trening jak

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

michail, i jak patrzyłeś na ten mój trening? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Rozwiazaniem Twoich problemow jest dynamiczny trening silowo/wydolnosciowy i walka z cieniem. bardzo czesto walke z cieniem traktuje sie po macoszemu, albo jako rodzaj rozgrzewki. to powazny blad. walka z cieniem powinna byc takim samym elementem treningu jak praca z lapami, workiem czy sparingi.

mysle ze bedzie spoko tak jak mowisz Tylko zebym se bica nie przetrenowal bo jednak dawka 15mg/dzien to nie jest znowu duzo edit; ok ide na trening zorobic klateczke sama bo cos dzisiaj malo sil mam... Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-08-14 18:29:07

Skoro chcesz brać mete .. a nawet niewiesz jak sobie trening ułożyć ... to może dla swojego dobra najpierw wejś kretke+gainer Szkoda życia na pochopne decyzje :)a na mete będzie czas

[...] rosnac ( oczywiscie jest to mozliwe jesli zaczynasz przygode z silownia a i pamietaj o codziennych aerobach 20 -30 min z rana przed sniadankiem albo 15 min bezposrednio po treningu) to co napisalem jest mozliwe jesli dobrze zbilansujesz diete i bedziesz sumiennie cwiczyl :) w tym zakresie pytalbym ellisa o pomoc w diecie gdyz on podobnie jak ja [...]

o jakiej metodzie podciągania mówimy? No, jak 3 razy to już powinno być teraz z górki. Spróbuj ćwiczyc samo podciąganie około 3 razy w tygodniu. i z treningu na trening zwiększaj obciążenie. Ale nie masz doczepiać sobie ciężaru, tylko np. 1 dnia podciągasz się 2 razy, kolejnego podciągasz się 2 razy , odpoczywasz minutę-dwie i podciągasz się znowu [...]

ja chodzę na MMA do Rafała. jak chcesz ciężki trening, to przyjdź ;-)

Zastanów się jaki wpływ może mieć jeden lód w skali miesiąca. To tak jak jeden trening w miesiącu. Żaden wpływ na sylwetkę.

Jak nie wezmiesz bedzie dobrze "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] tego, że masz 164cm wzrostu to uważam, że Twoje osiągi jak i poziom zaawansowania nie są jeszcze odpowiednie do zastosowania trenabolu. Przedstaw proszę mi swoją diete i trening, oraz ile godzin dziennie spisz i w jakich porach, myśle, że gdzieś znajdziemy błędy, które na pewno da się chociaż w połowie skorygować nienaruszając szczególnie [...]

michał, a czy mogę stosowac ten plan, który ci wysłałem mailem miedzy cyklami z kreatyną? Jak biore kreatynę to robię inny trening (po 4-6 serii na mięsień po 4-8 powtórzeń). Unikaj sterydów, bądź czysty!

Budowanie masy mięśniowej i gubienie tkanki tłuszczowej jednocześnie jest trudne, ale jeśli do tej pory raczej nie trzymałeś diety, nie ćwiczyłeś zbyt intensywnie/rozsądnie to możesz uzyskać naprawdę niezłe efekty jak przeczytasz sobie np: temat: "10 wskazówek żywieniowych" i posty podwieszone w dziale trening.

Trening nie jest zly. Przynajmniej nie jest przeladowany jak wiekszosc na forum ostatnio. Ja bym troche rzeczy jednak pozmienial, mienowicie: Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 s /8/6/4/2/1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5 s /8/6/4/2/1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s /8/6/4/4 Uginanie [...]

Cykle przeplataj jak uważasz (masa/siła), ale pamiętaj o regeneracji! Po cięzkim treningu masowym, a już na pewno po siłowym musisz zrobić przerwę 1-2 tygodnie. Twój trening nie jest typowo na siłę. Poczytaj posty Mawashiego z serii "Porusz" i skleć plan siłowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Porusz POZDRO

Jak od razu 700 to za duzo. FBW moze być o trening Co chodzi? Żaden kalkulator prawdy Ci nie powie. Jedynie machiny do tego zbudowane, kalkulator nie wie jaką masz masę kostną ile wody w organizmie itp

nie ma czegos takiego jak przeciętny trening judo. ilośc spalanych kalorii zalezy od : rodzaju obciążeń, ilości obciążeń, sposobu treningu itp. inaczej sie pracuje na treningu technicznym, inaczej na silowym, inaczej na wytrzymalosciowym, inaczej w trakcie przygotowania startowego, inaczej w czasie randori, inaczej w stójce, inaczej w parterze [...]

[...] były dostarczane w odpowiednich ilościach i przez cały czas. Proponuje inny układ dnia: 8 - śniadanie 10 - odżywka białkowa 12 - 2 śniadanie 15 - obiad 16.30 - 18 - trening 18 - węglowodany ok.50g lub więcej do max 1g/1kg masy ciała 18.30 - odżywka białkowa 20 - kolacja 22 - odżywka białkowa Napisałem mniej wiecej jak to powinno [...]

daj znac jak poszlo daj, po plan udaj sie do dzialu trening dla zaawansowanych scorpio nie ma cudownych srodkow trzeba sie z tym pogodzic ale oxa jest relatywnie bezpieczna a jej skutki uboczne w porownaniu do testosteronu sa dosć łagodne, dla koazdego co innego :D

[...] ogóle po niego sięga to żadne usprawiedliwienie...Ty chciałeś się przybić do wakacji by móc szpanować jaki to z ciebie dzik ale nie wyszło tak jak kolega wyżej pisze dział doping, może meta syfiasta lub taka reakcja organizmu przyczyn kilka ale nie miejsce na to... z ciekawości zapytam czy trening i dieta były czy tylko meta miała cuda zdziałać?