trening na masę

[...] - metodyczne. Jak nie wiesz NIC o swoim organiźmie, to cwicz najpierw tak zeby sobie nie zrobic krzywdy - primo Ultimo - jak zdobedziesz wiedze na temat podstaw treningu to się ucz a nie zeruj na gotowcach. Tylko jak sam widzisz, tej bariery nie da sie przeskoczyc. Ci co chcieli sie wiecej dowiedziec szli tam gdzie ich kierowalem (ja [...]

[...] dam przedramienie(spowodu małej ilości ćwiczeń na tą partię) Uginanie nadgarstków ze sztangą Brzuszki I co myślisz o tym planie(A i B)? Zastosuje sie też do tego aby na duże robić 4serie a na małe 3.Jeszcze jedno pytanie, chce wykonywać trening na masę to nie lepiej abym podnosił ciężar to 8 razy a nie 12?Pomyśle nad tym aby ćwiczyć 3xw tygodniu

Nie ogarneles co to jest DIETANABOL Najpierw ułóż diete na mase, potem trening na mase, a po 6 miechach mozesz zaczac myslec o suplach.

[...] gadasz.. :)) Wiosłowanie to ćwiczenie złożone a więc tylny akton barku na pewno dostaje, tak samo jak w martwym ciągu. W twoich mądrych książkach istniało takie coś, jak trening na masę? Od celu treningu jest dieta! Może jeszcze powiesz- 6 powtórzeń siła, 8-12 masa, 12-15 rzeźba, no bo w książkach tak było napisane.. Slav, naprawdę doradzanie [...]

słabo jak na ten staz zapewne popełniasz podstawowe błędy ułuz se diete - dział ODZYWIANIE pożadny trening na mase - dział TRENING jako uzupełnienie diety gainery

stary weź mój plan. świeży jak bułeczka:) układany tu i na e-testosterone. jest za***isty. idealny do Twoich potrzeb. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 [...]

aha ,ale powracając do tego Cm3 to masa też potym dobrze idzie czy głównie silka i wytrzymałość jak napisał Adam,pytam ponieważ mam teraz dietę i trening na masę i szukam naprawdę mocnej odzywki (suplementu) na masę.

po treningu ww wysokim IG (banany moga byc jak nie masz wafli ) lub jakies antykataboliki (bcaa np.) teraz tak: -jezeli to jest trening na rzezbe - to w okolicach 45-60min spozywamy bialko wolnowchlanialne (~40g), lub jezeli jest to trening w godzinach rannych lub poludniowych to mozesz dorzucic troche ww o niskim ig - jezeli jest to trening na [...]

Witam , teraz ja chcialbym zadac pytanie co do tematu interesuje mnie trening na mase , od kilku tygodniu (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , [...]

[...] opcję „wyszukiwarka”, 80% roboty mamy już za sobą…teraz nie ma już nic trudnego, jeżeli interesuje nas Masa, wpisujemy w wyszukiwarkę Masa/trening na masę/plan na masę lub inne zagadnienie związane z masą. Podejrzewam że większość osób udzielających się na forum ma za sobą przynajmniej 2 klasy gimnazjum, a więc [...]

Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )

Bardzo dobry trening tylko ze dwarazy zamiesciłes wiosłowanie sztanga w jeden dzien? no i mozesz na jednym treningu robic po 2 cwiczenuia na plecy po 2 serie np raz martwy ciag i wiosłowanie sztangielkami a w drugi wiosłowanie sztanga i np podciagnie na drazku jak nie masz drazka to wymysl jakies inne cwiczenie acha cwicz 3 razy w tygodniu 1 [...]

Co ty Ribit dałeś mi trening na mase a ja nie chce stracic swojej rzeżby, trening co wykonuje jest dobry bo moj kumpel robi cos w podobie, tez duzo roznych cwiczen na jedna partie i niejednego by zawstydzil na tym forum

Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz... Jeżeli masz bf ok. 10% [...]

Waze 70 kg a tacham 90 kg. Jak narazie to mi sie podoba bo po wakacjach tachalem tylko 60 :) Pozdrówki. Potrzebny trening na mase. 4 dniowy Spinacz Spinacz

[...] za glowa siedzac 12-10-8 BICEPS- modlitewnik 12-10-8 oprcz tego co poniedzialek cwiczenia ktore opisalem w temacie. teraz zmienilem plan na splita, dzisiaj byl pierwszy trening. @rutkow, a czy to mozliwe, ze przez redukcje nie tylko sie zatrzymal przyrost, ale nawet spadl? tym bardziej, ze robie trening na mase i jem 2g/kg ciała białka na [...]

redukując tkankę tłuszczową stosujesz trening na masę bo chyba zależy każdemu by utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej . redukujesz tkankę tłuszczową a nie masę mięśniową .

Brutus: trening składa się z rozgrzewki (10-15minut na rowerku + 10-15minut ćwiczenia rozciągające) i ok. 1,5-2h trening na mase. A co do tych bomb to nie narzekaj ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo [...]

[...] nieprzetworzonych węglowodanach i białkach. Metoda którą mi poleciłeś pewnie bardzo dobra, jednak poszedłem na studia i obawiam się, że nie będę miał czasu na cztery treningi tygodniu. Czy mógł byś mi polecić jakiś trening na masę na trzy dni w tygodniu, albo ewentualnie dwa. Dzięki za zainteresowanie postem, proszę o dalszą pomoc. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:ponad oklo 200g -węglowodany:ok.600g -tłuszcz:okolo100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo(20strzalow)+meta ruska(100tabsow 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:zwiekszyc mase miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]