trening jak

zastanawiam sie jak zmienic trening bicepsow aby "zszokowac " te miesnie teraz cwicze tak uginanie ramion stojac sztanga lamana uginanie ramion siedzac ze sztangielkami i na dopompowanie uginanie ramion w oparciu o modlitewnik na wyciagu co teraz zmienic bo czuje ze miesnie juz sie przyzwyczaily za bardzo i nie odczuwam takiego ich [...]

No to jak , moze byc trening czy nie ? Dobrze wszystko ?

dokładnie jak piszą koledzy wyżej - trening w klubie to podstawia . Jednak jeśli już pytasz to możesz robić to w następujący sposób : Podziel sobie walkę na 3 minutowe rundy jeśli chodzi o kickboxing : 1 runda - samo poruszanie , uniki zejścia , praca na nogach , fikcyjne bloki ( np noga w górę na lowa ) 2 runda - sam boks , boksuj sobie przy [...]

po pierwsze ułóż dietę, plan treningu, następnie zgłoś się do działu odżywianie i trening w celu oceny Twoich wypocin :D nie licz, że ktoś Ci tutaj ułoży dietę i powie jak trenować. My możemy co najwięcej poprawić błędy.

dzięki.widzę tam tylko jeden trening siłowy.reszta to wytrzymałość ,stacje itp jak w tym 1 dobierać progresję obciążenia? Drogi Traktorze wypowiedz się proszę ;-)

[...] podchwytem lub chwytem neutralnym 5x5 Pompki na poręczach 5x5 progresja z tren na tren 2,5 kg. ciężary liczyłem kalkulatorem od 60 do 100% ciężaru docelowego na danym treningu - bardzo odpowiada mi ten system. w przypadku drążka i poręczy z serii na serie doczepiałem po najmniejszym talerzu 1,25kg . i taki sam progres był co trening. [...]

tak tez do tej pory robilem, ale jakos walory smakowe nie te same :) pozatym ten pos 4 taki przechodni zalezy kiedy na trening ide... a ze sniadaniem prubowalem wszystkiego... rano pobudka 15 min na wyszykowanie sie i nawet czasu nie ma na nic, pozatym jak juz mowilem musi minac z 1-2 h zanim mam ochote cos zjesc tu akurat nie da sie nic zrobic z [...]

po tren carbo :) i jak pisalem trening niezawsze mam po pracy wiec ten "4" posilek jest przechodni moze byc jako 2 rowniedobrze :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-10-16 13:59:32

sięgnij po nią jak trening i dieta nie będą dawaly ci znacznych postępów , narazie nie masz co sie napalac bo osiagniesz to samo bez niej ;) mozesz dorzucic takie dodatki jak bcaa , carbo , bialko , gainery to mozesz brac teraz ;p

Ankieta to jak zwykle nie dodaje się pełna podczas wypisywania. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierzę -udo: 67 -talia: poniżej 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 0g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi od prawie 2 lat 8. TRENING: masa split [...]

Ale czy w ogóle zdajesz sobie sprawę z tego, jak treningi bokserskie obciążają układ nerwowy? Zwłaszcza te robione prawidłowo i z zaangażowaniem? Skoro boks ma być dodatkiem, najpierw odpowiedz sobie na pytanie, jak bardzo jesteś obciążony przez trening na siłowni, i ile takich treningów boksu jesteś na siebie wziąć bez strat w postaci [...]

Suplementacje sobie daruj! tą kasę wydaj na DIETĘ! jest to ponad 50% sukcesu Trening co i jak to do działu odżywianie! Rozumiem że celem jest redukcja? a potem masa... Masz linka, zapraszam do lektury! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-31 12:47:18

a co chciałeś żebym ci ułożył dietę, trening, i kupił suple może... radzę dorosnąć bo jak na swój wiek jesteś troszkę dziecinny, powinieneś się nauczyć że dziś nic nie ma za darmo a to że ktoś włożył pracę w posta który ma ci ułatwić i zminimalizowac twój wysiłek a ty to olewasz więc zastanów się...

To jak znajdujesz czas na dietę i trening skoro nie masz czasu wypełnić ankietę?

To w takim razie zostawię danie 1 i 3 ale zas one zabieraja mi większość kalorii :/ to na c oto zmienic... Ogólnie trening zaczynam o 18 i tak trwa z godzine, wiec nie moze byc banan po treningu ? Zas w szkole jak jestem to fajna opcja bylby serek z bananem. No to zamienie chleb tostowy na razowy. A co jakby jadl kurczaka na obiad o 16 i przed [...]

[...] i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina [...]

A no właśnie, jeżeli stosowałbym trening bez zmiany ciężarów to mam rozumieć liczba serii taka sama np. 12 bez progresji?? I teraz mam pytanie, lepiej podnosić 12x powiedzmy 10kg obciążenia, czy zaczynać od...8kg i kończyć na 12kg?? Jaka jest różnica?? Na razie jednak będę ćwiczył na jednakowych, a jak dokupię to zmienię jeżeli tak lepiej.

no przelewem chyba najlepiej to "Nie" to odnosnie czego bylo? aha czyli jak wplace hajs to wtedy bedzie wszystko zalatwiane... kurde to troche sie opozni moj pierwszy trening na nowym sprzecie, bo zanim go zrobicie, zanim kasa dojdzie i zanim kurier przysle... a to juz pewne ze stojaki zostana tak wykonane jak chcialem? pozdro

No to jak jak sie odżywiasz do domu/ pokoju? Suchy chleb z wodą? W akademikach są kuchenki. Trening FBW + aeroby Bez konkretnej michy sie nie obejdzie

[...] przygotowanie cabro czy białka to zero problemu raptem max 5 minut ... co do cabro to według mnie mozesz zrobić sobie wcześniej bo cabro popijac też mozęsz w trakcie treningu natomiast ejzlei chodzi o białko to najlepiej spozyć zaraz po przygotowaniu Ćwiczenie bez odzywek ... jak najbardizej czmeu nie ale o rezultaty jest dużo gorzej [...]