trening jak

taki trening robię i was tutaj nie okłamuje ,bo niby po co a można by było z tych moich ćwiczeń + jakie jeszcze , czy tam w zamian jaki dobry plan ułożyć ?? , tylko nie 40 brzuchów i 20 pompek itd ...;p na razie zwiększę dni odpoczynku do 3 w tygodniu . a i jeszcze jedno pytanie jak bym robił codziennie 200 brzuchów i 50 pompek i nic innego [...]

musze popatrzyć o co w niem tam chodzi A poza tym to można połączyć 8min.(trening na brzuch) + asb ii 2 (5 dni w tygod. 8 min. a 2 asb ii) PS.Robić jakieś odpoczynki (dniowe ) jak ćwicze 8 min.

DonCarolus - prosił bym o jakieś pomocne linki nie nie znalazłem(jakie ćwiczenia wykonywać itp.) Tak że jak byś mógł to prześlij coś ;p EDIT : A CO POWIECIE ŻEBY WYKONYWAĆ 8 minut dziennie na miesnie ramion ( TAKI TRENING ) + 8 Minut dziennie na mięśnie brzucha Robił je ktoś ? dają efekty ? może ktoś napisać jakiś [...]

O bosheee!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak rodzice ci na taki trening pozwalają ?!!? nie wieże własnym oczom ! chcą zrobić z dzieciaka kaleke :-{...... Zmieniony przez - płaczdzieckopłacz w dniu 2012-01-24 21:30:17

[...] ćwiczyć bicepsy jak robie 3x pompki ( 75 50 40) 3x dipsy 30 -35 ekspander x3 klata ,brzuch , plecy , część lędźwiowa i ekspander na rękę po 8 min. na jedną ( tak około 4 -5 kg mi się wydaje) robię trening środa , piątek , niedziela -> może być czy lepiej by było np. co dwa dni sam ekspander na ręke i 30 min. czy coś w tym stylu

zle sie do tego zabierales po prostu, kalorii jak na ta wage i trening 3x w tyg masz za malo zdecydowanie, poczytaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] jeszcze od razu-kółko-sluzy do rozciagania oraz pracuje wiele partii miesniowych przy tej zabawce wiec jest na serio efektywne.. musisz unikac tlustych rzeczy i ograniczyc spozycie babcinych potraw..to wszystko jest smazone na oleju ktory nie jest za zdrowy+rozpieprza cala twoja robote-trening tak wiec postaraj sie uwazac na to co jesz!!! pozdro

[...] tylko na poprawność wykonania, abyś sam poczuł klatke. Na klatke powinno się robić od 12 do max 14 serii a jeśli czujesz niedosyt to tak jak mówił właśnie Krzychu: "trening był do dupy". Zmieniaj ćwiczenia co trening, po prostu kombinuj. A co do twojego ostatniego pytania to ja bym zrobił wyciskanie hantli na skosie w dół a na [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 86, mc 90 Obciążenie robocze podaj dla tych ćwiczeń . Plan ma kosmiczną objętość treningową jak na twój poziome , plus codzienny trening mięśni brzucha jest wielkim błędem .

tak właśnie pisałem zależy jak chcesz ćwiczyć dla samego siebie czy po to żeby cos tym sporcie osiągnąć ? podstawa to kondycja i siła wytrzymałość jak kogoś to interesuje to mogę w skrócie napisać jak wygląda trening 9xtyg.

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

warto byloby choc raz na ijakis czas wybrac sie gdzies na jakis trening (przynajmniej popatrzec) bo moze sie okazac ze podczas takiego treningu raz na pol roku nauczysz sie wiecej niz sam przez 3lata.... pamietaj rece zawsze wysoko, glowa schowana "w barkach", nogi w niezaduzym rozstawie i luz w stawach co do zaciskania piesci to rob to [...]

[...] nie daje rady zrobic 3 serii. bol brzucha i zmeczenie jest tak wilekie ze nie daje rady i odpuszczam 3 serie. I tak cwiczylem ok 2 tyg. Wykonywalem 2 serie po 8 powtorzen(czasami nawet nie dokonczylem 2 serii) i konczylem trening. Czy tylko ja mam taki problem? Nie wyobrazam sobie powyzej 12+ powtorzen w 1 serii bo dla mnie jest to nie wyknalne..

[...] na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Lepiej jakbys wiedział ile co warzy bo moze ci sie nie zgadzac z zapotrzebowaniem Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + jajecznica z 3 jajek zamiast jajecznicy daj piers z kuraka 5. Makaron żytni ok. 130 g jak w sniadaniu nie ma zrodła bialka. makaron z pszenicy durum, warzywa 6. [...]

[...] Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) daj troche warzyw Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka ok 5. Makaron żytni ok. 130 g + warzywa dodaj zrodło białka mieso/ryba/jajka 6. Kanapki jak w 2 śniadaniu 3-4 jak napsiałem w 2sniadaniu 7. [...]

trening na sile i mase to mam, ale chodzi o to jak cwiczyc czyli pon sro pt po treningu ale czy zawsze to samo czy pon kopy itd trening sam sobie zrobie

[...] prowadzisz stałem dopiętuej diety to myślisz co jesz a nie chipsiki itp sprawy albo codziennie piwko do snu . Weź clen czy tam sally z yoha na raz , w sumie nie bralem sally bralem clen +yoha i teraz tez i jest fajnie :) ,trening ostry nastawiony na dużo powtórzeń + codziennie 1h roweru . w offie pomiedzy tygodniami bierz jakis lepszy spalacz

[...] ramion ze sztangą podchwytem 3x12 2.Uginanie ramion ze sztangą-modlitewnik 3x12 3.Uginanie ramion ze sztangielkami uchw. młotkowy 3x12 +3 ćw. na brzuch Czy po takim treningu jak podał Michail lepiej się rozwijają mięśnie? Jaki trening byłby najrozsądniejszy w moim przypadku ? Dzięki wszystkim za pomoc niestety nie mam abona ale sogi [...]

Poproszę: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia oczywiście nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5g /kgmc -węglowodany: 100-400- rotacja -tłuszcz: 0,5-0,7/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość [...]

[...] dłoniach na czas solidnie załadowaną sztangę. Jak chwyt się poprawi to możesz zacząć się opuszczać na drążku oporując mięśniami ruch żeby był jak najwolniejszy i kontrolowany. Natomiast trenowanie na tej maszynie możesz potraktować jako trening mięśni grzbietu - jednak nie licząc że przełoży się ono w jakikolwiek sposób na podciąganie na drążku.