[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]
Po czesci go rozumiem kiedys tez myslaem ze jak kupie odzywke jakąs reklamowana to od razu bede jakims wiesz kulturysta.Ale to nei atkei proste dop jak przyłozylem sie do mcihy i treningu to byly efekty.Dlatego odradzam ci ta odzywke ulóz sobie diete i trening i ewentualnie uzupełniaj ja białkiem lub gainerem.pzdr
[...] krótkiego siłowego po długi wytrzymałościowy itp. Ale to czy mięśień będzie duży czy mały zależy od dobranej diety. Fakt, nie da się zbudować masy biegając 40km, więc niby trening ma dużo do powiedzenia. Ale realnie jest tak dlatego, że: 1 przy takim wysiłku wydatek energetyczny jest tak duży, że nie ma możliwości naddatku do rozbudowy, a 2 co [...]
To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy. To jest prawda. Istnieje cos takiego jak skalowanie o czym można poczytać. Każdy WOD może być dostosowany pod danego osobnika. Pozdrawiam.
[...] zrobic masy jakiejkolwiek Ehh... To się zdecyduj w końcu. Jak wierzysz w rekompozycję, to poczytaj może podręcznik fizjologii. No chyba, że mówimy o dużych ilościach SAA. Do autora - źle dobrany cel, trening nie ma sensu. http://potreningu.pl/artykuly/975/czy-potrzebujesz-specjalnych-treningow Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-22 19:30:35
Albo się weźmiesz w garść, ułożysz dietę i zaczniesz jeść jak sportowiec albo do końca życia będziesz zatłuszczony i sylwetka do d.upy. Nic trening nie da, skoro diety nie ma (80% sukcesu). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-22 22:39:15
Melatonina wspomaga regulacje snu, ale w Twoim przypadku problemem może być albo przedtreningówka albo trening wieczorem. Wiele osób nakręca tak metabolizm na treningu ze ma problemy z zasypianiem. A sen po szkole to normalna rzecz, sam jak znajdę chwilę to sobie strzelę drzemkę. W PB jak dobrze pamiętam był nawet artykuł na ten temat jakoś [...]
[...] naciskała, ale wygrałem. Widzę więc szansę na 1500 metrów. - Wspominałeś o zgrupowaniu w RPA. Trenowaliście tam w silnej grupie, razem z Marcinem Lewandowskim. - Na pewno treningi z Marcinem były czymś nowym. Ale my ogólnie znamy się bardzo dobrze, nie ma między nami niezdrowej rywalizacji. Takie sytuacje powodują tylko dodatkową mobilizację. [...]
Plan jest bardzo fajny masz dobrze dobrane ćwiczenia więc nie ma się za bardzo co czepiać i mieniać. Jak w aktualnym planie treningowym widzisz dobry progres to nie ma co się na razie zastanawiać na splitem. W przypadku 3 dni treningowych średnio się sprawdza połączenie w splicie. Jeśli już jakaś alternatywa dla fbw 3 dniowy to trening push pull w [...]
[...] jablczanu kreatyny z czego jablczan ma monohydratu ok. 75% Co do dawkowania to nie wiele ci da te 200g CF. Dawkowanie 200 CF z mono wygladalo to by np. tak: Kreatyna Dzien treningowy 5g po treningu Dzien bez treningu 5g rano naczczo cykl trwalby 8 tygodni czyli 56 dni - W dniu 36 do zestrawu dodajesz porcje CF dziennie w dzien treningowy rano [...]
[...] W Kyokushin są rzuty i pady. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] wiosłowanie hantla, podciąganie na drążku Klatka: rozpiętki, pompki ( tu ostatnio testowałem różne rodzaje jak z tego linku: http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-caly-trening-w-jednym-cwiczeniu-2537.html) Barki: Arnoldki, wznosy hantli bokiem Bicepsy: Uginanie hantlami z supinacja, uginanie hantlami miłotkowo, o kolano (zmiana) Tricepsy: [...]
[...] po porodzie to jeszcze czas połogu a nie czas na powrót do ćwiczeń. Organizm musi się zregenerować a w ciele jeszcze dużo się dzieje. Macica nie do końca się wygoiła i trening może nawet spowodować krwotok. Na tym etapie warto skupić się na ćwiczeniach rehabilitacyjnych oraz aktywacji mięśnia poprzecznego. W ten sposób można uchronić się [...]
nie możesz . .sd jest konieczne . . . nawet jak ty nie odczułeś tego to uwierz ze twoje mięśnie odczuły te maxy jak nie chcesz robić przerwy to daj inny trening Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-02-09 19:56:20
imo 2 lepsza, jak wygląda sprawa btw dla 2? małe korekty też sie przydadza 1. dodaj orzechy wloskie 2. może byc 3. dodaj mięso/rybe, jesli trening masz po 2h dodaj troche oliwy 4. ok, warzyw nie dużo 5. dałbym tu whey + orzechy wloskie + warzywa 6. serek wiejski, oliwa, warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-16 12:47:44
[...] jak narazie mam ogromne checi i trenuje od poniedzialku do piatku:)wiec chce sie powoli przygotowac po dluzszej przerwie na silowni planuje po tych 6 tyg fbw zrobic jeszcze jakis trening silowy bo sila spadla strasznie potem gdzies grudzien styczen zaczac masowke.Suple sa brakuje mi tylko dokupic jakies witaminy i moge od poniedzialku zaczynac:D
Witam Kolego ;) Wiem że pytać o trening i dietę jest kijowo, każdy reaguje inaczej etc. Powiedz mi tylko, jaką radę dałbym (mnie) osobie która odnotowuje ciągły progres w wyglądzie całego ciała, jednak z barkami jak panienka? Wyciskam nad głowe, unosze technicznie w bok i w opadzie (jednak tu przy unoszeniach w bok daje mały ciężar i dokładnie [...]
