SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Masz trochę tkanki tłuszczowej, ale ogólnie jesteś dość szczupła. Myślę, że u Ciebie dużo by dało już samo wyczyszczenie miski i zastosowanie się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 14:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz trochę tkanki tłuszczowej, ale ogólnie jesteś dość szczupła. Myślę, że u Ciebie dużo by dało już samo wyczyszczenie miski i zastosowanie się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 15:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dodatkowo szykuje sobie i żonce śniadanie oraz jedzenie do pracy z rańca. Męczy to wstawanie o 5,30 ale każdy z was ma podobnie więc nie ma co marudzić;-) Dzisiaj pierwszy trening FBW. Po ostatnich nogach i 320kg na suwnicy straszne doomsy w udach. Orbitrek zwiększam o 1 min codziennie aż dojdę do 30 min, wtedy tak przez cały tydzień. potem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 08:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] że robisz obwód i chciałabyś w jego przerwie zrobić swoje 12powt. i, że wrócisz za 3 minutki zrobić kolejną serie, a to robiłam na 3 różnych stanowiskach :)) mój przykładowy trening (FBW): 1a Przysiady 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1c Wznosy na ławce rzymskiej 2a Rozpiętki na ławce poziomej 2b Wznosy bioder ze sztangą 2c Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-05 21:59:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ciężkie początki

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuj normalnie. jednak na poczatek polecil bym trening FBW a nie split. bardziej chodzilo mi o to zebys najpierw zaczal od ulozenia diety a przynajmniej staral sie jesc zdrowo i dostarczac odpowiedniej dla siebie ilosci kacl a doppiero potem cala reszta. bo co z tego ze np rozpisze Ci trening jak on nic nie da bo odżywianie bedzie do dupy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-11-21 22:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oj ... trochę trzeba będzie przemodelować Twoje odżywianie i trening. 1500 kcal to droga do max. spowolnienia tempa metabolizmu... przy takim odżywianiu można spodziewać się że tłuszcz będzie spalał się coraz trudniej. Prowadzisz bardzo intensywne treningi i potrzebujesz więcej kalorii. Sam poranny trening spala pewnie niemal połowę tego co w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-08-16 14:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SaraN.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] gdzię, lub czasem na telefonie zaglądam. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie, uda mi się coś ogarnąć w tym temacie! Od dziś postanowiłam wrócić do zupełnie czystej miski i treningów, tak więc dziś wpadło: na talerz: 1. jajecznica z 4 całych jaj, awokado ok 130g, papryka, kuuuloodporna kawa z mlekiem kokosowym i olejem kokosowym 2. 100g [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10583 Data: 2015-09-07 21:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene mojego treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli lepiej wyjde jak rozpisze sobie trening FBW? ile taki trening mialby trwac i kiedy bym mógł na ten split wyzej wejsc? od poniedzialku chce na mono wejsc, ktory bedzie lepszy pod to trening?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2011-05-12 21:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Po 35 roku życia

    Osoba początkująca faktycznie więcej wyniesie korzyści z treningu typu FBW niż splitu. A staż 3 x po pół roku kiedyś tam - to tak na serio nie staż. O stażu treningowym możemy mówić w przypadku nieprzerwanego okresu treningu. Także moja sugestia to trening FBW lub wręcz ogólnorozwojówka w postaci treningu stacyjnego na początek przez kilka tygodni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2013-08-30 08:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14-16.03.2016 Trening daje po dupie. Powoli powtórzeń zaczyna być mniej, a ciężary rosną. Również technika we frontach z treningu na trening stabilniejsza. TRENING - FBW "10" 1. Przysiad przedni - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x7 2. Dips- CC x 10, +5kg x 10, +10kg x 10, +15kg x 10, +20kg x 8 3. Wiosło jednorącz 30x10, 40x10, 50x10, 60x8 4. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 2016-03-16 19:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja nie chcę kontunuować redukcji....dlatego założyłam ten dziennik , aby ktoś kto się na tym zna mi podpowiedział i skorygował błędy. Poszłam za radą i dzisiaj był pierwszy trening FBW : Trening A 1. Martwy ciąg 5x-10 60sek przerwy 10 x 20kg\ 10x30kg\10x30kg\ 12x30kg\12x30kg .....mam problem z utrzymaniem sztangi, przy ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 2016-03-28 16:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 14:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrobiony brzuch w domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej. Jest to trening FBW 3 dniowy, A i B. FBW A Przysiady 5x12 Pompki 3x12 Wyciskanie hantli 2x10 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 5x5 Uginanie na biceps 3x10 Uginanie francuskie 3x10 I tu jest brzuch: Uginanie nóg na drążku 3x10 Unoszenie tułowaia bokiem 3x10 FBW B (tu miał być martwy ciąg, ale brak ciężaru do progresu) Wyciskanie hantli siedząc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2018-06-06 13:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , udało mi sie zrobić tylko 3 serie , reszte musiałem zrobić na maszynie. Przyszło białko ostrowia WPC80 , zarzucilem 30g wrazenia smakowe 4,5/10 Jezeli chodzi o ten trening FBW to kurde 5x5 to troche malo , bym musial miec jakies 7x7 A czy ten moj trening jest zły ? Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-19 14:04:58 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2010-10-19 11:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzięki Czechu %-) Miałem zaedytować, ale napisałeś pierwszy i już nie mogę 8-) Trening FBW Prosty Wyciskanie sztangi 3s 10x Martwy Ciag 3s 10x Przysiady 3s 10x 20min cardio Na ten tydzień :) Dieta 2500 kcal 180g B 320g Wegle 60g fatu będzie ok? :-D

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 16:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkujacego do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dopnij dietę, to na prawdę bardzo ważne i mówię to z własnej perspektywy. 2. Sporo osób powie Ci, żebyś ogarniał trening FBW, ale jeżeli pasuje Ci trening dzielony, to możesz go używać. Mi osobiście lepiej trenuje się w ten sposób. 3. Katujesz organizm 6 treningami. Po co? Osobny dzień na brzuch i biceps jest zbędny. Śmiało można to upchnąć na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2016-11-13 16:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW najlepszy na start?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie na płaskiej plecy ( drążek na szerokim chwycie , można pomyśleć nad martwym ciągiem ) barki ( wyciskanie sztangi z przed głowy ) brzuch wykonuj taki trening 6 do 8 tygodni , trenuj 3 razy w tygodniu , ćwiczenia w kolejności podanej , wykonuj 4 serie na każde ćwiczenie 1 z mniejszym ciężarem rozgrzewkowo 3 jako zasadnicze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-11-07 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ( FBW )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi rowniez powiedziec dlaczego FBW jest lepszy od splita? " A kto mówi, że jest lepszy? Upraszczając, można powiedzieć, że osoby początkujące zwykle lepiej reagują na trening FBW, ponieważ im częściej powtarzają dany bodziec i wzorzec ruchu (którego jeszcze idealnie nie opanowali), tym lepiej (szybsza adaptacja układu nerwowego, szybsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2008-07-07 10:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na 8 tygodni. A (Klata)-Wyciskanie hantli na skosie 3s (Barki)-Wyciskanie sztangi zagłowę 2s (Triceps)-Francuski 2s (Plecy)-Martwy 2s -Szeroki chwyt za sztange i wyciskanie za głowe 2s (Nogi)- Prysiad 2s Unoszenie nóg 2s Bic- Uginanie ramion prostą sztangą 2s B (Klata)-Wyciskanie sztangi płasko 3s (Barki)-Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2009-09-03 14:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest i to bardzo. Jeżeli jednak ćwiczysz źle, a jesz dobrze, to gów.no z tego będziesz miał. Nie zrozum mnie źle- życzę Ci dobrze, ale za coś złego uważam zwroty w stylu "trening fbw mnie cofnął". Po prostu zwalasz winę na trening i zapominasz o tym, co było. Gdzie jest miejsce na krytyczne myślenie?. Zwróć uwagę, że niektórzy wyciągają [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 21:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)