SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] Sobie Mam 20 lat i trenuje od 4. Jak na ten staż sylwetka powinna byc juz dobra... jednak tak nie jest... nie usprawiedliwiam sie niczym ale nie zawsze jest czas na diete i treningi... a takze czasami atakuje mnie moj najgorszy wrog ... alkohol xD Jednak zalozenie tego tematu zwiastuje silne zmiany i ograniczenie czynników pogarszających [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-01-04 10:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pare dobrych rad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec zaczne tak mam problem z ulozeniem planu. Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc trening patri w dany dzien na duze partie miesni robie 16 seri a na male 9 a czasami nawet 12 .Nie wiem czy w moim przypadku bedzie trening plepszy 3 dniowy czy 4 dniowy poniewaz chcem zaczac cwiczyc nogi i przedramie. Teraz cwicze takim planem Poniedzialek Klata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-06-27 16:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakosc bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedy robilem cykl na "mase" glownie bialko jakie jadlem to bialko z twarogow, teraz jem glownie bialko z tunczyka z puszki (mielony tunczyk).Mozna sie tez zastanowic nad treningiem, ale zawsze robilem taki sam trening (duze ciezary malo powtorzen) i byl znaczny progres na sile jak i na obwodoach , aha no i jesli chodzi o "prztrenowanie", [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-10-19 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 90 dni - zbieranie masy, dążenie do marzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czego chcemy. Mam zamiar przez 90 dni ciężkiej pracy, pokazać że jeżeli się faktycznie chcę, to można. lat: 17 wzrost: 176 waga: 61 kg WYMIARY: (umieszczę jak przyjdę z treningu) :D DIETA: http://img444.imageshack.us/img444/4536/beztytuu1vu.png Uploaded with ImageShack.us http://img209.imageshack.us/img209/770/beztytuu2yg.png Uploaded with [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2013-04-29 17:31:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Abs - trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam takie pytanko o trening brzucha "abs". Ten trening zawieta 9 poziomów no i nie wiem ile ma mniej więcej trwać bo jak by przechodzić co miesiąc z jednego poziomu na drugi to ten trening trwałby 9 miesięcy ?? Myślałem coś o 4 miesiącach w sumie sam nie wiem, może ktoś z Was robił ten trening i mi powie ile on w ogóle powinien trwać :) W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2004-08-24 15:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy (zmiany)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To moj pierwszy post ja do tej pory tylko czytałem wiec spokojnie :D . Trenuje od 13 miesiecy trzy razy w tygodniu zmieniam plany treningowe co 3 miechy. ostatni plan treningowy wydladał tak PON:plecy , triceps , brzuch. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x 12,10,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-08-04 19:30:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrót po wakacjach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi się 6kg, czas się wziąć za siebie :). Moim początkowym celem jest zrzucenie tłuszczyku i ogólna poprawa sylwetki. Tak więc moim planem przez pierwszy miesiąc jest trening ACT (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) + aeroby + 6ka Weidera. Plan Poniedziałek 12.00 - 13.00 siłownia 14.00 - 14.40 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-11-07 19:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 dni - porady mile widziane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] twarzy nie wiem jak to nazwać, aż tak to nie bylo widoczne;) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC Protein Plus v2 a teraz trening, nad którym myślę: Poniedziałek plecy+tył barku Martwy Ciąg 5x8 Drążek 4x10 Wiosłowanie sztangielką 4x12 Szrugsy 3x15 Unoszenie w opadzie na boki 3x12 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-06-11 17:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan nowicjusza do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa widoczne poniewaz ze stanu 26 cm uroslo mi do 28 cm. Jednak waga zwiekszyla sie moze zaledwie o 0,5kg. Czytajac rozne artykuly na tym forum postanowilem ulozyc plan treningowy i teraz prosze o uwagi dotyczace owego planu oraz innych spraw. PONIEDZIALEK KLATA + BICEPS Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej (glowa w gore) - 10<8<6=6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-05-22 21:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie crossfitu, SW i siłowni

    Temat
    Strength & Endurance

    Siema. Trenuję muay thai i chodzę na siłownię. Wcześniej trenowałem crossfit i bardzo mnie do niego ciągnie, tak samo jak do SW i do siłowni. Mój poprzedni plan treningowy skupiał się na siłowni 3x w tygodniu. Teraz chcę zamienić siłownie na trening crossfit 3x w tygodniu i tutaj moje następujące pytania: 1. Crossfit będę miał co drugi dzień. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2014-11-01 22:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Drizzciu86 do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] (x2) Wiosłowanie x1 "Szrugsy" x1 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach x2 hmm ale nie mam na tej siłce nic na dwugłowe, włączyć MC na prostych nogach? przeplatając co trening wtedy albo 2x MC albo 2x przysiad. Sęk w tym, że nie mam specjalnych dośw. z MC Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg x1 (chcę robić siłę dla łyd. poza w/w) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2005-10-15 20:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prima?Baza cykl to oczywiscie test.myslalem nad czym takim: 1-8 enan oxa masteron 9-16prop tren wino.test jakies 3 tyg dluzej od trena. w czacie cyklu 2 tyg eca 2 tyg clen. trening split dzielony.Malo powtorzen,duzy ciezar.oczywiscie duza ilosc aerobow systematycznie zwiekszana Jak wy to widzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-10-03 01:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wagi, tak 84 kg przy wysokiej masie mięśniowej będzie idealne. W tej chwili według kalkulatorów jest go około 19%. Na siłownię będę chodził 3-4 razy w tygodniu z planem: trening siłowy + aeroby. Mam dobrą wytrzymałość, także te drugie będę zwiększał od 50 min wzwyż. Oczywiście pamiętam o tętnie. Pora na meritum sprawy, zdecydowałem się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-12-13 00:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - OLIMP Super Whey Gainer 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g. Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile chodzić na siłownię?, jaki trening?, itp.) A i zapomniałem chyba o najważniejszym: O diecie. właśnie z tym u mnie jest największy problem, ponieważ jestem studentem, jem różne rzeczy o różnych porach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-04-28 18:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silowo-masowy prosty trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zalezy mi na zwiekszeniu sily, ale tak samo na zwiekszeniu masy. Jestem, ekto i bardzo latwo sie przetrenowuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: po dlugiej przerwie i nieregularnych treningach Uprawiane inne sporty: nie, praca przy biurku Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-08-16 17:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Krótkim

    Temat
    Doping

    [...] pierwszy więc wiadomo nasuwa się wiele pytań i obaw. Czy to potrzebne,jakie będą efekty, czy potrzebna jest dieta, jak najlepiej to wykorzystać i dostosować swoje posiłki i trening aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Prosił bym również o konkretne odpowiedzi i pytania. Na początek zacząłem od wizyty u endokrynologa i badań krwi. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2017-11-07 13:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa fbw, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz wiecej niz 6miesiecy, jednak mialem mature i nie mialem czasu przykladac sie do diety. Od czerwca zaczelem cwiczyc z normalna dieta i efekty widac z treningu na trening (ekto) Zrobilem sobie wlasny plan fbw, czytalem, ze te z tematow podwieszonych sa nieaktualne. fbw masa A 1.Przysiady ze sztanga 4s 12/10/8/6 2.mc 3s 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-07-07 14:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan czy kontynuacja starego.

    Temat
    Trening w domu

    [...] sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym kontynuować trening. Teraz mam pytanie do Was drodzy Forumowiczne, mianowicie czy kontynuować tamten trening, czy może rozpocząć nowy, jak tak to jaki? Ogólnie chciałbym poprawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-08-31 22:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja i moj trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Na silowni trenuje od ok roku Moj trening to pon. klatka +biceps cwiczenia zalecane przez instruktora na silowni sr. triceps +batrki rowniez wszystko to co zaleca instruktor pt. nogi +plecy p.s jesli kogos bedzie to interesowalo to moge zamiescic caly plan treningowy Jakis rok temu zaczynalem chodzic na silownie , moja waga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-05-13 16:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 Rep Squat HLM przerobiony - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę i pomoc przy poprawkach planu. Dodam że 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa mam trening kickboxingu i chciałbym też prosić o pomoc wplecenia tego planu w dni tygodnia. 20 Rep Squat HLM Full Body Workout Poniedziałek to ciężki dzień, proste, ciężkie ruchy złożone. Środa to lżejszy dzień, obejmujący większą ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-01-17 18:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)