trening fbw

Witam Co sądzicie o treningu pod SW w takiej rozpisce Pon mma Wtorek ( ściąganie ) plecy 4serie 16 + biceps 3x16 Środa mma Czwartek wolne Piątek (wyciskanie) klatka 4x 16 + barki 2x16 + triceps 1x16 Sob, nd wolne Ps.nIe interesuje mnie trening fbw, w grę wchodzi tylko split

robie trening fbw + biegi zamiennie co 2 dizen. i teraz pytanie jestem akutalnie na masie i zastanawiam sie jak powinien wygladac posilek po biegu? tak jak po silce ryz + kurczok czy moze jakos inaczej? i ile ww po biegu dostarczyc ( biegne 30-40 min dosc szybkiego truchtu- tak zeby przed domem prawie pasc^^)

Witam. Jestem początkującym który zaczyna swoją przygodę z siłownią. Mam zamiar wykonywac trening FBW. Chciałbym jednak zapytać czy lepiej wykonywać na treningu A i B po jednym ćwiczeniu na każdą partię czy może po dwa na każda a może jeszce np. 2 ćwiczenia w treningu A na duże partie i w treningu B na małe? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Mam takie pytanko czy jak bede robic trening FBW 4x w tygodniu to nie bedzie za czesto i mam zamiar ułożyć sobie 3x zestawy ćwiczeń. I planuję rozłożyć treningi w następujące dni PONIEDZIAŁEK,WTOREK,CZWARTEK,PIĄTEK, Czy dwa dni treningu dzien przerwy nie będzie źle?

Witam, chciałbym się Was poradzić czy trening FBW z priorytetem na barki to dobry pomysł na rozrost barków. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Wykonywać je na początku treningu? Chcę trenować co drugi dzień tj: pon-śr-pt-nd-wt-czw itd... Dietę staram się trzymać. Do tego będę brał kreatynę mono.

Mam w domu jeszcze pol shocka i zastanawiam sie z czym najlepiej to polaczyc? Oczywiscie naturalnie byloby to zrobic ze stormem ale moze zamiast tego jakis vault lub clout? Na imperium jest teraz dobra wyprzedaz wiec z checia bym cos z tego wrzucil. Dodam tylko ze stosuje teraz trening FBW na mase.

Witam. Waga 90kg, 187 wzrostu, 26 lat. 3x trening FBW i 3 treningi biegowe po 20min. Zaczynam redukcje od 3200kcal. Czy taka dieta będzie ok? Będę ucinał z węgli kalorie wraz z postępem i zwiększał czas aerobów. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4f0a21238b47.png

Witam, ważę 70 kg 178cm. Kalorie jakie zjadam w ciągu dnia to około 3400 i teraz mam pytanie czy do tych 3400 kalorii dodawać kalorie które spalam na dodatkowym meczu piłki nożnej około 60-90 minut? Trenuje od około 6 miesięcy, aktualnie co drugi dzień trening FBW podzielony na dzień A i B. Dodam, że jest to okres budowania masy mięśniowej

Witam czy obliczajac zapotrzebowanie i podajac czas treningu ma to być czas samego treningu bez rozgrzewki i strechingu, oraz jak mam liczyc czas calego treningu - mam trening fbw, I sa tam przerwy miedzy seriami to mam je odjac czy jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-02 17:33:37

ma dużo białka czy można zastąpić nią jakieś mięso po treningu?????? trening FBW

Trening FBW A,B co drugi dzień Cel treningu:Siła i sprawność A. Front lever 4 serie 5-10 sekund Dips 5x5 Podciąganie nachwytem progresja co 10 kg do 1 RM ABS Wznosy 4x15 Sprint 10x 100m Wykroki 4x30 B. Front lever 4 serie 5-10 sekund Dips 5x5 Podciąganie podchwytem 5x5 ABS Sprint 10 x 100m Wykroki 4x30

Chce zacząć trening fbw tylko nie wiem w jakiej kolejnosci cwiczyc partie:klatka,plecy,biceps,triceps,przedramie,brzuch,naramienne, uda,lydki. pozdr.

Panowie, potrzebuję porad odnośnie zrobienia sobie jakiegoś zestawu supli mającego wpomuc moją wytrzymałość i wydolność. Jest ułożona dobra dieta, jest trening FBW 3 x w tyg, do tego bieganie. Myślę ze tak max do 200zł - 300 zł. Prze chwilę pomyślałem o bcaa, b-alanina, monohydrat, ale czy to dobre połączenie?

Witam, mam pytanie dotyczące stagnacji. Do tej pory ok.1,5 roku ćwiczyłem splitem i od jakiegoś czasu brak postępów. Może dobrym sposobem od odejścia od rutyny bedzie trening FBW? Dajcie jaieś rady, z góry dziękuje. Za porady oczywiście odzwdziecze sie sogami!

Witam, od polowy wrzesnia chcialbym zaczac jakis porzadny cykl dla zwiekszenia masy miesniowej, poniewaz waga stala w miejscu przez wakacje, co polecacie? bedzie to moj drugi cykl, pierwszy byl w marcu. Dieta jest Trening FBW 3x tydzien

Witam Was, czy mogę zrobić cykl na mono prowadzac trening FBW w ktorym zawarte sa takie cwiczenia jak wyciskania, martwy , drazek, wiosłowanie i dodatki na bica trica i lydki? chodzi mi o to czy pompa miesniowa nie jest zbyt mała? bo sprzedawca w sklepie zaleca ma cykl na krecie tylko przy splicie... troche mnie to dziwi

Wiem, wiem, takich tematów było mnóstwo. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. I oto moje pytanie : Czy na początek proponujecie trening FBW czy np w pon. klata + biceps, wt: plecy + triceps itp... CO do odżywiania to wiem. I podstawowe ćwiczenia również znam z www.kulturystyka.pl/atlas. POZDRAWIAM :)

czesc, sprawa nastepujaca. zamierzam od poniedziałku zazywac kreatyne wymienioną w temacie(moja pierwsza kreatyna). Trening FBW, ale do rzeczy 22 lipca wyjezdzam na wakacje a co wiąże sie z ów wyjazdem przerwa od treningu, alkohol. Zatem, odstawic na ten czas kreatyne? czy moze zaczac cykl po wyjezdzie? dziekuje bardzo za odp, pozdrooo

Witam Mam takie pytanie, wiem że zmiany w treningach trzeba robić co 2 lub 3 miesiące tylko zastanawiam się jakie maja to być zmiany czy np: zmiana całego planu jak i ćwiczeń czyli na przykład przejść na trening fbw czy może wystarczy zmienić tylko kilka ćwiczeń albo nawet jedno na daną partie mięśniową ?

Od 2 tygodni zacząłem chodzić na SW i od tego czasu jestem bardzo zmęczony. Planuje do tego dorzucić jeszcze 3x w tygodniu trening FBW. Zastanawiam się czy dam radę to udźwignąć. Organizm powinien przystosować się do takiego wysiłku? Warto się czymś wspomóc np. BCAA, ZMA? Dodam, że sypiam po 8-9h.