Jaką maszynę masz ?? I tak w ogóle nikt treningu Ci nie ułoży ,ale przecież możesz robić trening domatora do tego nie trzeba sprzętu. Spróbuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Widze ze musiales zalozyc osobny post zeby mi udowodnic ze sie myle i ze pompkami jak to okresliles zbudejesz "solidna mase" jak widzisz chyba ja mialem racje wiec po co jeszce bardziej zasmiecac forum???wejdz www.kulturystyka.pl/atlas tam jest trening domatora poczytaj i trenuj pozdrawiam
a pompki bez ciężaru i naginanie jak najwięcej to niezbyt dobry pomysł, jako trening domatora pompki z obciążeniem są oki... ale nie należy się nastawiać na jakieś super wyniki, tylko takie optymalne Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-06 20:18:28
Czyli trening domatora będzie dla Ciebie Poczytaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/temat359947/ http://www.sfd.pl/temat272151/ POZDRO
hozek najlepiej ćwiczy sięsamemu, łatwo się skupić itp. Robisz co swoje Na siłowni śmiali by się z Ciebie tylko d****e, każdy zaczynał a to że ktoś na początku zaczyna treningi prawie od maxów świadczy o jego nie wiedzy Trening domatora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. W twoim wieku wystarczy trening domatora, 3/4 razy w tygodniu. 2. 10 wskazówek żywieniowych. Jednak na czas tej prowizorycznej redukcji powinieneś powstrzymać się od niezdrowych i nieodpowiednich na redukcji posiłków.
zmontuj tylko jakiś drążek i ćwicz w domu.trening domatora.pompki, podciaganie na drązku, brzuszki, spiecia i inne tego typu ćwiczenia :) a zeby Cie zmotytować do tego powiem Ci że Adamek ostatnio ćwiczy w ten sposób.z wykorzystaniem własnej masy ciała :)
Jak masz 100zł to kup hantle lepiej. Drążek w domu na strychu,piwnicy zrób ( nic trudnego) Ułóż sobie trening domatora i jedz rozsądnie a efekty mogą Cię zaskoczyć. Systematyczność i wytrwałości to podstawa Poczytaj http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html
7-8 kg. Zajzyj do dzialu odzywianie a nastepnie trening domatora na kulturystyka.pl/atlas. I zacznij biegac, jezdzic na rowerze:) a takze proponowal bym pic wode przed posilkiem:) wtedy nie bedziesz taki glodny podzro
a nie lepiej dac sobie np. A6W ? zgadzam sie ze na silce tlok ale i tak nie zapewnisz sobie calego sprzetu otrzebnego by dobrze wytrenowac kazda partie miesni, chyba ze zastosujesz jakis fajny trening domatora ale to i tak nie to samo co siłka ;)