trening jak

[...] bo nie masz gdzieś tam czasu na robienie posiłku (np: w pracy). Na twoim miejscu ułożyłbym dietę. Dał ja do sprawdzenia na forum w odpowiednim dziale. Ułożył odpowiedni trening i również dał do sprawdzenia. Zakupiłbym BCAA w celu wiadomym http://www.sfd.pl/Potreningowe_wykorzystanie_BCAA__czy_to_naprawd%C4%99_dzia%C5%82a_-t155236.html I [...]

[...] zdarzają aeroby po 45-50 minut przy pulsie 150-165. Przy odpowiedniej diecie ograniczysz katabolizm a tłuszcz będzie leciał jak zły. Po przyzwyczajeniu się do tętna ok. 130 trening jest niestety spacerkiem i mi osobiście mało dawał. Druga sprawa to fakt że dieta może być zła, dlatego brak jakichkolwiek efektów ;] Wnioskuję po wymiarach że bf [...]

DOkladnie kup carbo, a poza tym glukoza aptekowa jest drooooga! jak juz to poszukaj Delecty w markecie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

soltys ma w tym dużo racji. dużo cieżarowców tak cwiczy. mam pare treningów na siłe z neta i zauważyłem że jak trening jest na 6 tyg to dopiero w 4 tyg ćwiczy sie do załamiania. tylko na takich treningach idzie mi siła

potwierdzam. Trening domatora w sam raz. troszke do tego pobiegaj albo silka jak masz czas i powinno byc dobrze.pozdro

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: nie pamietam chyba wprofilu jest o ile sie nie myle -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po kontuzji obojczyka 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-deca,meta,prop 8. TRENING: 9. CEL [...]

testowal ktorys z Was Clouta z Body octane ? czy naprawde sa takie widoczne efekty ? czy Body octan dziala podobnie jak no xplode bsn ?? bo po tym no z bsn to az sie chcialo isc na trening a potrzebuje konkretnego dopalacza poniewaz zazwyczaj trenuje po pracy ... 8 godzin i silka dopiero wiec czasem jest ciezko

No jak robisz na 30 kg mc to nie dziw się, że jesteś słaby- tylko to nie jest trening, a zabawa. @ Radek- mylisz się, można nawet jeszcze niżej schodzić. Sztanga jest za nisko, więc gość się nawet nie będzie w stanie dobrze ustawić.

robisz tylko 1 ćwiczenie, że podajesz tylko dla niego ciężary? nie odżywki a odpowiednia dieta, jak i trening z głową, to że dajesz radę ponieść x nie znaczy, że masz tym robić na chama.

W sumie jak na start trening tego typu może być. Jednak osobiście w C dragona bym dał na koniec treningu

Jak na poczatek ujdzie, choć zestaw C troche ubogi. Tam masz głównie brzuch a nie widzę sensu by przychodzić na sam trening tej partii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-09 00:43:29

Niby to całkiem inaczej wygląda od mojego planu w teorii, jak wypróbuje ten trening w praktyce, dam znać:) Dzięki wielkie. Pozdrowionka!

Nieszczególnie widzę sens w wykonywaniu tego typu ćwiczenia. Sugeruję skupić się na całości planu treningowego i wrzucić go do sprawdzenia. Jedno, ekwilibrystyczne ćwiczenie niewiele tutaj zmienia, w sytuacji gdy nie znamy całości planu treningowego i ogólnego celu. Chyba nie chcesz stwierdzić, że to jest Twój cały trening? W takie sytuacji będzie [...]

[...] czy nie jest to kiepski wybor. Widze ze z jakiegos powodu nie spodobala ci sie ta odpowoedz, bo lubisz to cwiczenie i w niego wierzysz, ale nie sprawdza sie dobrze. Rehabilitacja to tez w pewnym sensie trening silowy, zmodyfikowany, ale sens jest taki sam, polega na wzmocnieniu odpowoednich miesni w odpowoedni sposob, ze stopniowa progresja.

fbw i p&p uwazam za lekkie dla mnie nie wiem czemu w ogole mi to nie podchodzi a co do nog to naprawde mam wystarczajacy trening z pilki i z pracy jestem gornikiem scianowcem wiec co ja bede pisał jak wiekszosc zna to tylko z opowiesci , ale co do nog to wracam dzis trenowałem z lapami ;] przysiad to jutro pewnie odczuje;]

[...] przynajmniej dziennie ok.30 g laktozy z 1l w mleku.. gainera bierz 3 razy dziennie - na 2 sniadanie 50g, po powrocie z pracy/szkoly z białkiem (50g+15g białka) i po treningu/ew.o podobnej godzinie co trening w dni beztreningowe - najpóxniej o 19-20.. bialeczko - razem z gainerem jw. + na noc 40g z wodą oczywiście i glutarolem glutarol [...]

jak nic nie zjesz rano, to nic ci nie będzie, trening też na czczo, możesz jedynie na bcaa

Dla Ciebie trening klatki 2xtyg mija się kompletnie z celem ponieważ potrzebuje odpoczynku by się wzmocnić. Więcej nie znaczy lepiej ;P Kwas mlekowy jest usuwany z mieśni w ciągu 1-2godzin po wysiłku przez przepływającą krew, to co ty miałeś to nic innego jak opóźniona bolesność mięśni (DOMS) itd. Popularne "zakwasy", nie są wyznacznikiem dobrego [...]

Tak, możesz robić klatkę 2-3 x w tyg, nawet na początku jest to wskazane. Stąd trening typu fbw jest lepszym rozwiązaniem, niż split. Virtus- bardzo się chwali, że wiesz co to są domsy... Jakbyś był na forum niemieckojęzycznym to też byś wyskakiwał jak Filip z Konopii i tłumaczył ludziom, że mięśnie nie mogą mieć kaca?