trening na masę

Sp33d kolejny temat w którym się wypowiadasz, bez jakiejkolwiek wiedzy. Sugerowałbym, żebyś się doedukował zanim starasz się komuś doradzać. Nie da się jednocześnie robić redukcji i masy- aby robić masę bilans kcal musi być dodatni, przy redukcji ujemny. Trening na masę i rzeźbę często jest taki sam, bo to jedynie bodziec do rozwoju. Przy [...]

Witam , Zaczynam robić trening na masę , wspomagam się gainerem mega mass fusion i teraz pytanie - zostało mi trochę cm3 kretyny na jakieś 2 tygdonie normalnego stosowania . Dodać sobie do cyklu chociaż na trochę czy zrobić sobieza jakiś czas zupełnie innyc ykl na krecie ?

[...] powtórzenie wykonać z trudem. Kiedyś robiłem tak, że wszystkie serie wykonywałem na maxa, ale to nie przynosiło tak samo efektów. Czy tą progresję rampującą mogę stosować na trening na masę? Próbowałeś go może? Moja technika przez pierwsze kilka miesięcy była do dupy (odbijanie sztangi od klaty, prostowanie łokci, trzymanie cięzaru w górze [...]

Ty kolego, skopiowales moj plan na mase z innego forum, kopiujac slowo w slowo, co to ma byc wtf?! Ty kolego moze i skopiowalem to z innego forum... pisalo plan treningowy dla poczatkujacych na mase wiec..... nie rozumiem jak samemu ulozyc trening na mase (przejzalem forum) Zmieniony przez - Zenek9875 w dniu 2007-06-24 11:12:33

cwiczysz od wrzesnia czyli jestes poczatkujacy 1. nie rob treningu silowego 2. rob trening na mase 3. nie mozesz robic serii z odejmowanym obciazeniem (to dla naprawde zaawansowanych) 4. suplementacja zajmij sie za rok, moze dwa (jak juz sama dieta nie da rady, narazie odzywki nie sa ci potrzebne) a teraz twoj trening rozklad grup dobry przy [...]

Ja mam masło orzechowe dobrej jakości ze sklepu ze zdrową żywnością. Dużo warzyw to znaczy około 400 g dziennie. Jeśli chodzi o trening FBW to jest pomiędzy 3 i 4. Aeroby różnie. Czasem po śniadania, czasem przed 5 posiłkiem. HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na [...]

Dieta jest na masę, nie ma czegoś takiego, że robie trening na masę. Wiadomo, że treningi są do masy lub siły zrobione, ale głównie jest dieta, a nie trening.

[...] droga na skroty i nic wiecej Po pierwsze zainwestuj w dobra diete, bo dieta to podstawa, wejdz w dzial Odzywianie i przeczytaj posty podwieszone, drugie co to uloz sobie trening na mase, w tym dziale trening masz posty podwieszone poczytaj sobie, trzecie co to dobra suplemencja, wejdz w dzial Suplementacja/Odzywki i popatrz co na mase, zycze [...]

".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

Mozemy po prostu przyjąć wszędzie po 100 kg i zrobic to w procentach, a ja jak sprawdzę to sobie przeliczę:) Trening na mase + dieta na mase

[...] Otóż nie mam pojęcia jak to brac. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy i oto kilk apytan o to: 1. Jak powinien ten cykl trwać. 2. W jakich sposób mam to brać (dni nietreningowe, dni treningowe) 3. Czy stosować faze nasycenie (jeśli tak to przez ile dni i jak) 4. Czy creaFUSION jest dobrym suplementem na pierwszy cykl kreatynowy Coś o [...]

[...] te 12kg choć to mało ale zawsze trzeba sie cieszyć teraz wycisne na klate gdzieś koło 90kg może mniej ale muj rekord to 95kg prawie poszło 100kg. Teraz przedstawie wam muj trening: poniedziałek: 1.klatka: wyciskanie na skosie 5 serii progresja wyciskanie na prostej ławce 4 serie także progresja a nastepnie rozpietki na skosie 5 serii stałym [...]

[...] no i działy odzywanie / odchudzanie, nie bede przeciez artykułów spisywał P.S. Sugerująć sie tym że jestes osobą dość wysportowaną ( niestety dokladnego wysglądu stwiedzić nie mogę), i nadwagi az tak bardzo nie masz, moze zarysykowałbym najpierw trening na masę toche... ale to juz zalezy od ciebie, poczytaj...

Wrocilem do treningu 2 dniowego i jeszcze co do tego mam kilka pytan: 1DZIEN -PRZYSIADY -POMPKI NA PORECZACH -WYCISKANIE LEZAC -PODCIAGANIE SZEROKO -WYCISKANIE SIEDZAC -UGNIANIE RAMION -BRZUCH 2DZIEN -MARTWY CIAG -WSPIECIA NA PALCE -WIOSLOWANIE -WYCISKANIE W SKOSIE -FRANCUSKIE -UGINANIE RAMION -BRZUCH Na kazde cwiczenie stosuje 2 [...]

Na kazde cwiczenie stosuje 2 serie jedna to troche malo jak dla mnie. To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? NAJLEPSZY JEST ZAKRES MIEDZY 20-5 Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? NA PRZYROST [...]

[...] sposob a mianowicie ten. Sprobowalem i zadziałało. No dobra w I kl. gimnazjum mialem 150 coś a teraz na początku III 165 - 170 cm. Wiec na kazdego jest czas. Oczywiście mam zamiar jeszcze urosnąc ale teraz wzialem się za trening i ćwicze trening dla początkującego joe Weidera :) Potem wezme trening na mase i sile i bedzie ok:D (mam nadzieje)

sluchaj ...na ske chodze ..nie robie ogolnorozwojówki ...zostały mi glowne 2 wybory mas lub rzeźba ...nie chce chunąc i rzeźbic bo nie mam co ...po treningu na mase z winstrolem nie bede spodziewał sie wynikow masowyh ..chce robic trening na mase poniewaz bardzo duzo spalam na swoich treningach i jak bym jeszcze do tego dolorzyl trening na rzeźbe [...]

Z elementami sily robilem raptem 3 razy... Rozmawialem z ludzmi ktorzy maja za soba po 4-5lat treningu i powiedzieli, abym narazie mase lapal, a na sile jeszcze przyjdzie czas... Ten trening, ktory bys mi rozpisal zaczalbym od wrzesnia... Wiem, że Ci strasznie marudze, ale chce narescie zaczac porzadny trening na mase... rozpisac Ci moj poprzedni [...]

przybrać na masie przy codziennych treningach będzie trudno ale jeśli przez masą rozumiesz nabranie ciała(czytaj tłuszczu) poprostu opychaj się jedzeniem i nie patrz co wpada przez usta do żołądka jeśli chodzi o mięśnie to sprawa się komplikuje bo w koszykówce jest dużo biegania,potu itp. a by zrobić góry mięśni potrzebna jest odpowiednia [...]

[...] ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3X12,10,8 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]