trening na masie

[...] w bardzo wielu tematach doradza się jakiś rodzaj aerobów czy tym podobne także na masie, wystarczy poczytać trochę ostatnich w dziale... właściwie jeśli dieta jest dobra, trening siłowy też bez jakichś skrajności to aeroby są jakimś mało znaczącym epizodem jeśli chodzi o możliwość przesady, była by taka przy długotrwałym bieganiu albo przy [...]

Nie.... Wczęsniej sam robiłem redukcję i ważyłem jakieś 78... W wakacje wykupiłem dietkę+trening żeby się nie zalać i wygląda to wszystko tak, jak teraz wrzuciłem... Teraz dietę mam niewykupioną i nie wiem czy w ogóle warto Tak, pytaniem było czy mam redukować. Jestem na masie. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2016-12-30 20:00:36

witaj aby znudowac mase miensiowa potrzebne bedzie przeciazenie miensia, ktore uzyskamy podczas treningu silowego. bazownaie na masie wlasnej ciala, nie do konca da efekt jaki planujemy, a bardziej wspomoze budowanie wytrzmalosi, trzeba nieco doswiadczenia, aby za pomoca masy ciala intensyfikowac trening. druga kwestia, to odzywianie, bez tego ani [...]

witaj aby znudowac mase miensiowa potrzebne bedzie przeciazenie miensia, ktore uzyskamy podczas treningu silowego. bazownaie na masie wlasnej ciala, nie do konca da efekt jaki planujemy, a bardziej wspomoze budowanie wytrzmalosi, trzeba nieco doswiadczenia, aby za pomoca masy ciala intensyfikowac trening. druga kwestia, to odzywianie, bez tego ani [...]

diete ciagle na mase mialem, wydaje mi sie ze potrzebuje jakiegos nowego bodźca...nie wiem czy ma sens trening na mase jak mam miec przerwy miedzy cwiczeniami 30-60 sek. chce zeby to wygladlo tak: poniedzialek - klata (12 seri) biceps (10 seri) + aeroby 30 minut wtorek - bary (10) nogi (12) + aeroby 30 minut sroda - plecy (12) triceps (10) [...]

[...] i zeby przybrac na masie musisz dodac z 200-300kalori na poczatku masz tam tez kalkulator kalori gdzie mozesz wrzucac posilki zebys wiedzial ile kalori spozywasz co do treningu to na poczatku dla ciebie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jak ułożysz diete i trening [...]

przybrałeś na masie albo zalało tłuszczem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html zrób trening a za 2 miechy pomyśl o innym fbw lub splicie, poczytaj przez ten okres o dietach w temacie odżywianie... powodzenia

Poczyta trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 na masie jak i rzeźbie można robić po tyle samo powtórzeń, masę czy rzeźbę otrzymuje sie poprzez odpowiedni bilans kaloryczny jak i trening aerobowy

standardowo jak na masie. trening silowy pozostaje bez zmian nadal powinien byc silowy

Trening oczywiście dobry, wyciskanie na płaskiej mozesz robić z supinacją, ale żeby mieć środek musisz mieć dobrze rozwiniętą klate inaczej nie spodziewaj sie cudów. Duzo ludzi ma problem z rozwinięciem górnej czesci klatki i rowka, nie ma rady trzeba przybrać na masie.

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i tutaj podumowujac ostatni link w ktorym znajdziesz te powyzsze Troche tego jest ale coz... pamietaj ze mezczyzna ma inne zapotrzebowania niz kobieta ,nie mowie tu tylko o kaloriach ale rowniez rozklad BTW/trening/itp. Pozdro

[...] Coz za problem wymyslic bajeczke ze ZMA podnosi poziomie teścia, a witamina C spala tluszcz, zaden! A bardzo duzo osob sie na to nabierze-chwyt marketingowy. Kreatyna+dieta+trening wystarcza w zupelnosci. Na raz nastepny pierwsze mysl, potem kupuj. BCAA to antykatabolik, nie potrzebny na masie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-21 15:29:08

[...] ostatnio zauważyłem.. jakieś fałdki na szyji.. jak zegne głową do dołu ) .. tyle że ręce mam chude :-/ 33 w bicu .. także.... słyszałem że najpierw ćwiczyć na mase.. bo jak odrazu przejedziesz na duże obciążęnia (trening na siłe) to może Ci sie coś popieprzyć w stawach albo cosik innego.. a przy masie siła też wzrasta więc....

kwestia diety jak chcesz zrzucić tluszcz, trening może być taki sam jak na masie

ok na powaznie : podwieszone tematy, uloz diete, polacz ja z treningiem silowym, przybierzesz na masie. im lepsza dieta i trening, tym szybciej bedziesz rosnac.

Trening jest ok dołóż jeszcze ćwiczenia na przedramiona i łydki Możesz stosować zarówno na masie jak i redukcji

Ale chodzi o to ze trening na mase powinien wykonywac ten ktos kto ma juz te mase (czyli nie jest szczuply, tak jak ja). Czy ten kto chce przybrac na masie?

[...] chodzi o tabsy.Uważany z bezpieczny i pomaga w syntezie białka ale jak wszystkie orale ryję wątrobę ma maksa szczególnie przy dłuższych dawkach i cyklach. Reasumując lepiej zadbać o dobrą dietę, suplementację (BCAA, jabłczan kreatyny, dobre białko WPC na dzień izolat przed snem,dużo odpoczywać a następnie porządny trening dobrze zaplanowany

[...] po nim efekty, tylko nie wiem czy ze mna tak bedzie xD. Chce troche przybrac na masie poniewaz moim zdaniem za malo waze ;/ 61kg w moim wieku to chba nie za dobrze, dzieki treningowi SW tak schudlem, wczesniej bylem taki pulchniejszy i dlatego chcialem schudnonc. Mój brat mówi ze mam predyspozycje do tego i mówi ze kreatyna mi nie zaszkodzi, [...]

[...] nie bylo smazone, ale przede wszystkim nie panierowane, najlepiej duszone/gotowane/pieczone a do tego zestawu mam nadzieje jest jakas kasza/ryz, warzywa+oliwa z oliwek Przed treningiem: makaron-100g pomidor -50g ogorek-150g chleb pełnoziarnisty(3kromki) jesli jest makaron, to odrzuc chleb przede wszystkim brakuje tu bialka- moze jakis drob/ryba [...]