Ćwiczy 3x w tyg taki trening Bic i tric możesz zrobić 1-2x w tyg po 1ćw w 2-3s Biceps i triceps pracują mocno przy ćw wielostawowych Łydki możesz dać podobnie jak bic i tric
[...] czułem moc. W tym ostatnim ciężarze wydaję mi się że plecy były troszkę bardziej proste i jedno z czego się strasznie cieszę. Nie było żadnego wózka Mc- proste: 8x90 6x100 6x105, tu dałem sobie troszkę luzu, bo miałem dość ciężki trening. bic, sztangielki na przemian, bo nie chciało mi się zmieniać sztangą z kolegą: 24x8 24x8 30x8kg na dwie ręce
Xpand 2xPre Workout trening bic+tric 3 porcje - pompa 9/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak 5/10 jak popsute wino - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 pompuje dosc dobrze ALE to sa 3 porcje do kuhwy... nieekonomicznie max. nie polecam
[...] wewnatrz 8-10 3 serie Pomóż jeszcze raz ja cie proszę z resztą juz sobie poradze bo ja robię FBW więc niewiem jak to wrzucić póki co robiłem nachwyt i podchwyt w ss co drugi trening po 3s mój plan FBW 1.przysiad 2.wznosy tułowia z opadu (wiem że powinien być MC jestem pocz. zamierzam od następnego treningu wrzucić) 3.wiosłowanie sztangą [...]
[...] odwrotne pompki: 12/10/8 naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 5kg:60/50/40/30 wyciskanie hantelek 5kg na barki: 20/15/12/10 ---------- Ogólnie bardzo ciężki trening .Bic dostał zayebiście, rekord podciągnięć wbiłem ;p Mięśnie bolały niemiłosiernie ale:"No pain, no gain" ;] Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-15 [...]
TAK JEST SZEFOWO :-):-)) BIORĘ się do pracy!!! Trza docisnąć i dawać z siebie wszystko!!8-) PIĄTEK 14.06.2013 DZIEŃ 61 TYDZIEŃ 9 DODATKOWO: marsz: - 40min dom-praca - 30min praca - siłownia TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód [...]
SOBOTA 22.06.2013 DZIEŃ 69 TYDZIEŃ 10 DODATKOWO: - rower TRENING BIC/TRIC/BARKI Bprogresik przy uginaniu :-) ale ogólnie ciężko szło...bardzo bolały mnie przedramiona - wielki spadek siły przy ćwiczeniach z linką wyciągu...:-> ale i tak jestem z siebie dumna :-) 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe [...]
SOBOTA 29.06.2013 DZIEŃ 76 TYDZIEŃ 11 TRENING BIC/TRIC/BARKI ZADOWOLONA! 8-)Miałam ogromną chęć ćwiczyć i skakać na skakance...chociaż w pierwszym obwodzie zrobiło się ciemno i pojawiły się gwiazdki przed oczami na chwile...ale dalej już okey :-) zredukowałam troszkę ciężary - z linkami szło trudniej niż poprzednim razem...:-> 1 seria [...]
ale popijam zielona herbatkę więc powinno być lepiej,a ja jeszcze dzisiaj muszę zrobić aeroby i trening bic+tric więc znów bite 2h mi zejdzie ale to już wieczorem zrobię jak odzyskam siły witalne maupko co ja bym zrobił bez Ciebie
[...] morde ile wlezie i black sabbath zapodawalem z Ipoda pompa Bardzo dobra, ciezary tak jak mowie troszke male jeszcze, ale ogolnie jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu W porownaniu do dnia wczorajszego dzisiejszy zdecydowanie na + Trening Bic+Tris superserie 1.Uginanie sztanga łamaną + Wąski wycisk 75lbs (34.1 kg) X 14 + [...]
Moje treningi z czwartku i piątku (w poniedzialek wrzuce foto z klatki i barkow bo bede znowu na starej silowni goscinnie i bede mial ze soba 3 partnerow treningowych hehe ) czwartek- nogi 1.Siady 225lbs (102,3 kg) X 12 245lbs (111,4 kg) X 10 275lbs (125 kg) X 8 315lbs (143.2 kg) X 6 (sila poszla w siadach) 2. Suwnica 580lbs (263,6 kg) X 12 [...]
[...] z kurczaka %-) 5 jajek Trening: bic + tric + brzuch pompa straszna %-) zyly wszedzie %-) waga zleciala cos w dol, wody mniej to giry znow pochlastane strasznie %-) 25 minut bieznia po treningu poki co czuje sie bardzo dobrze ;-) chociaz glod i tak doskwiera %-) waga z rana gdzies 84-85 Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-10-17 22:42:02
Dziś 1.5 porcji czyli 3 miarki. Trening bic klata pompa za***ista pobudzenie średnie ale coffe można dodać i będzie git, po treningu zegarka nie mogłem założyć taka pompa.Polecam każdemu mam wersje z Gaba czyli stara.
[...] było podobnie - a trenowała :-)) poza tym będzie trochę dziewczyn z Łodzi trenujących na 100% , chociażby żona Mariusza Przybyły - Dagmara, ale ogółem myślę, że kobitek trenujących będzie >10 spokojnie ;) to ludzi fakt bedzie w hvj ;-) chyba trzeba sie ustawić na trening bic i tric ;-) a potem ładowanie przed niedzielnym mocnym treningiem :D
Mam pytanko, czy takie rozlozenie treningow bedzie dobre ? Oraz czy robic bic mocno, a w drugim trening bic srednio + jakas super seria ? Tak samo przy klacie. Poniedzialek: Klata + Triceps + Brzuch Wtorek: Plecy + Biceps Sroda: Siatkowka Czwartek: Klata + Biceps + Brzuch Piatek: Wolne Sobota: Nogi + Barki + Brzuch + Przedramie Niedziela: [...]