SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu fbw, a tak na powazniej to dopiero od stycznia tego roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-02-14 00:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pantera_amerykańska zaczynamy!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] że muszę założyć konto. Więcej info poniżej! Powoli tracę motywację... Wymagane regulaminowe dane Wiek - 22 lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i pauzy. Zacząłem leczenie, jednakże nadal ćwiczę. W zasadzie aktualnie bóle są małe, a sama [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2014-04-03 23:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duża nadwaga i natłok informacji z forum

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wziąć się za siebie ze względu na typ pracy (komputer 8h) przez którą obawiam się, że będzie jeszcze gorzej niż jest. Zacząłem chodzić na siłownie i znalazłem prosty trening ogólnorozwojowy, który ma mi pomóc w "rozkręceniu" swojego organizmu. Do czego dążę? Oczywiście redukcja i jeszcze raz redukcja. Staram się doszukiwać ważnych i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2012-05-07 21:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    Siemano, od nie dawna zacząłem trening domatora jako uzupełnienie sw i mam w związku z tym kilka pytań, a mianowicie: 1* Jak to jest z rozciąganiem? Czytałem gdzieś, że po rozciąganiu mięśnie powinny się regenerować 1/2 dni. Łącząc trening SW (gdzie rozciągamy się na każdym treningu) z treningiem ACT (gdzie powinno rozciągać się po każdym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-09-28 22:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam dietetyka sportowego

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] z trenerem i gram w lidze. Problem mam taki, że nie potrafię sam znaleźć optymalnego sposobu odżywiania, aby nie przytyć i mieć jednocześnie wystarczająco dużo energii na treningi/mecze ligowe. Jak wiadomo jest to dość wyczerpujący sport i po intensywnych 1-2 h treningu włącza mi się naturalne ssanie :) To samo na drugi dzień rano, a przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2011-08-07 12:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening+hemoroidy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bolało jak cholera) Po dwóch miesiącach wyskoczyły mi hemoroidy. Teraz podleczyłem i jest mniej więcej O.K. Ćwiczenia oczywiście przerwałem. Poradźcie proszę jak mam wznowić trening bez narażania się na nawrót hemoroidów? Jakich ćwiczeń powinienem unikać? Znam wszystkie metody farmakologiczne i dietetyczne (to niestety nie był pierwszy raz). Czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10847 Data: 2006-05-05 11:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staniu 6.Bicepsy- hantle z supinacją nadgarstka 7.Tricepsy- wyciskanie francuskie 8.Nogi- przysiady ze sztangą 9.Brzuch- brzuszki 10.Brzuch- unoszenie nóg na maszynie Jeden trening to 3 serie ;) wtorek- kb sroda- obwodowka- czwartek- kb piątek- obwodowka sobota- odpoczynek/ jak sa sily to znow obwodowka;D niedziela- mma Mma- czas 2h, Kb- czas 1h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2009-12-20 11:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase z terningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowa osoba no forum takze prosze o wyrozumialosc. Postanowilem oddac sie pod opieke profesjonalistow i zakupile diete + trening. chcialem navbrac troche muskulatury i nie wygladac jak kij od szczotki :). Moje BF to 20%, waga 75kg przy 179 cm. Dwa dni temu otrzymalem diete i trening. Na tym pomoc specjalistow sie skonczyla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-05-08 11:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Srubex - NO PAIN NO GAIN

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam wszystkich. Tutaj będę prowadził swój dziennik, moje najbliższe plany to budowanie masy, przyszłościowe to starty (oby) :) A więc troche o mnie, mam na imię Marcin, 18 lat skończyłem w Marcu. W maju tego roku musiałem przerwać siłownie, ze względów osobistych, przez wakacje robota i mało jedzenia, motywacji, przez co pod koniec wakacji [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12426 Data: 2014-10-08 18:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny wzrost sily plan ogolnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema tak szukalem w necie jakiegos planu na sile ale wszystkie takie jakies ??? Postanowilem wszystko zebrac w kupe. i chcialem sie spytac czy tak wolno i czy mozebyc. To jest plan ogolny jak napisalem. Kto wie o co chodzi to bedzie wiedzial. Poniedziałek Klatka -Wyciskanie lezac Trening niemieckich ciezarowców z procentami. Triceps - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-01-27 21:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 19 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy prawie 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-04-09 18:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój domowy planik do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielka w opadzie i szrugsy ) i przedramienia z lydkami ? a no i bieg no wiec na niedziele mam zamiar wrzucic te rzeczy ze wzgledow czsowcyh, zeby mniej wiecej treningi tyle samu czasu zajmowaly ( jak bym robil plecy i bic jak pisza plusa reszte planu w jeden dzien to bym ponad 3 godziny musial siedizec a nie o to chodzi ) B) czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2005-04-14 21:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyposażona; brak jednak regularnego kontaktu z instruktorem - o ile kondycję oceniam u siebie dość dobrze, tak po pierwszym zderzeniu z siłownią - siła mięśni to miazga - na trening na siłowni jestem w stanie przeznaczyć 2 dni w tygodniu (3-4 dni pozostawiam na trening biegowy) - głównym celem jest poprawa wytrzymałości siłowej całego ciała (nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2016-01-04 15:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni 6 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem.. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i mam pytanie czy sie nie spale(czy nie dojdzie do spalania mięśni..?) .. Dodatkowo staram się jeść dużą ilość białka.. Mój trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie ( z każdą serią zwiększam ciężar , zmniejszam ilość powtórzeń) Triceps: 3 ćwiczenia po 4 serie ( z każdą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6400 Data: 2009-07-02 22:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jednorazowy kontakt z oxandrolone+winstrol tabletki 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i jeszcze raz siła,dobicie 300kg w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12553 Data: 2010-07-28 16:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 185 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? - nie mam czym zmierzyć:D Staż : chce się przygotować do rozpoczęcia treningu -=Trening=- Plan Mawashiego - Wersja Trudniejsza - link:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html -=Dieta=- [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 2012-07-31 12:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w porównaniu z brzuchem wydaje się dużo mniejsza.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jestem w trakcie rozpisywania sobie diety, najbardziej zastanawia mnie jednak trening. Hmm bardzo lubie pływać, więć myśle że basen 2x na tydz Rower (zależy od pogody,w zeszłym roku latem i wiosna jeździłam średnio +/- 50, 60 km tygodniowo)planuje to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-02-25 14:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem tu nowy więc witam Was wszystkich :) Postanowiłem napisać na tym forum ponieważ proszę Was o porady co do mojego treningu i Diety. Prosze o opinie i rady z góry dzieki ;) Nie mam ścisłej diety. Jem 6-7 posiłków staram się aby było tam dużo białka itd Codziennie jem musli z mlekiem, tuńczyka, jajecznice i kefir, jogurt i banan, chleb [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-09-19 19:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Arnolda dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W tym roku skoncze 17 llat. Na silowni trenuje od roku i 8 miesiecy, ale od poczatku dosyc mocno. Wykonuje trening na mase w zakresie powtorzen 6-12, ale kazda seria wykonana jest na 100% mozliwosci, wiec nie mamowyo jakims oszczedzaniu sie. Wykonuje wszystkie cwiczenia wlacznie z martwym ciagiem i przysiadami (chociaz z nimi ak***t mocno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-04-21 23:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu/Tak trenują najwięksi %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od humoru Dieta : 1. Jajka + majonez 2. Kurczak + żeberka 3. Krowa/kurczak + orzechy / makrela 4. / przed treniniem Krowa/kurczak + oliwa/orzechy (5.) Carbo/miód 6. / po treningu Krowa/kura/tunczyk + makaron ryżowy 7. Czekolada wedel migdałowa /milka jogurtowa czasem twaróg + oliwa Suplementy: Orange Triad/Animal Flex Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 21:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)