trening jak

OD 10 do 25 cm, jak zrobisz cały trening.

W ta niedziele i tak nie podam...nie wiem czy dam rade w cm podawac wogole. Narazie to qwa mam zakwasy nadal juz od poniedziałku Czy jak sie ma zakwasy to mozna trening dalej robic z zakwasami ? Mam nadzieje, ze do niedzieli sie skonczą i juz nie wrocą

<> się wpiszemy . Zaraz idę na rower, jak wrócę to sobie zrobie trening i bawka all. Ja mam tylko lekko skręconą lewą kostkę, od wczorajszej gry w nogę

kiedys w noge ostro grałem... sporo jednak poźniej odkryłem kosza, rolki, breaka i noga poszła sie je.bać własnie skonczyłem trening NOGI 1 dzisiaj musze przyznac poszedl mi duzo latwiej niz w poniedzialek.. efekty szybko idą WOW ja tylko czekam az wsadze z miejsca na ten kosza 297-300cm i bedzie faza na razie z miejsca wyskakuje nad obrecz [...]

Dziwna sprawa panowie...obudziłem sie i mam zakwasy w...łydkach Reszta zakwasów juz mineła. Stopa jeszcze troche boli Dzisiaj ostatni trening zerowego tygodnia. Ćwicze 5 razy dziennie narazie, ale zobacze co sie stanie jak bede cwiczył i grał w kosza w ten sam dzien.

Skończyłem cały trening (tnz dzisiejszy) Spociłem sie nawet mocno, jak robie teraz przysiad pełny to czuje, ze uda mam troche zmęczone i jestem zadowolony btw: zaczynanie treningu o godzinie 12:00 RULEZ !!!

And robiąc 50 powtórzeń raczej mięśni nie zbudujesz , już jeździłem na bajku , w kosza sobie pogram, albo w nogę, po za tym trening dzisiaj o 15:00 i będzie bawka. Pavlo, mięczaku, ja robiłem 3x200 :D. Zobaczysz, że pod koniec tygodnia będziesz z łatwością robił 3x70. Pamiętam jak robiłem gregry i to za***iste uczucie, gdy czułeś, że możesz [...]

W dziale trening poszukaj, jak chcesz to łap to: spięcia 4x20 kolana do klatki w leżeniu 3x20 znosy nóg w leżeniu 3x20

ja zaczne od poniedzialku trening, Ma ktos moze fotki jak wyglada cwiercskok

Godzine z treningiem wyskoku!! Trening waidera nie trwa dużej jak 25min. nawet w ostatnim tygodniu.

Podwieszone na czas trwania akcjii, jak będzie po to odwieszam. No panowie, mało kto z was mógł to sobie wymarzyć, ale odpadam . Znalazłem prace i nie mam czasu na trening wyskoku, po za tym strasznie zmęczony wracam z roboty. Trzymajta się. Będę was wspierał duchowo.

Wrociłem z nad morza ziomy :-] Nie mogłem tam robic treningu - nie było takiej opcji, wogole raz sie tak spiekłem, ze nie mogłem chodzic przez cały dzien i przeleżałem, bo gdy chodziłem to mi uda czworogłowe rozsadzało...teraz sobie zobacze w moje akta w kompie...memory...loading ...no i wszystko jasne. Zrobiłem juz tydzień numer: 0,1,2 i zrobiłem [...]

To nikmas powodzenia Ja wlasnie skonczyłem dzisiejszy trening i powiem wam, ze jak was cos lekko boli, przeszkadza itd, a nie jest to bardzo grozne, ale mimo to przeszkadza to nie przerywajcie treningu, bo potem hardcora trzeba odstawiac, zeby dalej go kontynuować Ja miałem przerwe, bo nad morze pojechałem to teraz dostałem ładnie po dupie (ale [...]

yo, ludzie i jak tam efekty treningu? ja skonczylem 8 tydzien i wielkiej roznicy w wyskoku niewidze. Przed zaczeciem mialem ok 65 dosieznego i jakos niechce isc wyzej, olewam ten trening bo za duzo niepotrzebnego wysilku a za malo efektow dlatego wlaze pod sztange

[...] to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. mięśnie się najbardziej zregenerują. W każdym razie metrowy wyskok z jednej nogi powiniem już mieć, bo nie wierzę, żeby nie poprawił mi się conajmniej te [...]

Dudi, chcialbym w PeCo nie robic przysiadow ze sztanga, nie chce obciazac kregoslupa bo rosne. Jak omine to cwiczenie to wplynie to mocno na moj caly trening?

[...] zaczalem chodzic 4-5 razy w tygodniu (od Pon. do Pt.). Napisalem 4-5, bo jakos prawie zawsze jeden dzien mi wypadnie (egzaminy na uczelnie itp.). Co do konkretnego podzialu treningu, to podzal standardowy : (1) Klatka + Triceps; (2) Plecy + Biceps; (3) Barki + Nogi. (brzuszki na kazdym treningu) Czyli np. wyglada to tak : Pon. (1); Wt. (2); Sr. [...]

Ooo.. Jak Ładnie sie zrobiło na forum:))) Na takie zdjecia to ja moge patrzec :))) Jako spalacza tluszczu urzyj OLIMP Thermo Speed. Moja kumpela sie teraz odchudza i juz po 2tyg zachwala:))). Oczywiscie trening tez :) Zrob sobie 6waidera i biegaj troche:) Ajj... :)

a najlepiej zeby uczyl jakis tajlandczyk tedy to juz w ogole full wypas Z tego co wiem w tej chwili najlepsi szkoleniowcy to Holendrzy a nie Tajowie tylko ze treningi sa strasznie meczace cala rozgrzewke sie robi w biegu i zawsze zdycham pod koniec ale przynajmniej nabiore kondycji Jak trening jest męczący to dobrze ale to nie kwestia stylu [...]

On dokładnie wie kiedy ja zacząłem, bo pytał, a w zasadzie to pytali (jest 2-óch instruktorów) i działo się to dokładnie miesiąc temu. Powiedzieli, żeby przez pierwsze 3-4 treningi zrobić właśnie takie obwodówki, a następnie coś rozpiszą. Tak też zrobiłem, czyli 4 treningi obwodowe (też zresztą pokazywali co i jak) i teraz od 3 tygodni wykonuję [...]