trening jak

[...] korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek [...]

Na zrzucenie tluszczu jest ujemny bilans kaloryczny. Czyli jesz mniej niz potrzebujesz gubisz tluszcz (jezeli ofc dostarczasz makroskladnikow wystarczajaco bialka 2g itd). W treningu musisz nie zapominac o cwiczeniu nog! To jest bardzo wazne nogi Cie utrzymuja i kregoslup :). HMB to jest chyba najslabszy suplement jaki jest na rynku moim zdaniem. [...]

Właśnie ciągle się zastanawiam, ale szczerze, opinie dotyczące tego ćwiczenia mnie w pewien sposób odrzucają. Wiem, że jest to jedne z lepszych ćwiczeń ale nie jest polecane początkującym. Z drugiej strony ćwiczę już pół roku, ale co prawda nie tak systematycznie jak teraz. A trening pleców wprowadzam dopiero teraz.

Bo ramiona mam bardzo długie,gdybym miał troche krotsze,ale nie obetne chyba hehe mój cel do końca roku to 120-125 kg i jest realny chyba z treningiem na siłe i cm3 bo trzeningu na siłe nigdy nie miałem i cm3 też,a zawsze ćwiczyłem jednym planem na klatkę i w miesiąc od 5kg wzwyż mi siła szła.Kiedyś nagram jakiś filmik to zobaczycie jak to [...]

Trzeba po prostu dobrze jeść. Wtedy bedziesz mial sily na trening, i nie bedziesz chodzil jak zapsana pipa.

bierz samo z dawkowaniem bym polecial tak :rano na czczo oraz przed(lub po treningu tez moze byc)po 1 miarce(czyli cos kolo 40g jak dobrze pamietam) do tego zma,omega3,odp.dieta+odp.trening+regeneracja tauryny ma 2g w porcji wiec mozesz dokupic i dodawacdokazdej porcji,zeby bylo po 3-4g...ale to jest zbedne

Nie jestem początkujący. Po prostu chcę ćwiczyć w domu bo nie chce już do klubu dojeżdżać. Musze mieć, któryś z tych stojaków, albo podobny bo mój trening opiera się głównie na wolnych ciążarach. Jeśli chodzi o wyciąg to ten 1 z bramy będe też użytkował przy ćwiczeniach na triceps, a potem ew. zakupie jeszcze inny do ściągania do pleców. Dzięki [...]

trenować w jakimś klubie to chyba jasne.a jak nie masz możliwości dam ci linka i tam poczytaj trochę. jest tam też trening bramkarski gdzieś na dole http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-07-05 17:38:16

'mam jeden problem- ładny jestem ,ale jak sciagne koszulke to mam wielki bebech' stary wymiatasz polecam trening na brzuch A6W lub aeroby, bieganie, rower, basen odradzam bo wyczytalem w Newsweeku ze basen jednak malo sprzyja zrzucaniu kilogramow

etam, mi wtsracza raz nałożone i mam na cały trening, przeważnie na pierwsze ćwiczenia bo to jakieś ciągi czy wiosła sa, a potem nawet jak zmyje to i tak czuć wysuszone dłonie \]

[...] od czego powstaja? skora nie nadaz roznac-rozviagac sie, bo miesnie tak dopieprzaja z rozwojem- ty wazysz malutko a juz kombinujesz co bedzie jak Ci wyjad rozstepy- nie obraz sie,ale moze ty przypakujesz 1cm w ramieniu za rok i nie dasz szans rozstepom- lepeij martw sie weic o dobry trening po ktorym superszybko rosna miesnie. No pain-no gain

Moj kolega otworzyl sklep z preparatami ziolowymi i juz niedlugo do kupienia masc i balsam - wszystko na bazie ziol. Min na rozstepy - 1. szybciej sie goja (bledna) a po 2. profilaktycznie swietnie ujedrnia skore. Przetestowane na mnie i kolegach z silowni. W porownaniu z preparatami z apteki wszystko jest smiesznie tanie. Do tego nalewka ziolowa [...]

Nie van tak głópio wyszedłem.A co do bótow to był akurat trening czysto boxerski bo jak powiedziłem dużo na box stawiamy i czasem mamy treningi bez kopania czysto boxerskie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez [...]

Mariusz, z tymi suplami wartymi uwagi masz racje.. niektórzy licza na to ze po przedtreningówce skocza na masie, okrutnie na sile, obwodach itp. a potem są posty własnie tego typu i negatywne opinie, bo suplement nie dziala.. a są też tacy ludzie (jak np. ja %-) ) którzy od przedtreningówki oczekują pobudzenia (ewentualnie wiekszej pompy) i [...]

Ja akurat przedtreningówki zaliczam do nielicznych działających produktów 300 mg kofeiny plus inne pobudzacze odczuje prawie każdy , po 3-5 g b alaniny i argininy także czuć , kreatyna i bcaa może odczujemy mniej ale bezprzecznie działają . Myślę że warto czasami warto się wspomóc może nie obligatoryjnie ale jak planujemy mocniejszy trening lub [...]

no to musisz zrozumiec ze wlasnie trening do upadku miesniowego najbardziej obciaza CUN, wiec twoj wybor- jak upierasz sie przy nim to nie pomożesz sobie w regeneracji CUNu.

Zdarza się przy dużym wysiłku. Pamiętam, że u mnie koleś na w-fie nawet po bieganiu i pompkach bełtał %-) Miej gdzieś wiadro obok siebie jak robisz mocny trening

Zdecydowanie BJJ.A jak pójdziesz na trening to sie przekonasz dlaczego

BJJ !!! nie martwisz sie o nic nie przejmujesz sie jakimis bilansami kalorycznymi idziesz 2-3 razy w tygodniu na trening na ok 2 godziny i sie odstresowujesz rozluzniasz psychicznie i tyle a jak chodzisz na silownie to musisz martwic sie o jedzenie suple itd ogolnie mowiac nuda ! a BJJ to najwspanialszy sport ;))) no moze jeszcze Boks jest tak [...]

a ja Ci mówię, idź do Panek shop i kup kreatynę z psiej kupy a na serio: Idź na trening zobaczysz jak to wygląda, a skoro ''przytulanie'' a raczej walka o pozycję, czy o założenie techniki Ci przeszkadza no to nic nie poradzę.... idź zobacz pierwsze treningi, albo chociaż z jeden jest zawsze za darmo i z reguły można brać w takim jednym treningu [...]