trening jak

mam 17 lat, 180cm, 77kg, lecz mam troszkę tłuszczu na brzuszku i chciał bym się go pozbyć. chcę dobrać trening po którym będą jak najlepsze efekty ćwiczenia ( większy byceps, bary itp...)

Trening przeładowany jak na twój staż

Jeśli chcesz mojej rady to: Na twoim miejscu zrobił bym sobie teraz tydzień roztrenoiwania. Pełny luz, wypocznij trochę... idź na basen, czy tam zrób sobie jakiś mega lajtowy trening na siłowni. Nastepnie wróc do podstaw i skup się na treningach typu FBW. To że jesz często to jeszcze nic nie znaczy. Jednak podaż białka ma ogromne znaczenie jeśli [...]

[...] ćwiczył to ma podstawy , więc po co mu karzecie robić fbw. jak potrafi robić ćwiczenia ? widzę że jedna formułka do każdego tematu rób fbw. i tyle, możesz se spokojem robić trening według swoich oczekiwań, masa, na mase split , żeby mówiąc o treningu na mase to trzeba ją mieć, przy twojej wadze Schwarnold, to ty wiesz tyle co jest napisane w [...]

wedlug mnie jesli chodzi o przedramiona to dwa razy w tygodniu porzadny trening wystarczy, a brzuch, jesli ogolnie cwiczysz 3 razy w tygodniu, to po lub na poczatku kazdego treningu mysle ze wystarczy, jak kazde miesnie te tez potrzebuja regeneracji, inaczej mozesz je przetrenowac, pozdro

[...] oszukiwane powtórzenia na łydki spróbuj - robić to powoli - dynamicznie - piety w wewnątrz - na zewnątrz - nie pełny zakres ruchu coś na pewno pomoże odciążyć stopę ja myślę że sprawdzą się powolne wspięcia w pełnym zakresie ruchu z wąsko ustawionymi stopami i złączonymi piętami. zrób jeden trening w ten sposób i powiedz nam jakie odczucia

[...] 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB BĘDZIESZ CHCIAŁ JEŚĆ 2.9:00 kura+brokuły trening 9:30-10:30(45) po treningu whey+carbo 3.11:30 kura+brokuły 4.14:00 kura+brokuły aeroby 15:30-16:00(30) 30m po aerobach kura+brokuły no i do końca dnia kura+brokuły na [...]

Ale nikt nigdy nie mówił o treningu bez ww, jeśli masz ich w diecie 100g. To nie jest moja teoria tylko podstawa odżywiania. Cukier jest wykorzystywany do szybkich skurczów mięśni, więc jak chcesz zrobić wydajny trening bez niego? Tylko nie podawaj tu diet ketogenicznych, bo mówimy o LC. Rano możesz więc spokojnie odpuścić ww i dać je przed [...]

jak tomczers - sztuki walki ok, (nawet w polsce są sekcje np judo dla dzieci 4 letnich, na dodatek prowadzonych za jakieś 25zł mc z opieka pedagoga i psychologa - bo trening dziecka ma też wychowywać go, już abstra***ąc od tego, że zupełnie inaczej wygląda - nauka przez zabawę)

chcesz 10% oprzeć na przetworzonej żywności, więc nie powinno to być problemem, jeżeli cała dieta i trening będzie dopięta to ten 1% nie zaszkodzi, wystarcyz poprzeglądać w kuchni dzienniki żywieniowe jak jedzą inni i robią formę :-)

na poczatek dzial trening domatora. Z takim obciazeniem juz mozna cos pokombinowac. Nastepnie dzial odzywianie. Jak ulozysz diete, to bedziesz wiedzial czego ci trzeba. Motywacji szukaj na YT a nie suplach

W sumie w czw ide do Octagona na trening bo mój kolega tam trenuje od 2 tygodni tylko kurcze nie wie jak u nich jest z sprzętem bo Absortio ma naprawdę ładne wyposażenie na którym można konkretnie ćwiczyć

jak dal mnie robienie masy i palenie tłuszczu w twoim przypadku jest niemożliwe,obiez sobie cel albo masa albo redukcja!!bo trening pod mase i aeroby to sie mija z celem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-30 14:48:42

[...] z 10 razy pisałem co jest dobre na początek. PS.Jak na pare lat kulturystyki to 37 w łapie troche cieńko ja w 6 miesięcy bez koksu tylko zrobiłem SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Wiesz co ja bym na twoim miejscu zrezygnowal z kick-boxingu i lepiej wzią sie za trening i ćwiczył conajmniej 4/5 dni i jeden odpoczunku ale jak chcesz z czekoś trzeba zrezygnować.

1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 ZMIEN NA JEDEN Z TYCH PRODUKTOW: JAJA(CALE),SEREK WIEJSKI,TWROG CHUDY I DODAJ OLIWE BO NA SNAIDANIE SAMA MASLANKA SIE NIE NADAJE, TO JEST TWOJ NAJWAZNIEJSZY POSILEK 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 JAJA JEDZ CALE Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu "podlaskiego" z [...]

ok dzieki wielkie boston a trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem a waga idzie bardzo opornia az mnie hooj strzela jak patrze na kumpli co maja po 10-20kg wiecej a cwicza tyle co ja i tym samym treningiem. Teraz od stycznia mialem przerwe z powodu reki ale wracam w poniedzialek i mam cholerne spadki np w bicu spadlo 4cm a na klate 10kg mniej. Mysle [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Makrela wędzona 100g Garść orzechów włoskich B: 41g W: 53g T: 43g Obiad Makaron 50g tuńczyk w oleju 120g warzywa B: 43g W: 40g T: 13g Przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Garść orzechów włoskich B: 27g W: 62g T: 21g Trening Kolacja Tuńczyk w sosie własnym 120g Chleb pełnoziarnisty 80g 3 Jajka [...]

Trening siłowy bez sprzętu Olivera Lafaya Bo ziomuś ja nie mam worku i nie mam gdzie go przymocować, bo w domu to jeszcze mi runie xD Ale mam takie ciężarki po 0,5 kg co się je wkłada jak bransoleta. Mogą być takie ? I ćwiczymy przed lustrem.