trening jak

A ja to wale jak komus sie nie podoba to niech wyp*****la proste. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

kopa mozna sobie dac jak sie jest bez sil a pora na trening a tak normalnie to ja np nie potrzebuje zadnych dopalaczy ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

bo mam zamiar sobie zrobić trening regeneracyjny! a jak nie pomagasz to nie pisz :)

tłuszcz gromadzi się u róznych osób w innych regionach ciała, ale spala równomiernie dlatego sam trening klatki nie pomoże. musi spalic tłuszcz z całego organizmu to i cycki się zmniejszą. jako najskuteczniejszy tr. areobowy polecam bieganie na czczo na warunkach tetna j.w. oraz dietę redukcyjną. dopiero przy takich założeniach można "dopalić [...]

Jak nie masz czasu to przynajmniej w DT 30-40 min aerobow zaraz po treningu. Trening tez mniejszy ciezar/wieksza ilosc powtorzen. To tyle...

[...] wyglądu. Kiedyś próbowałem fbw ale jakoś nie przemówiło do mnie... Chyba już tak mam że jak nie czuje że mięsień dostał na prawdę w kość to nie mam pewności co do tego czy trening został przeprowadzony z odpowiednio wysoką intensywnością. Apropo ramion(i nie tylko) to wlasnie tak sie zastanawiam co jest lepsze( czy jesli np dajmy na to cwicze [...]

[...] z barkami, 0 bujania ciałem i faza negatywna minimum 2-3 s. Trzecia sprawa to dieta i regeneracja. Która przy robieniu masy czy redukcji, jest bardzo ważna tak samo jak trening czasami nawet bardziej. Myślę, że 3 ćwiczenia w zupełności wystarczą. Dodając od siebie np. nie robię łap od jakiś 2 miesięcy a poszło 1 cm. Dzięki podciąganiu, [...]

[...] mnie wypadniecie dysku etc... Teoretycznie moglbym to zastapic wypychaniem na suwnicy ale jak juz mowilem zalezaloby mi na tym cwiczeniu gdyz w wakacje chcac kontynuowac trening bede musial zmienic miejscowke i watpie by tam byla profesjonalna suwnica. A bez dobrych podstaw wskoczenie od razu na wolna sztange z obciazeniem i wrzucenie jej na [...]

[...] lekko przesadzilem z ciezarem ale zrobienie powtorzen samemu(eweltualnie jedno powtorzenie z pomoca partnera). I staraniu sie w ten sposob na spokojnie dobrnąc do chwili(treningu) na ktorym uda mi sie juz wykonac w ostatniej serii zamierzona ilosc powtorzen. Mysle że to dobry tok myslenia? :) A co zrobic jesli powiedzmy zaplanowalem sobie 3 [...]

A jeśli będę robił 7 razy w tygodniu to będą mniejsze efekty? To znaczy czemu 3x a nie 7x albo 5x w tygodniu? Bo wiem że chodzi o regenerację ale nie wiem jak to dokładnie jest. Dzięki za trening domatora.:)

ilość powtórzeń co do zasady ok, natomiast samo rozłożenie partii mięśniowych dziwne. ogólna zasada przy treningu dzielonym jest taka, że każdą partię trenuje się raz w tygodniu, częściej z kolei możesz trenować np. brzuch. trenując nogi, plecy i biceps we wtorek - z taką intensywnością jak podałeś - nie zdążysz ich zregenerować na czwartek. stąd [...]

zaczynalem w rece 37 w pol roku doszedlem na pompie do 46 na treniingu samym tricepsem mialem na treningach 44-45 wiec ze wzgledu na to ze jest to trojglowy trenuj go az do bolu rob w 1wszym tygodniu kazda grupe osobno a w 2gim split jakis 2 razy triceps ja tak robilem.jak pompa zniknie to wrzuc w splicie na jeden trening tricepsu...Suplementacja [...]

[...] pisz bardziej zrozumiale a co do tematu to odczuwasz mięśnie jak cie bolą ale nie masz zakwasów też nie rozumiem ale pomijając to. W diecie musisz mieć węgle ponieważ od nich masz energie cukry=wartość energetyczna (węgle) napisałeś że bolą cię mięśnie a nie masz zakwasów także nie wiem czy przetrenowanie czy za słaby trening ciężko to ocenić

Plan masz dobry wiadomo, że od razu nie będzie ta siła czy sprawność na siłowni ale z czasem się poprawi. Natomiast jak masz sensowny trening na siłowni to odpuść wynalazki typu 100 pompek czy brzuszków bo to Ci do niczego nie potrzebne.

Jak chcesz zwiekszyc sile, to musisz: duzo jesc duzo spac trening na sile (zakres powtorzen 6-3)

Siemka, nie no ja to widze tak : podczas robienia redukcji trzeba krecic areo(np 3x w tyg) i do tego trening silowy (tez 3x w tyg).A areo i silka to juz cwiczenia 6x w tyg... chyba zebym krecil areo po silce ale na to nie znajde casu bo jedyne areo jakie wchodzi w gre to basen (mieszkam w centrum sporego miasta, niema jak biegac.. a stacjonarnego [...]

[...] wypełnić ankiete odwiedzić lekarza i dietetyka żeby pomógł Ci wdrążyć odpowiednią dietę do twojego trybu życia a co do odżywek to lepiej wstrzymaj się pare miesiecy bo na początku twoje ciało szybko zareaguje na trening, a jak już bedziesz miał dietę i pewien starz na siłowni to możesz pomału myśleć o jakiejś suplementacji i odkładać kase :)

moim zdaniem najpierw dieta plan i dobry trening a suple na koniec jak już zdobędziesz odpowiednią wiedzę

no a słyszałes jak prezes górnika zabrze nasłał kiboli na trening aby zmotywowac swoich piłkarzy ... bronil kiboli i popierał taki sposob motywacji ... a co gorsza H.Kasperczak też to popiera i usprawiedliwia chuliganów i twierdzi ze mu pomogli zmotwywowac drużyne. kibole kazali nałożyc piłkarzą koszulke z tekstem wysmiewającym piłkarzy i kazali [...]

Zgadzam się z Tobą Hopkirk w 100%, ale taka była, jest i będzie mentalność najbardziej zagorzałych polskich kibiców. Takie sprawy jak to wkroczenie kibiców Górnika na trening w poprzednich dekadach pozostawało bez echa.