SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Odstające sutki u mężczyzny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale widząc to co wkeliłeś niestety poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a co grosza mięśni masz niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Kilka lat treningów i będzie zdecydowanie lepiej. W kilka miesięcy tego nie zmienisz. Głodówka to najgorsze co można zrobić. Należy jeść sodlinie, a nie się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2021-07-27 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę, oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na szczęscie ból nie nasila się az tak w innych ćwiczeniach.Martwego wolę nie cwiczyc, bo szkoda zdrowia w, szczególnie w wieku 17 lat. Jeśli jest to konieczne to mogę robić podobne cwiczenie na ławeczce - unozenie tułowia z opadu Mój staż to ponad 1,5 roku. A poza tym jak oceniacie trening ?? Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-04 21:25:19

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2006-08-04 21:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - tania sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak przedmowca trening domatora... uzupelnij swoj profil...!:) i bardzo dobrze ze nie bierzesz ani nie chcesz narazie brac zadnych odzywek jak dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2007-08-18 22:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DOPOPRAWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2004-04-20 18:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bierzemy się za sylwetkę ! ! !

    Post
    Trening w domu

    Ok, właśnie czytam artykuł o tym treningu, wygląda dosyć interesująco, jednak zastanawia mnie jedna rzecz, a właściwie kilka: Jeśli nigdy nie miałem do czynienia z treningiem siłowym jak do tego świata ćwiczeń przeniknąć? Jeżeli budowa mojego ciała aktualnie pozostawia mi wiele do życzenia np. obwód bioder i ud pozostawia dużo do życzenia jak to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-09-21 11:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie partie jak tenowac i w jakiej kolejnosci. W twoim wieku za szybko jeszcze na trewningi dlatego wstrzymaj sie z rok jeszcze od forsowania ale przysiady pompki i trening lekki w wyzszym zakresie powturzen napewno nie zaszkodzi. Na diete przyjdzie czass nie mniej jednak uwazanie na to co sie je o nie jedzenie chipsow i zarcia typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-12-13 11:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij od budowania podstaw ,ciężkie ćwiczenia wielostawowe to podstawa ćwicz na wolnych ciężarach a nie na maszynach tu masz jak powinien przebiegać trening osoby początkującej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-12-01 18:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bodźdzce z organizmu po treningu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak wyzej , jaki masz staz?? bo czesto początkujący lub sezonowcy maja właśnie takie podejście - idź na trening zrób swoje tak dobrze jak potrafisz ( z glowa ) i wracaj do domu odpoczywać

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2019-11-15 06:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW najlepszy na start?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądało by to tak (COŚ NA NOGI , NAJLEPIEJ PRZYSIAD TO NIEZWYKLE WAŻNE ĆWICZENIE ) KLATKA NA PŁASKIEJ PLECY - DRĄŻEK ( PLUS MARTWY OPCJONALNIE ) BARKI BRZUCH tak te same ćwiczenie , na tym to polega ,pomału dokładamy ciężaru co tydzień , to porządny ciężki trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych , daje masę i siłę , buduje całe ciało

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-11-07 22:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byc problemu z tym, aby i jedna i druga przetrenowac w sposob efektywny:) jednak nic nie stoi na przeszkodze aby rowniez je zamienic, tylko musisz pamietac, ze najszerszy grzbietu wymaga nieco wiecej energii niz klatka i dlatego zazwyczaj wykonuje sie jego trening w pierwsej kolejnosci tak, aby nie bylo problemu z jego odpowiendim zaangazowaniem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2020-12-28 12:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiennik ćwiczenia, FBW

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Właśnie się miałem pytać czy pomogło :) Ja około miesiąca robiłem prawie taki sam plan, tylko bez wiosła, do tego jeszcze bic/tric na zmiane co trening i jak raz spróbowałem podcągania na końcu zrobić, to nachwytem ledwo 3x na serie,(bo podchywyt to luz) A jak robiłem tak jak zawsze czyli po RDL to po 8-10x.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-09-23 20:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do waszej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z owsianych, orzechów, rodzynek, siemię lniane itp; mleka ze 200ml, jakieś warzywo, jajka daj ok 3-4, kajzerkę wywal II Jakieś mięso, tłuszcze, warzywa III O której masz trening?? Ryż brązowy/kasze/makaron durum, ten stek może być jeśli smakuję bo ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z oliwek/olej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-12-24 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ciała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-11-28 19:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ty zrobiła? Jak mogłaś zredukować takie boskie cycki? Tak poważnie, to jest spora zmiana i widać, że idziesz w dobrym kierunku. Dieta, trening i będzie dobrze. I pomyśl o treningu siłowym, on ukształtuje Twoją sylwetkę jak żadna inna forma ruchu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2009-04-24 16:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny... masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Po prostu mam przedramiona chude jak dziecko a nie 20 letni facet i chce to zmienic. Trening przedramion czyli sicskanie "sciskaczy" - 14, 12, 12 uginanie nadgarstkow nachwytem z hantlami - 12, 12, 10, 10 uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga zza plecow - max, max, max podzielic na 2 dni tak ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-07-19 17:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co na koncu jeszcze musialem wyliczona wartos pomnożyc jeszcze przez 1,7 i wyszlo mi ponad 3000+. Jem warzywa :) czesto np robie sobie sałatki. Chleb ? poniewaz nie wiem czym moglbym go zastapic o 12 godzinie, poniewaz ten serek rowniez mi nie pasuje. Tak jak piszesz, taki mam trening, silownia 3x w tyogndiu, a bieganie 5-6x w tyogdniu.

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 13131 Data: 2013-02-21 00:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) izus poczytaj trochę o tych dietach (czyli o "filozofii odżywiania", to nie są diety na parę dni zrzucania i powrotu do wagi). Na siłowni aeroby wykonuj po treningu siłowym - czyli w kolejności: 1. rozgrzewka (na aerobie) 2. trening siłowy (dłuższe serie, mniejsze obciążenia, krótsze przerwy 3. aeroby (min. 30-40 min.) Jak [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16952 Data: 2003-01-07 22:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "nocne treningi w NOWYCH MIEJSCACH zdecydowanie zyskuja na uroku" Proszę nie rozwijaj w jakie to nowe miejsca skoncentorawałaś swój nocny trening - zrobi się za ostro jak na dział fitness Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16952 Data: 2003-01-17 14:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • megavol czy m-drol

    Post
    Doping

    z kuzynem na 2 opakowanie pojechalismy ;) no już drugi dzień 20 mg, apetyt mam odwrotny jak piszą panowie - jem w cholere i jeszcze wiecej ;) zgagi brak, flaków poki co nie ryje. Dziś trening zobaczymy jak tam z wytrzymałością. Zmieniony przez - Kozzini w dniu 2011-03-02 13:49:29

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7282 Data: 2011-03-02 13:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie przybieranie masy na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie mam juz kolejnej przerwy w pracy ani czasu na przygotowywanie jedzenia a wiem ze ten posilek powinien byc. 18.30 ryz brazowy, piers z kurczaka, warzywa 19.00-20.00 trening 20.00 banan lub inny owoc, rodzynki 20.30 twarog chudy od tej "diety" mam odstepstwa i nie zawsze jest to tak scisle jak tutaj napisane poniewaz tryb zycia oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-04-29 22:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)