SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Przedramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] *uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc 3xMAX Różnie możemy zestawiać powyższe ćwiczenia. Jako, że przedramię jest małą partią mięśni zaleca się na nie wykonywać 2-3 treningów tygodniowo. Zwykle wykonuję po 2 treningi. I tak na przykład (II wariant rozpiski) w 1 treningu przedramion wykonalibyśmy uginanie nadgarstków podchwytem, zaś w 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5728 Data: 2007-11-01 11:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2003-11-27 06:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ooo facet , nie wiem czy cię to ucieszy ale do bycia srednozaawansowanym to ci conajmniej 2-3 lata brakuje i duuużżżooo masy zeby się rzeźbić , teraz robiaż taki rodzaj treningu poprostu się przetrenujesz -- trening wytrzymałościowy stosowany w celu rzexbienia wymaga duzej intensywnosci od której nadmiaru poprostu sie przetrenujesz -- nie rób tego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2004-06-18 00:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem zupełnie to samo jak ćwiczyłem treningiem dzielonym. Przerzuć sie na coś innego. Mnie to bardzo pomogło. Odwiedź działy "Alternatywna droga" i "Fitness". Jeśli trening i diete masz ok, to drobne zmiany tutaj nie pomogą. trzeba drastycznie coś zmienić.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2006-09-18 18:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codzienny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy dobrych predyspozycjach może by były w stanie się zregenerować tak Twój układ nerwowy może w pewnym momencie nie wytrzymać, a to już jest poważny kłopot, który wielu ludzi olewa... Podziel sobie: Klatka + tric Plecy + bic Nogi + barki Jak nie możesz usiedzieć w miejscu to między tymi treningami dorzuć sobie trening brzucha np. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2017-02-13 02:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. też ciężarów dla nas lekkich byśmy z biegu nie wyrwali/podrzucili, mimo submaksymalności każdej części takiego ruchu Jak klasa wojskowa to rzeczywiście do siłownianego treningu powinieneś wprowadzić podciągania, pompki na maksymalne liczby powtórzeń, bo wytrzymałość a siła maksymalna to trochę dwa różne światy. A poza tym to trening z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2019-09-26 23:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli możesz, to podaj działającego linka, lub wklej zawartość tutaj, bo mnie też nie wchodzi... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2002-11-04 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ano tak, przecinek Dzięki dacheng. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2002-11-04 15:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj film o boksie tajskim

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w ruchu ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5215 Data: 2003-07-17 23:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymyslilem coś co o tym myślicie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy, przecież to podstawa.Każdy kulturysta to wie ,ryż i makaron = masa (byle duużo)Jak dla mnie pomysł rewelacyjny i na pewno przyniesie efekty jak dojdzie do tego dobry trening.Mase sie robi głównie na węglach.Ja jestem fanatykiem ryżu i na razie dobrze mi idzie, w przeciwieństwie do kumpli którzy próbują budować mase na białku i idzie im [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-05-30 10:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile jak czesto?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatke bede cwiczyl we wtorki i piatki.Pierwszy trening tzn we wtorek metoda 10x3 natomiast jak powinien wygladac ten drugi trenig klatki w piatek?Rozumiem ze powinien on byc lzejszy od poprzedniego treningu(Zwiekszyc zakres powtorzen i zmniejszyc ilosc serii do 8??)Tak jak mi radziles nie bede wykonywal ruchow wymuszonych .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2007-08-18 19:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Jeżeli Twoim celem jest przyrost masy to dodajesz ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2020-07-11 18:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vale tudo w moim miescie :-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na relację Skombinuj cyfrówkę ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2003-03-20 14:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwykly czlowiek chce....

    Post
    Trening w domu

    zeby schudnąć to dietka musi być obowiązkowa, a czy bedziesz ćwiczył czy nie to juz twój wybór. Ja jednak proponuje właczyć trening, zarówno siłowy jak i aerobowy. Wiecej coś jutro postaram się skrobnać. Póki co napisz jakie masz możliwości sprzetowe (dostęp do siłki, sprzet w dom itp)- masz rowerek stacjonarny?, jak wyglada twój zwykły codzienny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2004-12-14 22:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A na co to ma być wogóle trening? Mamy zgadywać? A może jakieś info o soie? ----------- klatka i tricepsy - ok Tylko zamieniłbym któreś z wyciskań na sztangielki plecy "-podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12x3 -wyciąg w szerokim uchwycie (do klaty) 8x3" -dlaczego tak (akurat te dwa ćwicznia razem? "-dzień dobry 8x3" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2005-04-30 20:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    "nie mam ukladac planow bo mi to nie wychodzi, ok, ale jezeli kogos prosze tutaj o plan to kazdy tylko gada zebym sobie sam ulozyl i dal to sprawdzenia. jak juz to zrobie to nikt nie pomoze, tylko pisze plan do niczego, nie ukladaj planow to jaka tu logika?" Potraktuj to jako ocenę planu . mając 30 kg to nie ma sensu , ja nie jestem wstanie ci [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2012-10-01 18:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening w ten sposób ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, można trenować des razy w tygodniu i raz sporty walki, aby poprawić kompozycję sylwetki. W takiej sytuacji jednak trening tak będzie zajmował trochę więcej czasu, aby upchać w nim istotne ćwiczenia. Bazować sugeruję na dużych partiach mięśniowych i ćwiczeniach wielostawowych/założonych. Przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2020-06-10 06:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie jest moderator fotografii ....?????

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] mam fajnego czerwonego nicka ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2003-03-25 16:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu PPL

    Post
    Trening dla początkujących

    ja po 2 treningach pod rzad trzeciego dnia jedyne co ewentualnie bym byl wstanie zrobic to np. ramiona. Jednak nie wyobrazam sobie po dwoich dopbrych treningach zrobic trzeciego. Czasem po treningu PULL czy LEGS na nastepny dzien czuje sie jakby mnie lapala grypa, jestem caly obolaly i nawet nie mam checi na to, aby cwiczyc. 5 treningow pod rzad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2023-03-15 07:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzezed co to za pisanie? Cwicze przez rok, wzialem sie dopiero od pol roku Co ty w przedszkolu jestes? Bajki opowiadasz - zasuwaj na trening i trenowac. Na prezentacje swoich wdziekow masz jeszcze duzo czasu. Wlasnie tu chodzi o to jak wyglada. Tak wyglada przecietny siatkarz w jego wieku solidnie uprawiajacy przynajmniej 3-4 lata siatkowke. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2006-03-28 22:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)