trening na klate

[...] triceps - pochylony tulow, lokcie na boki i niekoniecznie do konca wyprost rak. szrugsy nie sadze zeby byly potrzebne. nie jestem zwolennikiem zamieniania cwiczen co drugi trening - to jest wydaje mi sie kolejne rozdrabnianie sie, tylko po to zeby zrobic wiecej cwiczen - ale wlasciwie po co? zabawne jest to ze wielu osobom przez wiekszosc czasu [...]

jest to trening metalixa znaczy jego jest podział partii i ćwiczenia na trica i klatę resztę sam ułożyłem dlaczego do dupy jest bardzo cięzki po prostu

[...] lydki i przedramie 2 miesiac bedzie robil 2x w tyg Klate Triceps 3 miesiac bedzie robil 2x w tyg Biceps Plecy Chodzi mu o to ze np. w tygodniu ma 2x biceps plecy to na 1 treningu tych partii kladzie wiekszy nacisk na biceps mniejszy na plecy a 2 trening wiekszy nacisk na plecy a biceps juz bardziej lajtowo :) Co o tym sadzicie. i Oczywiscie [...]

po co robisz biceps siłowo, do tego kończąc z takim małym ciężarem? Siłowo ćwicz klatę , barki, plecy, nogi.Resztę normalnie. Zależy też jaki jest Twój cel.To jest chyba najważniejsze. Na siłę w wyciskaniu polecam trening niemieckich ciężarowców.Poszukaj na forum.Jest dobry. pozdro

Czyli 24 serie na samą klatę? Albo ja i mój trening jesteśmy jacyś lewi i za mało sie katuje albo głupoty waść pleciesz

człowieku zupełnie zle cwiczysz , twoja klatak jest poprostu zmęczona zaduzo wykonujesz cwiczeń seri , poprostu za duzo , jak trenujesz klate 2 razy dziennie to twój trening powinien wyglądać mniejwięcej tak wyciskanie na płaskiej 3serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 8-10 powt rozpietki 2 serie 10-12 powt i to w [...]

[...] 4 tak jak posiłek 2 POSIŁEK 5 przeważnie kanapki z jakims serem np. twaróg tłusty POSIŁEK 6 5 kromek chleba zwykłego i 330gr serka wiejskiego TRENING: Właśnie ułuzcie mi trening bo ja nie mam pojecia jak zaczac bede na siłowni pn sr pt i chcem cwiczyc biceps,klate,blecy,barki,kaptury.motyle SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: kreatyna mega [...]

[...] posilkow to jasne ze mozesz jesc i o tej i o tej - godzin moga pilnowac zawodowcy, albo ktos kto nie pracuje, nie uczy sie itp Jesli chodzi o klate to wystarcza 3 cwiczenia po 4 serie max. Kazdy ma swoj optymalny trening. Duzo cwiczen i powtorzen nie znaczy ze bedzie roslo, tylko jeszcze moze spasc !! Przetrenujesz tylko. 3 cwiczenia wystarcza.

[...] wam pomoze: http://www.sfd.pl/temat203052/ ogolnie kolega o ktorym mowa u gory zrobil jeden cykl na kreatynie, ale trener kazal mu cwiczyc troche inaczej, a mianowicie robic trening cos w rodzaju wytrzymalosci silowej - sporo roznych cwiczen na rozne grupy, nie za wiele serii... oczywiscie troche wiekszy nacisk na ramiona i klate... brzucha nie [...]

ja robiłem 3 razy w tyg pełnoobwodowy i jak jesteś ekto to też polecam taki trening tylko zmieniaj sobie go troche rób inne ćwiczenia na te same partie mięsniowe np zamiast klate robić na płaskiej rób na skośnej itd potem możesz robić superserie jak masz dość siły nieziemska pompa idzie przynajmniej w moim przypadku

ok, dzięki, chciałem jeszcze zapytac... czy można ćwiczyc w ten sposób zeby przykładowo klate ćwiczyć na mase, plecy na siłe barki na mase, biceps na siłe itd. czy trening całościowo musi byc ukierunkowany na którąś ceche ?

[...] bo na poprzednim i na tym co bedzie stack kreatynowy, carbo, zma na noc, dopracowana dieta, wiec wydajnosc wzrasta tak mi sie wydaje Weź pod uwagę ingerencję ramion w trening klaty, najszerszego oraz barków. Podciąganie mocno kondycjonuje biceps, wiec ćw. małym ciężarem są zbędne, machasz na marnę, w takim przypadku wrzuć uginanie ramion [...]

[...] obciążeniem niżej i pomalutku jechać do przodu.... Strasznie dołujące uczucie. Łapka też mniejsza niż kiedyś... A kondycji 0, zrobnie 3 serie MC i już nie mam siły na dalszy trening. W tym tygodniu mam zamiar zacząc jechać z konkretnym planem, jakbyś mógł pomóc szczególnie z dobraniem obciążenia i ilością powtórzeń. Dni treningowe rozpisane jak w [...]

[...] wade. Na WKU dali mi A wiec chyba problemow nie bedzie. A czy to minus taka mini lejka to nie wiem. Kolega zauwazyl ze wizualnie to nawet powieksza klate, oczywiscie jak nabierzesz mase + trening. Edit: doczytalem sie ze to nie wada genetyczna wiec tym bardziej problemow nie powinno byc. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-04 01:03:34

[...] wicisnołeś. A na tych fotkach jakoś grubawo wyszłem to przez to światło, a na przykald na łąpkach mam naprawe mało tłuszczu przy obwodze 43-4 bez terningu. Ale wiesz co twuj trening mnie przezarza, co 2 dzień klata to jest szalone. Ale twuj winik bardzoooooo dobry -------------------------------------------------------------------------------- [...]

Dzisiaj kolejny trening i masakra. PO przysiadach siły odeszły Ponziej plecy podciaganie 2 s i wiosło 2s, potem klate i kompletnie nie mialem sily na barki. CHyba trza okroić plan, co? Tylko jak to zrobić? Kolszulka nie miala miejsc suchych, co przy splicie nigdy sie nie zdarzało OK, dam cos od siebie i prosze o sugestie. Przysiad/prostowanie - 3s [...]

[...] zle polaczenie ktore raczej niekorzystnie wplynie na lapy polacz plecy z bicem badz tricem albo przeloz nogi z barami na srode a klate z bicem na poniedzialek co do klaty to trening tez nie za dobry po pierwsze o duzo za duzo serii jak na poczatkujacego klata wcale nie jest tak duza grupa miesniawa jak sie o niej mowi proponuje : wyciskanie na [...]

[...] na szczescie a te serie 3 dni wynikly z tego iz cwiczylem w wtorek klate normalnie w srode przyszedl kupmel to pocwiczylem z nim tak na zajawke a dzis powinien byc normalny trening z tego takl sie stalo a to czycie serio tak na chwilke stracilem i ******.nelowe mnie ja ci powiem tak przez pierwszy miesiac zrobilem 15kg na maxa i cwiczylem [...]

[...] przemeczenie:( to troche glupie pyt ale... nauczylem sie tak spiac np klate ze czuje jakbym wykonal na nia jakas serie z obciazeniem wiem ze to w pewqnym sensie tez jakis trening ale ja zaauwazylem ze dosc czesto robie to w ciagu dnia i czy ma to wplyw na przemeczenie??> to glupie pytanie z cyklu jestem za bardzo przewrazliwiony ze mi [...]

no wlsnie zapomnialem nazwy:) tylko ze ja to robie nie tylko na treningu. przedewszystkim spinam wlasnie klate (ktorej sila mi ostatnio strasznie spadla) takze nie wiem, czekam na madre wypowiedzi! i oczywiscie ten trening!!