90c52a95a4408a812a73976ea9ccd.jpg Dziś pobudka o 5:30 }:-( Delikatne 'sniadanie' i na trening /SFD/2017/3/21/63a981a8971c4b2784b2d483e44aa24e.jpg oczywiście juz na starcie troche sie wk***ilem, bo gopro po wlaczeniu pokazalo mi pusta baterie i sie nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 10:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itd. Na pewno wpadło za dużo ww, jeden z posiłków to przepyszna cielęcinka w domu na obiad, reszty nie fotografowałem: https://i.imgur.com/mbECXVf.jpg Dzisiaj udałem się na trening do FitFabric 2.0 w Łodzi,gdzie mnie nie było z 2 lata - wielkie zmiany, na plus. Wjechały maszyny hammer strength i już 3 z nich były dzisiaj wypróbowane, trening w [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-20 14:32:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ghorta dokładnie, różne są możliwości. 17.06 środa Dość aktywnie wyszło. Najpierw lekki trening w domu, jak zwykle czasu mało więc tylko plecy i brzuch. Jeszcze chciałam kilka ćwiczeń zrobić ale jakoś ani sił, ani za bardzo czasu, bo chciałam jeszcze zdążyć zrobić marszobieg. Trening spokojny ale fajny, na "ufo" niełatwo robić podciągania [...]

    Odpowiedzi: 7218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-18 20:04:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2015-07-04 sobota rano bieganko (start 6:30) ~40min, 6,17km przed poszedł spalacz o 10:30 polazłem na siłkę zrobić zaległy trening przed spalacz bardzo dobry trening, mocna chęć na trening i wchodzenie na duże ciężary, koszulka kompresyjna nie nadążała z odprowadzaniem potu i w połowie treningu była mokra na wylot plecy podciąganie na drążku - 5 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 15:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.06.16 Pierwszy dzień szkolenia. Miał być nietreningowy, ale stwierdziłem, że wolę zrobić trening popołudniu z Adamem, niż jutro rano się zbierać o 6:00. Byliśmy dzisiaj na nowej siłce dla mnie, w Strefie Formy. Bardzo fajnie wyposażona siłownia w sprzęt Hammer Strenght. Trening Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 22:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.08.16 Dzisiaj rano trening po wczorajszym obżarstwie. Ciężko to nazwać, żeby było na czczo, bo na flakach czułem jeszcze żarcie z wczoraj, a przyznać się muszę, że już wczoraj po cheacie nic nie jadłem, więc ostatni posiłek był w niedziele o 17:30 %-) Trening Plecy ciężko: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-01 21:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] półsztangą - 12x65kg; 10x70kg; 8x75kg; 8x80kg 5. Podciąganie podchwytem - 3x MAX 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Popołudniu trening kolarski - 1h8min. https://youtu.be/IMc17Cj-hCQ https://youtu.be/Xzw1RfEfvXA https://youtu.be/RWGSQMErxWo https://youtu.be/RWGSQMErxWo Mocy na treningu więcej. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 20:30:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] aż tak dużych strat, o których piszesz nie ma u mnie, ale fakt, na pewno są. 10.08.16 Dzisiaj muszę przyznać, że forma z rana miło zaskoczyła. Na końcu wrzucę zdjęcie po treningu pleców. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 8x115kg 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 19:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15x60kg 6. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/xZjFWJi4f1M https://youtu.be/Dh6ZlOO0CZM https://youtu.be/GcXkpGCSec0 Kolejny nowy trening. Chyba dawno tak nie miałem, że nogi robiłem ze smakiem! Ale teraz w sumie wszystkie treningi robię na pełnej... więc to chyba to ;-). Jako, że nowy trening, to [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 20:56:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dzień redukcji w zasadzie. Jeszcze jutro do wieczora jałowa micha. Potem Sylwester z fit ekipą i będziemy całą noc robić pizze i jeść syf %-). W Nowy Rok wspólny trening, pewnie jeszcze pofolguje z michą i od poniedziałku zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x140kg; 5x170kg 2. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 17:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] faktycznie. Jeszcze parę lat i wszystko może będzie spoko %-) 12.05.17 Tak jak pisałem wcześniej waga z rańca 80,2kg i dzisiaj ładowanie. Do tego podjarka, bo w końcu nowy trening! Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 12x30kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 20:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] KOLARSKI 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 20g w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 21:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x MAX Na koniec 15 min rozciągania. https://youtu.be/SueHy4yi32w https://youtu.be/YE5rIGBEeBU https://youtu.be/GGC6FNRVb2w https://youtu.be/Au6ovFO-AB8 Kolejny rewelacyjny trening. Siła poszła o tyle do góry, że mimo iż założyłem odpowiednią progresję, to żeby zbliżyć się do załamania mięśniowego musiałem zrobić ze 2x tyle serii. I tym samym 2 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 17:31:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No dzisiaj pierwszy trening w opasce i jest całkiem ok. Ale zobaczymy jutro, bo są plecy i wtedy łapę czuję najbardziej. 12.08.17 Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 20:46:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dołożone 2,5kg, ale ostatnia seria już ledwo ledwo. Za tydzień zgodnie z progresją dokładam, ale nie wydaje mi się, żebym zaliczył serię. Pozostałe ćwiczenia bardzo ok, trening udany. Dieta - HC + urodziny: TRENING KOLARSKI 1. Omlet z serka ricotta, twarogu i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2-3. Indyk z ziemniakami i warzywami. 4. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 11:23:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)