trening jak

Heh jak by się dało to czemu nie 4 dni treningowe w tygodniu to za dużo??? Chyba nie do końca mnie zrozumiałeś moje mięśnie są naprawdę BARDZO miękkie. Myślałem o tym by zacząć trening na gęstość, czy ma to sens?

a co rozumiesz przez trening na gestos? sorry myslalmem ze cwiczysz 4 dni , wszystko zalezy jak podzielisz, miekkie moze jestes , weglowodany 1 g?!!!!! nie urosniesz:P moze sprobuj troche przyciaz te miesnie , ja osobiscie jestem na masie wiec wiekszosc czasu jestem napompowany bo stosuje aakg, a na cyklu kreatynowym normalka ze tak bedzie bo duzo [...]

[...] fizjoterapeuta ,lekarza , trenera kulturystyki. Może być to powodem przepalenia miesni (wielu urazów , wiazadel sciegna) mikrouszkodzen. ale pierwsza mysl mi sie narzuca ta bo dosc ciezki trening prowadzisz widzisz kulturystyka czy treningi silowe to JAK BIEGL MARATONCZYK (NIE WOLNO PRZYSZPIESZAC ZA BARDZO ANI ZWALNIAC) zeby dobiec to celu

[...] TAK - kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: KAWA *************************************************************** --- Oto ankieta. Cięzkie cwiczenie na barki dałem w treningu A - Military Press. Oczywiście chodzi mi o postęp , a nie utrzymanie tego co jest, zresztą jest słabo, nie ma co ukrywać, do formy daleka droga. Chciałem aby każda [...]

[...] i bedzie super potrenowac i wymienic sie doswiadczeniem z takimi mistrzami jak Dawid i Marek.Zawsze mozna dowiedziec sie czegos nowego ,wymienic sie swoimi poglądami treningowymi.Będzie rownież super powspominac z Dawidem debiuty 2005r,które chyba najlepiej wspominam ze wszystkich startów.Te emocje i pierwsze kroki na scenie [...]

Witam serdecznie. Dziś dowiedziałem się ze mam możliwość wystąpienia w projekcie sfd "trening mistrzów " na co się odrazu zgodziłem. Jak juz wiecie uczestnikami będą mój kolega Marek Zapotoczny oraz Piotr Ligus którego znam z widzenia ale tu poznam go osobiście. Wiadomo że cieszę się z tego bardzo i jestem dobrej myśli do tego jak to wypadnie. [...]

jak slabo idzie to trening do du*y albo dieta, regeneracja tez jest wazna. Zmien trening wez sie za miche i powinno ruszyc pamietaj ze suple to tylko dodatek

według mnie fake, ja tez zakupilem dece i wszystko jest na swoim miejscu..:)jak nie wbijesz to sie nie dowiesz..:P,pamietaj trening czyni mistrza..a chemia czyni cuda:)

[...] już po 2 miesiącach można robić niemal wszystko, jeśli musicie zarabiać na chleb to róbcie wszystko po 2 ale jeśli tylko możecie dajcie sobie z siłownią 3 miesiące spokoju. Gwarantuje, że dużo pływając, dobrze się odżywiając i biorąc suplementy jak BCAA nie będzie tak źle. Wystarczy kilka treningów po 3 miesiącach i mięśnie wrócą do formy.

Mozesz tez zapisac sie na MT,polecam dobry sport duzo kontaktu ,warto cwiczyc ten sport ,na ulicy jak najbardziej.Ale oczywiscie wybor nalezy do ciebie poprostu pojdz na trening do danej sekcji zobacz jak jest tu a jak tam.Wybierz najlepsza dla ciebie proste

Bieganiem mięśni nie zbudujesz :)) Albo trening na siłowni, albo jakiś lepszy trening na te brzuszki, a najlepiej jak nie chcesz siłowni to domator + 10 wskazówek żywieniowych

Plecy oczywiście z tricepsami . Na grzbiet jakieś dodać no dobra coś dorzucę a co najlepiej ? Jak możesz to wrzuć tutaj cały swój trening siłowy wówczas będzie łatwiej cały ten trening skorygować i podpowiedzieć czy reszta jest w porządku.

Widzę że kolega obryty w temacie:) zapraszam do tematu psychologii w dziale grappling. Ja miałem ostatnio z łokciem po kluczu(nie wiem jak to się stało) i co trening to kontuzja się odnawiała mimo dłuższej pauzy ale altacet+voltaren+dziewczyna potrafi zdziałac cuda:P

hmm, aktualnie nie mam "głowy" ani czasu na jakis konkretniejszy trening. zwlaszcza ze biore sie za redukcje (duzo tego nie ma, ale zawsze cos mozna zrzucic) czyli aeroby, dietka itp. jezeli mozna to tak nazwac to nie mam W OGOLE najszerszego i nie zalezy mi na jakosci miesnia, poprostu chcę go troche "złapać" abo tors przybrał [...]

SZABA nie zrozumiałeś mojego ostatniego zdania trening z dużą iloscią powt. , krótkimi odpoczynkami itp. itd powoduje że mięśnie wyglądają na bardziej ubite, zmienia się ich wygląd, trening taki wg mnie ma sens kiedy rzeźbe się już ma ! powiedz mi dlaczego jeśli ćwicze cały czas na mase i nagle straciłem 4kg to moja klata zrobila sie jak [...]

[...] posiłków-a niby kiedy mam go ułożyć? a dlaczego pisze w ogóle tego posta- bo moze jakiś UCZENNIca ma podobna sytuację i jakoś z niej wyszła....a 2-gdzinny spacer to łączna tygodniowa droga na zajęcia i z powrotem....więc raczej nie da się jej zamienić na porządny trening..i w ogóle nie rozumiem niemiłego tonu odpowiedzi(chyba się czepiam)

[...] ma takiego czegoś jak sześciopak. Typu budowy np. ekto/mezo/endo są zbyt ogolne, kazdy jest inny i tym nie radziłbym się sugerowac. Niemowlak je więcej od ciebie. Codzienny trening brzucha odpada. Trenuj całe ciało, nie tylko biceps/trices/brzuch bo to NIC nie da i NIE MA to sensu. Moja rada jest taka, zaglądnij do działu Odzywianie i zacznij [...]

dobry dobry. jak dobrze jesz to w zasadzie nie ma wiekszego znaczenia jak cwiczysz... trening tylko stymuluje miesnie.

Tak . Jak dla mnie to jest optymalne rozwiązanie w przypadku treningu push pull jeśli rozkładamy go w ramach tygodnia. Zrobisz dwa treningi później pauza dwa treningi i najczęściej weekend dwóch dni na poprawę regeneracji. Dobry jest taki schemat treningowy, sam takim często trenuję bo lubię mieć weekend wolny od treningów. Oczywiście od czasu do [...]

nie zakladaj nowych postow mo zasmiecasz dzial. poczekaj az ci ktos odpowie. ale cos mi sie zdaje ze nikt sie nie pali zeby ci trening ulozyc bo ludzie maja lepsze rzeczy do roboty niz ulozycn ci trening. poswiec tydzien na czytanie (minimum) i sam go uloz i ci go ktos pozniej sprawdzi. albo poszukaj gotowy jak jestes chrabia von dupen. tyle