trening jak

hmmm calkiem mi się ten trening podoba:) tylko jeszcze kilka pytan:PP trening z wtorku mozna przeniesc na srode? bo wtorki szkole koncze o 18;00 a treningi zazwyczaj bym wykonywal o 16:00 a chyba najlepiej jest gdy treningi zawsze sa o tej samej godzinie.a tam gdzie sa dni ciezkie to znaczy ze mam je poprostu robic na full.kazda seria z zapasem [...]

To nie tak! Chyba niezrozumiale napisałem. Trening siłowy to podstawa, a aeroby lub HIIT chce potraktować jak dodatek. Siłka 3/4 razy w tygodniu obowiązkowo tylko mam dylemat co do tego jakie aeroby jak to zrobić żeby nie zabierało zbytnio dużo czasu, czy HIIT + silka czy jednak te aeroby konieczne no ja sam nie wiem!

Ile obciążenia? Sam trening niezbyt dobry. Ćwiczenie każdej partii osobno to nie jest najlepsze wyjscie dla osoby początkującej. Tak samo jak skupianie się na ćwiczeniach izolacyjnych oraz ćwiczeniach na małe partie mięśniowe nie jest dla poczatkujących Jak nie masz żadnego konkretnego stażu z ćwiczeniami siłowymi zacznij od jakiejś formy planu [...]

pierwsze co to popraw dietę. cardio to już całkowita ostateczność jak będziesz chciał zejść do jednocyfrowego poziomu tkanki tłuszczowej a i to nawet nieraz nie jest konieczne. Mądry, nie przeładowany trening siłowy i dobra dieta. Unikanie upadku mięśniowego, 3x w tyg.

Jak bede miał trening to go przetłumacze i wrzucę.

jutro cos wkleje jesli znajde, czytalem o tym panu jakis czas temu- strona po ang i wlasnie jego osiagniecie utkwilo mi w pamieci, poza tym cisnie 800 lbs 1 raz a jego trening- no coz, podobnie jak mr Rychlak ma swoje tajemnice i SKROTY treningowe

Ja pije od malego i zyje, u dentysty tez lajtowo... Szkoda ze nie masz tego arta chetnie bym poczytal. Jak znajdziesz lub cos to zapodaj. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] wygladac jakos przyzwoicie...Bede jakies spadki po takim czyms ? A jak tak to chyba w tydzien je nadrobie nie ? " Po 1 nie popdają w jakąś psychoze, że opuściłeś jeden trening i już masz spadki, a po 2 z mojej strony krótka piłka: po kiego*****a żłopiesz piwska jak chcesz zdrowo żyć i wyglądać ? Trzeba mieć silną wolę i nie ulegać wpływą [...]

Wiesz ale to o co prosisz musisz wykonać sam, tzn możemy Ci pomóc jeśli chodzi o trening czy tam jakieś wskazówki dietetyczne, ale do tego musisz przysiąść sam. A jak chcesz żeby ktoś zrobił wszystko za Ciebie to musisz się udać do trenera personalnego i zrobić to odpłatnie. A jak wejdziesz w link, który masz powyżej to masz tam linki do tego jak [...]

Witam! od poniedzialki zaczynam trening wlasnie tym planem i mam teraz pare pytań. Szukalem w atlasie i nie moglem znalezc sposobu wykonywania. Mój Sprzet to http://img373.imageshack.us/my.php?image=dsc05857zf4.jpg http://img373.imageshack.us/my.php?image=dsc05856wk0.jpg Prostaowanie ramiom z drążkiem górnego wyciągu stojąc Unoszenie nóg w [...]

ja jak trenuje lekko to ani mi sie jeść nie chce ani nic, po prostu dół najgorszy jest trening wtedy, idziesz na trening zeby robic wyciskanie 60 kg sztangą... przegięcie

[...] i ławke regulowaną w roznych plaszczyznach.myśle że jak wystarczyło przez rok to i wystarczy do maja do czasu aż zaczne na siebie zarabiać.wystarczy odpowiednio zmienic trening i bedzie git.a tak jak pisalem juz w ankiecie puki co glownym priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej wiec bardziej skupiam sie na aerobach.ale siłowni [...]

[...] spadki w obwodach i na sile. Pierwsza rzecz to spalenie tłuszczu bo jeśli teraz tego nie zrobi to z każdym kolejnym cyklem bedzie mu to przychodziło trudniej. Jeśli chodzi o trening na rzeźbe to ja zrobiłbym to następująco: 1) zwiększ liczbę treningów do 5 tygodniowo i priorytetowe partie mięśni trenuj 2 razy w tygodniu 2) zwiększ ilość powtórzeń [...]

a po drugie Franz wyznajac zasady piramidy, czy zaczynajac cwiczyc tez w.je.bales sobie 100kg na lazweczke, czy stopniowo dochodziles do tego, a czy jak przerwiesz trening na caly zycie robisz to w jeden dzien. To samo jest z pierwszym cyklem, a co do porownywania z antybiotykami dece nie biore w cely wyniszczenia gosp. ustrojowej organizmu w jak [...]

Pierwsza podstawowa rzecz: WYSZUKIWARKA Druga podstawowa rzecz: diete sam sobie ułożysz! Poczytaj w dziale odżywianie Trzecia rzecz: Trening ACT patrz punkt pierwszy. Jak ułożysz sobie trening ACT to daj go tu a my go ocenimy;) Pozdro

Jak po konsultacjach, jakie nowości, zmany? Jak sie czujesz, jak trening, pokaż fotki...

[...] zdjęć brzucha,niestety narazie nie jest przypakowy,czyli nie mam się narazie czym chwalić.Jestem w czasie redukcji,dieta ckd i coś tam już wychodzi sixpack ale jeszcze nie dość wyraźnie.Jak będzie forma plażowa wg normy "Plaża 2005" to się pochwalę.O hst może pomyślę po wakacjach bo to trening bardziej masowy z tego co się orientuję.

dzieki a zobacz pierwszą moja wypowiedz w tym temacie, gdzie jest trening prawie identyczny, do tego co wkleilem teraz zobaczylem inne plany i rzezywiscie mniej tych serii i cwiczen jak ~2lata temu cwiczylem hst to moje plany byly dobrze oceniane (przyklad na samej gorze) i tez sam bylem z nich zadowolony a robilem kilka cykli hst "przysiady [...]

a zobacz pierwszą moja wypowiedz w tym temacie, gdzie jest trening prawie identyczny, do tego co wkleilem teraz To było prawie 2 lata temu. zobaczylem inne plany i rzezywiscie mniej tych serii i cwiczen jak ~2lata temu cwiczylem hst to moje plany byly dobrze oceniane (przyklad na samej gorze) i tez sam bylem z nich zadowolony a robilem kilka cykli [...]

[...] jak same przysiady, Masz jeszcze MC." napisałes przy przysiadach i mc "alternatywa" czyli jedno albo drugie Nie Raz robisz przysiad, raz MC. Zmieniasz co trening. "mc znow brak czworoglowcyh. mozna tez napisac ze przy podciaganiu pracuje bic, nie potrzeba robic go osobno, wyciskanie na plaskiej pracuja barki itp ( nie [...]