SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Bodystat - całkowita przemiana materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spoczynkowy czyli leżąc nic nie robiąc jak mam obliczyc zapo dla mnie ?? Mam obliczyc spalone kalorie na trenigu i dodac do spoczynkowego ? czy jeszcze cos innego. To mój trening. Poniedziałek-Push Podciąganie nachwytem 3 x Martwy 4 x Uginanie hantli 2 x Sztanga łamana 2 x Unoszenie hantli w boki stojąc 2 x Unoszenie hantli w siedzeniu w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-08-21 15:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami na prace , złamania itp 6. DIETA: 3700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 x tyg P&P 9. CEL CYKLU: masa przy tym sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2015-04-09 08:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok 5tyg prop

    Temat
    Doping

    WIEK: 38 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prolongatum + meta po 12 tygodni w 2007 r 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2020-11-17 17:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .WIEK: 24 2.WAGA: 97 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 2,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - kilka :) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: lekka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - ponad 2 miechy 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2007-04-23 18:15:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej. Mam nadzieje że pomożecie... Moje dane: Wiek 23 Wzrost 181cm Waga 80kg Staż z małymi przerwami ok.2 lata Pas 90cm BF ok.19 % Dieta na redukcje na zrzucie z potreningu (wychodzi mniej więcej B-2.5g Ww-3g Tł-0.8g) Plan treningowy 4x tyg każda partia dwa razy, wszystkie partie po 3 ćwiczenia, 2-3 gigaserie, 15 powtórzeń (głównie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2015-01-27 23:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Kulturystyczny nie dla sportów walki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdyż trenuje Mma i chce nabrac troche masy i przy tym siły , bo jestem za chudy waże 69kg i mam 185 cm wzrostu. I teraz pytanie jak mam trenowac na silowni slyszalem ze trening "kulturystyczny" to bład , podobno crossfit bedzie lepszy ? Nie wiem czy trening na mase jest odpowiedni do sportow walki gdyz podobno jest to bezsensu . Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-09-15 00:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2017-02-24 11:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy + cardio 9. CEL CYKLU: jakosc, -bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-07-23 12:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ułożyłem sobie plan treningowy FBW na trening 3 razy w tygodniu. Podzielony na plan A i B. Mój staż to pół roku, a cel to budowa masy mięśniowej. W moim planie uwzględniłem ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie. Do tego dołożyłem ćwiczenia które osobiście lubię :) Ale może jest coś do poprawy w: seriach, kolejności [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2022-01-02 15:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na siłę

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 28 2.WAGA: 104 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, styczen/luty 2007 1-8 propionat Farmak 50 mg EOD, 1-6 Winstrol Stanol EC 30 mg ED 8.TRENING: 5 x tydzień, pon Klata, wt [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2007-07-30 22:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod Sztuki Walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są naprawdę solidne i wyczerpujące i ćwiczę w pon.sr.pt czyli 3 x tydz. Zostają mi dwa wolne dni które chciałbym poświęcić na siłownię. Ale mam problem ponieważ wiem że oba treningi są ciężkie i boje sie o regeneracje dla ciała, ułożyłem coś na rodzaj FBW, trening jest dopasowany pode mnie lecz ułożony trochę chaotycznie. Proszę o ocenę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2008-09-07 00:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez cukru. Do obiadów olej ryżowy a do warzyw troche oliwy z pierwszego tłoczenia. Trening 4x w tygodniu + po trneningu aeroby i dodatkowo jak jest czas to w dni nie treningowe. Dodatkowo Clen i bcaa Cel : redukcja Jak oceniacie? Należy coś zmienić? Tutaj przykładowy dzień, dodam jeszcze, że na kolacje jem sałatkę tuńczyk + warzywa a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2016-03-19 15:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwie na silownie, po wykonaniu martwego ciagu czulem bol przy prostownikach, zbagatelizowalem to i myslalem ze to normalny bol miesniowy po wykonaniu intensywnego treningu, wszystko bylo w miare dobrze wieczorem poszedlem na trening pilkarski ktory przebiegl w miare dobrze, "czulem" plecy ale nie do tego stopnia zeby sie tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 2009-11-20 23:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymieszanych z porcja białka plus olej lniany II posiłek 250g piersi z kurczaka 100g makaronu z maki durum lub ryz paraboiled do tego brokuły III posiłek jak II 30 min przed treningiem bcaa 10g i jabłczan 5 g TRENING po treningu 10g glutaminy 10g bcaa 5g jabłczanu i białko 30-45 minut po treningu IV posiłek jak posiłek III V posiłek makrela [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-06-04 19:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pytanie do zorientowanych; czy pchać się w wykroki bez obciążenia? próbowałem i szczerze mówiąc bardziej siada mi kondycja niż czuję mięśnie, mam dylemat jak teraz ułożyć trening nóg; co myślicie np. o 10 seriach wyprostów na prasie i 10 serii wchodzenia na podest? jestem pogubiony trochę, szczerze mówiąc nie wiem co robić, nie mogę wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-03-14 12:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny :)

    Temat
    Doping

    [...] takich jak : (tuńczyk , ser chudy, fileciki z kurczaka, bialka jaj itp…) wegle to wiadomo (kasza , ryz , platki owsiane ale to tylko na sniadanie… ) Trening: 4x w tyg / po treningu okl 30 min rowerka do spodu, czasami 15 min rowerek 15 min wioślarz zalezy od humoru ;p dodam ze na ssa to moj drugi cykl ale wczesniej bylo tylko 100tab winka i to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-03-18 12:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować samymi hantlami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Lada dzień zamierzam kupić hantle i zacząć regularny trening siłowy w domu, a poza godzinami czytania teorii nie mam żadnych konkretów, więc stąd moje pytania. Pytanie 1. Postanowiłem kupić hantle 2x15kg, które wybrać: - z talerzami 8x2,5kg oraz 8x1,25kg - z talerzami 4x5kg oraz 4x2,5kg Pytanie 2. Jakie znacie i polecacie ćwiczenia hantlami w celu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-01-12 00:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer a moja dieta. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten gainer ma sporo węgli tak więc boję się ze moja tkanka tłuszczowa zamiast się pomniejszać będzie się powiększać :( trenuję 5 razy w tygodniu najpierw idę na siłownie na trening siłowy potem wracam do domu na jakieś 2 godziny a potem wracam i wykonuję ćwiczenia aerobowe czy jest to dobrym rozwiązaniem ? Chciałbym wiedzieć jak umieścić tego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2008-07-12 13:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening młotem oburęcznym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czytając różne artykuły odnośnie treningu siłowego pod sztuki walki czasem pojawiał się wymieniony w temacie trening młotem oburęcznym. Ćwiczenie polegało na uderzaniu w oponę leżącą na ziemi za pomocą tego młotka zza pleców. Wie ktoś może coś o tym jak wpływa to ćwiczenie na skuteczność w k1? Czy warto wykonywać to ćwiczenie czy jest ono [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2009-02-01 15:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Od dlugiego czasu zastanawia mnie ktory trening jest bardziej efektywny. Plan 6razy w tygodni czy mniej no 3-4. Czytalem duzo o treningach slawnych kulturystow i legendy kulturystyki czyli Arnold Schwarzenegger i Roonie Coleman wybierali wariant pierwszy czyli6 dniowy. Schawrzenegger cwiczyl tak od samego poczatku kiedy zaczal uprawiac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-01-26 22:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)