[...] juz 2 lata na sucho- a to juz troche jest, pozatym kreatyna mu nie zaszkodzi, najlepiej zeby wzial i sam stwierdzil czy bylo warto, a co do mnie to waze 62 kilo bo bardzo trudno mi zlapac mase, jak zaczynalem wazylem ok.50. Oczywiscie podstawa to dobry trening i dieta, odzywki stosuje jako dodatek. "Krytykować łatwo, tworzyć trudno"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (carbo, vitargo, maltodektryny i inne). Sportowiec powinien bazować raczej na makaronie, kaszy gryczanej, kaszy jaglanej, ryżu brązowym, pieczywie razowym." http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni--cz-i- Gainery, jeśli doczytasz więcej, polecane są ludziom, którzy nie są w stanie zjeść na tyle dużo tradycyjnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (carbo, vitargo, maltodektryny i inne). Sportowiec powinien bazować raczej na makaronie, kaszy gryczanej, kaszy jaglanej, ryżu brązowym, pieczywie razowym." http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni--cz-i- Gainery, jeśli doczytasz więcej, polecane są ludziom, którzy nie są w stanie zjeść na tyle dużo tradycyjnego [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] były widoczne więc na pewno zastosuję się i do tych rad, te orzechy to mają być włoskie? czy mogą być np pistacje? i ile tego mniej więcej pochłaniać? i ile tej oliwy? klatka 2 razy na tydzień wg planu czterodniowego filara z priorytetem właśnie na tą partię mięśni, z klatką mam największe problemy i dlatego zdecydowałem się na ten trening
Jenna, co mialas na mysli piszac ze "jezeli robisz mase, to podjadanie na noc nie zaszkodzi" ?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie stanie, to wyjście tylko raz na jakiś czas jak to określiłeś "poza strefę komfortu". Osobiście robiłem i 3 treningi pod [...]
[...] majac troche gorzej rozwiniete barki i rece do reszty powinienem to uwzglednic to w planie i cwiczyc je czesciej?" odp: tak powinieneś 2.Tak HST to dobry rodzaj treningu zwłaszca jeśli chodzi ci o mase-podobno daje oszałamiające efekty 3.armagedon- to zalezy od twojego stażu, nie na każdych dobrze działa, u niektórych działa ale moze [...]
[...] effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 [...]
[...] z psem czy tenis;) Te rozstepy co mam juz mi sie nie powiekszaja.. Mam w domu mase masci.. Jedna naprawde dobra, po ktorej widze rezultaty.. Tyle ze boje sie ze jak wroce na trening to ten shit znowu zacznie rosnac.. I dlatego zastanawiam sie czy sa jakies cwiczenia typu rozpietki itp. ktore powinienem odpuscic bo skora przy nich jest najbardziej [...]
[...] mięsniowa, czy chcesz redukowac tkanke tluszczowa. sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Na szczescie mamy szpeców, którze zawsze sluza dobra rada
[...] effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]
[...] że nie ma zamiaru wziąść wszystkiego a wy odrazu go op*****lacie, poprosił o rozpiske na niezadurzą masę no i o dużą siłe ale tak się nie da, tu kluczowę rolę odgrywa trening!!! Co do cyklu Mako myślę że na I cykl jest stanowczo zamocny lepiej 2-3-3-2-1 (4tab na dzień to już spora dawka)!!! Do cyklu sylimarol, a po cyklu clomid 10tab, [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. Kolejny aspekt również poruszany przez kolegów, może masz zbyt słaby trening siłowy, który nie stymuluje odpowiednio mocno Twojego organizmu.