trening nóg

ja zaraz na trening nóg :-D

Uff jest dobrze :-D byłem w tej poradni i mówili, że to ponaciągane więzadła/ścięgna zapisał mi maść i tabletki przeciwzapalne. Mam na dłużej odpuścić trening nóg i inne sporty (siatkówka, kosz itp). Kolano już dużo lepiej dzisiaj rano jeszcze zaspany nie mogłem sobie przypomnieć które kolano uległo wypadkowi %-) Zmieniony przez - Marcin269 w [...]

Dzisiaj trening nóg.Normalnie w ten dzien robilem aeroby 40min.na rowerze.Wieczorem zdam relacje.

[...] i dwie dziewczyny.Ale to tylko moje przypuszczenia.Oficjalny komunikat musi byc niedlugo bo do 23 wrzesnia jest termin zgłaszania zawodnikow do startu w Madrycie. Dzisiaj trening nóg Prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 seria 15,powt,8powt,8powt wyciskanie jedną nogą 1 seria 20powt 2 seria 15powt przysiady na hack maszynie stojąc [...]

[...] niecierpie biezni wole rower,ale teraz trzeba juz trochę go ograniczac zeby nogi zdązyły dobrze wypocząc.Tylko wtedy wyjdzie ładna separacja.Znalazlem info w necie ze w mojej kategorii bedzie az trzech Rosjan i to najlepszych więc bedzie ciekawie.Jutro ostatni trening nóg przed zawodami a na tydzien przed imprezą wstawie fotki z aktualną formą.

Trening nóg w klapkach- to jest to!

Trening nóg przełożyłem sobie na jutro bo dzisiaj później wróciłem i jakos nie miałem chęci na nic. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9395c3b092b0487284afa882e2bfdca5.png Dzisiaj babcia zrobiła kaszankę także opyerdzieliłem sobie solidne pętko %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-12-03 19:14:59

[...] szkoda że wcześniej o tym nie wiedziałem bo by w taki sposób dojechał klate. Ale jak będzie wszystko ok to wracam od następnego tygodnia na cięzar. Dzisiaj odpusciłem sobie trening nóg ale za to posżło fajne aero w postaci biegania. Mieszkam na wsi także o fajną trase nie trudno a pogoda też dzisiaj u mnie dopisywała ;-) 4km w czasie 30 min [...]

Tomku widzę,że dostałeś prezent który sobie sam wybrałeś?? Jak się sprawuje sprzęcik?? Ps.Rozpiszesz dokładnie trening nóg, jak to wyglądało u Ciebie??

Dzisiaj był mega ciężki trening nóg:)Na koniec treningu byłem tak wykończony że ledwo stałem na nogach no i .....2 razy "paw" poszedł:)Ale wtedy wiem ,że dałem z siebie wszystko.

[...] z Madrytu,dzisiaj dopadło mnie lekkie przeziębienie.Mam nadzieję,że choroba się nie rozwinie dalej i jutro najpóźniej pojutrze wrócę do formy.Dzisiaj spróbuje zrobić trening nóg.Wieczorem pójdzie duża dawka vitamin C strong i czosnek.To powinno postawić mnie na nogi.Jak wylatywaliśmy z Madrytu tam było ciepło,u nas w Polsce tylko 6 stopni [...]

Jutro ostatni trening nóg.Muszą tydzień odpocząć.Zawody w niedzielę więc trochę czasu mają na odpoczynek. Panowie jutro o 9.15-9.45 na TVN Turbo program z Robertem Burneiką "Nie ma lipy" oglądajcie.

U mnie dzisiaj delikatny trening nóg,pleców. Uda: -wypychanie na suwnicy 5x12 -wyprosty na maszynie jednonóż 4x12 -przysiady ze sztangą z przodu 3x10 -zginanie podudzi leżąc 4x12 -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 plecy: -przyciąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x12 -podciąganie na drążku 4x12 -podciąganie hantla w opadzie 4x12 [...]

500gr wołowinki na dwa jutrzejsze posiłki się robi:-)Jutro ciężki trening nóg w Kwidzynie u znajomego w siłowni BEST GYM.Poprosiłem żeby specjalnie dla mnie się poświęcił i otworzył na 1,5 godzinki.Dzięki Bronko;-)Foty będą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc3d0dc72fa842eb99900297e8f543e2.JPG

Ja mentalnie na trening nóg się przygotowuję... Siady, martwy, wykroki i inne choojostwa %-)

Mnie np jak bolały kolana to 2 miesiące odpusciłem trening nóg i mocno pomogło %-) Gdyby nie to, ze jesień sie zbliża to bym cos odpuscila a tak to bym musiała cale ciało przestac cwiczyc %) haha :D

[...] jak zdejmuje z stojakow to nawet na pustej sztandze czuje jakis bol w prawym barku, jakby skurcz lapal i odrazu leci w dol wiec paski pomoga i na to? Ja bym zmienił nieco trening nóg bo nie jest zbyt równomierny dla rozwoju. JA bym to widział tak: Przysiad Żuraw Goblet squat rdl łydka stojąc łydka siedząc Kompletnie, ciężko. rdl? w dzien [...]

Kieruje te wszystkie pytania bo jestem początkujący. Tak właściwie trening nóg dopiero wpisałem w mój trening. Niestety tak jak zauważyłeś ten plan jest trochę okrojony z powodu braku czasu. Przysiady ze sztangą robię z obciążeniem 50 kg, myślę że z czasem te wyniki bd lepsze.

dzisiaj nie chcę mi się nic ;/ a mam trening nóg

to fakt trening nog jest najbardziej meczacym treningiem , pot sie, ze mnie leje i dysze jak lokomotywa :D