trening cale

[...] swing 8. przysiady 9. wykroki 10. wymachy po skosie 11. wykluczanie w pochyleniu tułowia 12. wiosłowanie 13. łapanie spadającego talerza palcami 14. uginanie po skosie 30 sekund pracy na każde 7 minut ciągłej pracy x2 Dobry, szybki, mocny trening. czuć całe ciało, a najbardziej przedramiona, które musiały przez 7 minut ten talerz trzymać non stop

wstałem po nocce... czuję całe ciało po wczoraj, a zaraz lecę na kolejny trening %-) jestem mało normalny... siłówka, mata wszystko grane dzień w dzień. Czasem już rzygam treningami i piszę to szczerze, mimo to kocham to ! :-) Patrol w nocy wczorajszy - już mam dość tych cwaniakowatych dresów... wczoraj nie chciało mi się w ogóle z nimi gadać, [...]

Witam dzis mamy 08.marca dzień kobitek. Ja w ten dzień ostro katowałem barki aż miło było popatrzeć jak wychodzi żyła koło żyły i całe mięśnie na powierzchnie. Dzśs trening zrobiłem z kolegom Godikiem z OPOCZNO TOP TEAM który ostro mnie dopingował i dał mi niezły wycisk mało nie padlem z nóg.I takie spostrzeżenie ze trening to jedyna sytuacja [...]

[...] ile potrzeba do przełknięcia Thermo Lizzera, a potem herbatę o 16:00. Fatalnie się czułam, w brzuchu burczało a do jedzenia daleko. Chciałam za to po powrocie zrezygnować z treningu, ale jak teraz odpuszczę, to co będzie za tydzień. Zrobiony z wilekim trudem. Core 4x20 1. Roll outs. 2. Plank na piłce max. 3. Plank bokiem na piłce. 4. Mountain [...]

=12.01.2013= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: Ehh niestety brak..Siłowania zamknięta ;/ Coś od siebie!: OBEZIN dalej działa [...]

Dzień X: I śniadanie 7.00-7.30 : B: 21,51 g // T: 22,76 g // W: 69,64 g 551 kcal -płatki owsiane 50g -mleko 2% 350g -rodzynki 20g A GDZIE IRECHY??DAJ OZRECHY! DODAJ POPROSTU Z 50GR TWAROGU DO SNIADANIA I BEDZIE OK. II śniadanie (w szkole) ok. 10.30 : B: 14,18 g // T: 18,37 g // W: 44,95 g 383,3 kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g - pomidor [...]

1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]

[...] że coś tam jest mniej? Dziękuję :-) A nie byłam przekonana, bo czułam się ostatnio jak balon. Teraz już jest normalnie i brzuch jakiś trochę bardziej płaski :p 25.01 DT Na treningu byłam w jakimś slow motion, dawno mi tak długo to nie zajęło. Z napojami dobiłam prawie do 2 l. Jakiś ból w lewej łydce pojawił się dziś rano. W środkowej tylnej [...]

31.01 DNT Jakaś wyjątkowo najedzona byłam. To pewnie przez przypływ pozytywnej energii, która mnie nawiedziła z nienacka. Zakwasy po poprzednim treningu, uda i tyłek. Napoje - było tego ok. 2 l. 01.02 DT Dziś wypadła niespodziewana wizyta u przyjaciółki, która postanowiła przyspieszyć tłusty czwartek... Zjadłam dwa małe pączki jej wypieku, [...]

grzechu55 Trening w domu= dział trening w domowych warunkach, ta masz sporo gotowych planów, z których możesz wybrać konkretne ćwiczenia na całe ciało. Pozdrawiam.

[...] lędźwiowy większy, mięsień lędźwiowy mniejszy, mięsień biodrowy) Żeby "prawidłowo zadziałać" na mięśnie brzucha należy je atakować z trzech stron. Pierwszy powinien być trening kardio lub intensywne treningi siłowe, następnie sam trening brzucha, a ostatnia że stron i najważniejsza to dieta, "wszystko zaczyna się od kuchni". Mięśnie brzucha [...]

wczoraj odbyłem kolejny próbny trening na sztandze uwaga całe 33kg w wyciskaniu zrobiłem parę serii ale nie obyło się bez bólu. Biceps lepiej poszedł rower dalej w ruchu jakieś 300km na liczniku. allergia daje powoli znać o sobie.

[...] i latam do WC hehe. Ale zdecydowanie wolę ten rodzaj dyskomfortu niż niedojedzenie. Jutro sprawdzę mniej więcej jak poszło ładowanie, bo przy obecnym BF ciężko będzie je dokładnie ocenić. Jutro wyczekiwany trening Power. Spodziewam się konkretnej pompy i mam nadzieje, że będą niezłe wyniki. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-13 18:34:04

[...] i różne smaki. Ogólnie cały dzień chodzę pełny! Prócz masy węgli wypijam też hektolitry wody, bo jak pamiętam 1g glikogenu wiąże 4g wody! Minusem tego dnia na pewno są często wizyty w toalecie i nie mam tu na myśli skutków picia wody ;). Ogólnie nie było zbyt wiele śmieci, więc ładowanie powinny wyjść si. Jutro już wyczekiwany trening Power!

[...] na czczo 77kg. Czyli +2,2kg przez całe ładowanie i -0,8kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html TRENING Zmieniłem push press na wyciskanie sztangielek, bo tamto ćwiczenie za bardzo mi ryje nadgarstki, pewnie [...]

19.05.16 Dzisiaj dzień nietreningowy. Miska Dzień średnich węglowodanów 1. 2 całe jajka, 3 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g piersi, cebula 2. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny, 100g truskawek 5. [...]

[...] do glowy wlasciwie nie tylko osob z otyloscia, ale to juz inny temat. 20.06.2017 Miska heh wypiłam 0.5l pepsi... jakby nie patrzeć i znając mnie mogło się skończyć gorzej a tak poza tym czysta miska, ale napewno niedojedzona, całkowity brak apetytu jutro trening, więc mam nadzieję, że się trochę wyładuje na ciężarach i nastrój się poprawi :-D

[...] coraz mniej!! w końcu już coś zaczynam wyglądać, ale dalej jestem świnką! cardio zwiększam do 10 sesji w tyg po 45min - 5 x na czczo, 5 x po siłowym; wpadnie dodatkowy trening - będzie ich 5 w tyg (oczywiście nowy plan). Praktycznie każde ćwiczenie będzie zakończone dropem, treningi bardzo intensywne, pompujące dodam, że cały czas wydaje mi [...]

[...] to bym się przyznała :-D ! DORIS - to był jeden wielki spontan %) a wiadomo spontany najlepsze %-) BARTEK - %-) %-) %-) A uchwyt to ten "v" - nic specjalnego przecież :-D Na treningu nie dbam o to jak wyglądam,  wiec pot mi nie przeszkadza :-P POPURI - no to czekam na Ciebie, kiedy bd się wycinać, albo zmienisz plan treningowy na intensywniejszy [...]

Ajjj bardzo mi się podobał wasz trening. Musicie go kiedyś powtórzyć i wrzucić nam tutaj taką relację :-D Widać, że nie pojechaliście sobie pokręcić sztangielkami :-D Rewelacja Ząbki ładnie się wyrównały, więc uśmiech jak najbardziej wskazany! :D Jak to Doris napisała "całe życie z 'żelastwem'" :D haha