trening jak

Witajcie moi drodzy. Miłego dnia. Napaliłem się na trening o 7, ale nie mogę zgiąć rąk. Taki trening jak wczoraj plecy+nogi z nutką bicka mimo spamowania w przerwach między seriami dał nieoczekiwane rezultaty. Chyba zrobię śniadanko i poświęce dzień na rozwój mego brzucha;-) Hmmm...wczoraj, iż mimo tego że poszedł rekord na nogi i po tren [...]

[...] 6. Uginania sztangą łamaną/uginania uchwytem młotkowym siedząc 7. Wyciskanie francuskie leżąc/ wyciskanie francuskie oburąc sztangielki siedząc 8. Uginanie nadgarstka ze sztangą (przedramię) Ująłem, tak mi sie wydaje, wszytkie grupy mięśniowe jak na jeden trening Jak bys Ty uzupełnił?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-02 19:54:31

juz ci sie nie chce spac ?? dietka trening jak układałem swój trening to chyba ze 2 tyg he a diety dalej nie mam napisanej

Solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie wykonywanie brzuszków, czy pompek jako podstawa treningu. Są to ćwiczenia, które mogą wystąpić w planie treningowym, ale nie jako w zasadzie jego całość. Angażować do pracy warto cały organizm. Plecy, nogi, klatkę, barki, triceps i biceps. Polecam zakup gum oporowych i [...]

[...] ze 100 ww jutro Efektu akurat będą na sobotę wtedy zaczynam już normalnie jeść ? a potem na weselu trzymać się lepiej białkowo tłuszczowym połączeń ? Mogę zrobić trening jak będę miała siłę ? Zapomniałam się spytać mam jakieś ustalenia co do ilości białka i tłuszczy ? a potem podczas ładowania ile węgli Trening będzie ciężko oj [...]

[...] - sparingi bokserskie - sparingi bokserskie z obaleniami - 50 brzuszków ze skrętem na dobicie - chwila rozciągania Zostałam wyszydzona przez chłopaków, że się stroję na trening, jak poszłam w nowej koszulce %-) Frustrują mnie sparingi bokserskie z chłopakami, którzy są ode mnie dużo wyżsi - bo w momencie, kiedy oni mnie mogą bić, ja jeszcze [...]

Cicho trochę w Twoim dzienniku. Tylko wrzucane wypiski, zero komentarza, michy. Jak czujesz trening, jak postępy ?

[...] do tego efektu. Jednak jak od sierpnia nie było przerwy to sugeruję zrobić ten tydzień-dwa roztrenowania i dopiero wrócić z wyklarowanym już z głową planem. Wklej jeszcze trening, jak to wygląda dokładnie, na czas dokładania kcal sugerowałbym upchać jak najwyższą intensywność w jak najkrótszym czasie, np po krótkim przygotowaniu - pewnie było [...]

marcin - nowy, intensywny bodziec z pewnoscią spowodował 'pojawienie' sie jakichs tam miesni. ok. ale jest to trening, jak widac na załaczonym obrazku, dla ludzi chcących poprawic wyskok. Budowanie siły zrywowej niekoniecznie idzie w parze z budowaniem masy (w tym wypadku masy nóg). A wiec, trzymajac sie mysli przewodniej tematu... Autor pisze, [...]

[...] czyli takich, w których wykonywaniu działa jedna para mięśni. Ćwiczenia złożone, tzn. wielostawowe są najlepsze na masę, a zarazem podstawą FBW, więc to sobie przemyśl. Alucard 666 dobrze Ci powiedział, wyszukaj FBW, przeczytaj KILKA artów i ułóż sobie trening. jak nie, to przeczytaj art Mawashiego o treningu obwodowym (ACT) lub stacyjnym.

Siłownie zaczynam od jutra ze względu na szkołę ( poprawy ocen itp ) i jeżeli chodzi o trening FBW to na razie mam tylko na 1 dzień tzn. trening A a wygląda on następująco : Klatka: rozpiętki na maszynie Plecy (mięsień najszerszy) : ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Barki : wyciskanie sztangielek siedząc Triceps: prostowanie ramion na [...]

[...] 2s 8-10 leg curl max *100kg x9+15 /100kgx10+15 110kgx8 /110kgx7 w siadach zacznę od 50kg i będę dodawać serii bo te 45-40kg na rozgrzewkowych co robiłam to za lekko , ht 110kg to już było czuć ,że ciężkie ale w końcu przynajmiej czułam poślad na ht . Zawsze czułam przy małym ciężarze, przy dużym czwórki. Więc trening jak najbardziej na plus

Wtorek! Tym razem odwrotnie bo nie szło inaczej ustawić dnia. Po śniadaniu siłowy plecy z kapturami. A wieczorem 60min aero w Terenie. :-) Trening jak do tej pory, dużo wiosel i jak wyżej sporo drop setów i powt wymuszonych. W tym tygodniu staram się jak najlepiej jeszcze powalczyć z ciężarem bo widzę że ładnie się trzyma dzięki temu nabicie i [...]

[...] sobie ze mnie jaj! Wkleje tekst postu oryginalnego i poczytamy sobie... TYTUL TEMATU: SIŁA ŚCISKU CYTUJE: "Nie wiem czemu piszecie o sile chwytu skoro temat dotyczy treningu siły ścisku" SILA SCISKU TO CO INNEGO? ...choc domyslam sie o co Ci chodzi.. Do jakiej maksymalnie siły ścisku (kg) można dojść trenując mięśnie dłoni na [...]

Plecy piękne, jedne i drugie :) trening jak zawsze krótki i konkretny, wczoraj z tęsknotą wspominałam treningi z Twoimi planami ;)

Plecy piękne, jedne i drugie :) trening jak zawsze krótki i konkretny, wczoraj z tęsknotą wspominałam treningi z Twoimi planami ;) ciesze się, że wspominasz moje treningi <3 ja osttanio na kompie znalazłam Twoje progress foty <3

Trening jak zawsze wydaję się prosty %-) , uwielbiam w Twoim treningach że są takie krótkie a konkretne, w prostocie siła :)

Biorac pod uwagę wrażliwość Twojego organizmu, jaki masz plan na nowy rok ? Cięższe ale krótkookresowe plany treningowe przeplatane okresami regeneracji czy lżejszy i mniejszy objętościowo trening ? Jak to widzisz ?

[...] powtórzeń w serii, duże obciążenie, ale na tyle, żebyś miał w zapasie jeszcze dwa ruchy-których nie wykonujesz). Ale nie spodziewaj się, że jeżeli gdzieś jest napisane "trening na mase", zaczniesz robić ćwiczenia, które ktoś rozpisał i będzie tak jak się tego spodziewasz... Po pierwsze każdy organizm jest inny i "masa" będzie [...]

Temat jeszcze nie jest stary wiec kontynuuje. Mianowicie trening jak wyżej lekko zmodyfikowany. Chodzi o to ze w ostatnim dniu mam plecy a dzień wcześniej biceps. Przy podciaganiu nachwytem czy nawet ściąganiem drążka wyciągu górnego do klatki mam zaj**ista pompę na bicepsie ze aż ciężko mi zakończyć ćwiczenie. Może pozmieniać biceps z tricepsem? [...]