trening jak

Dokladnie jak kolega wyzej... tutaj musisz priorytety sobie nieco pozmieniac :) najpierw warto by bylo miec komplet sprzetu ktorym wykonasz dobry i soldiny trening, a pozniej mozna myslec o dodatkach dietetycznych. Czyli po drodze jeszcze jest kwestia odzywiuania, aby bylo one dopracowane i spełniało minimum np. zapotrzebownaia kalorycznego z [...]

o kurva ale jestes moim idolem jak doszedles do takiego wyskoku ? opisz nam swoj trening prosze

ACT, potem jak skończysz to splita na mase/rzeźbe, potem za rok ewentualnie armagedon, ale i tak Ci siła i masa będzie świenie iść nawet przy ACT (tzw. Trening obwodowy).

jak pisałem wczesnije goscie od kalisteniki, czy cf są niezle porobieni ale to nie jest wyłacznie zasługa trening i żarcia...żeby wejśc na pewien poziom musisz wejsc na pewno suple- imo dotyczy sie kazdego sportu traktowanego wiecej niz amatrosko

" i czuć się, że tak powiem nagrzany" Zawsze powtarzam. Nie ma to jak trening "na bani"

[...] Na poczatku niech nauczy sie jezdzic jakims autem proporcjonalnym do jego umiejetnosci. Chcesz zaczac cwiczyc na silowni, spoko, ale zacznij od podstaw, uloz sobie diete, trening bo dzieki tym dwom czynnikom bedziesz robil postepty. Suplementy to maly dodatek, a zeby spelnial swoje zadanie musi byc brany z glowa. Jak bys zaczynal budowac dom, [...]

[...] ) ok 11.30 - 100g twaróg chudy - 30g orzechów włoskich - warzywa 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g kaszy - 100g piersi z kurczaka 5 Posiłek ( po treningu ) - 50g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twarogu półtłustego [...]

na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie trening , a pomocne przy budowaniu masy jest fbw , ktore uwzglednia jak najwiecej cwiczen wielostawowych tj. martwy ciag , wyciskanie zolnierskie , siady , wyciskanie płasko , podciaganie na drazku , wioslo ĆWICZENIAMI IZOLOWANYMI NIE ZROBISZ MASY ANI SIŁY , WIELOSTAWOWE WIELOSTAWOWE

J.W trening czyni mistrza, więc skacz, skacz i skacz a bedzie paczka^^ musisz popracować na bardzo ważną a jakże nie docenianą techniką!! To podstawa do sukcesu, a reszta juz jak z płatka. Przy takich warunkach to kwestia czasu. PZDR.

Ja biore cm3 i mam takie odczucie, ze dopiero w 3tym tygodniu zacząłem zwiększać cięzary. Z tym, że robię trening gęstościowy (15 -12 ruchów). Będę brał jeszcze kolejny miesiąc. Za parę dni mogę napisać, jak się czułem na treningach w tym tyg.

dieta całkiem :) brakuje tylko omega-3 źródła wrzuć jeszcze trening swój siłowy jak ta dieta na Ciebie wpływa ? jesteś najedzony, głodny, możesz jeść więcej ?

Jak dawkować te dwa suple(TCM i BCAA)?? jeżeli mam trening siłowy 1-2 razy w tyg. to brać tylko w te dni?? czy też w pozostałe tylko w innych ilościach??

Witaj elwisio. Tak jak przy posiłkach tak przy treningach należy przestrzegać ustalonych godzin. Przecież nawet dietę ustawiasz pod trening częściowo. Pozdrawiam

Dzieki chlopaki! Moj trening od nastepnego tygodnia bedzie wygladal tak jak mowicie, czyli : 1. klata biceps 2. plecy triceps 3. barki nogi Ja wczesniej robilem cwiczenia na klate i plecy naprzemiennie.

miałeś już styczność ze spalaczami? wiesz jak organizm na nie reaguje? zacznij od mniejszej dawki, potem zwiększaj TSE a Schroch trochę duża rozbieżność Dieta trening siłowy i Aerobowy (lub HIIT) w redukcji to podstawa. Wiesz o tym?

No, właśnie też tak myślę Obciążeń mam więcej, ale 50kg zostawiam bo jak zaczynam trening to zawsze od tego ciężaru dla rozgrzewki i zakładania i zdejmowania jest mniej roboty. Nie gadajcie że za każdym razem wszystkie ciężary ścigacie??

To dawaj na K1 i to najlepiej od jutro nie ma na co czekac i daj znac jak juz wybierzesz sie na trening

Podepne się pod temat.Jak koncze trening siłowy a po nim mam aeroby jakies 30 minut to kreatyne brać zaraz po treningu siłowym czy dopiero po aerobach??.

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

[...] " - gdzie ja pisze o max . napisałem ci "Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 dni w tygodniu na ten moment , więc jeśli BJJ 3 x to trening siłowy 2 x" nie czytasz co ja piszę . więc jak chcesz trenować ?