trening bez

bez mc i przysiadow to juz trening lipny troche (2 podstawowe cwiczenia0

[...] Do tego poczytaj o TABACIE. Ja za 1 - 2 tygodnie wlaczam ja do cwiczen na stale. Na razie 1x zrobilem na probe z cwiczeniem: burpees. (http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2E-t453687.html) Oto sprawdzian wytrzymalosci :) Spojrzalem w Twoj profil: zastanow sie czy rozbudowa masy miesniowej to Twoj glowny cel no i ze wzgledu [...]

przez 50min-1h20min to nie interwał, nie byłabyś raczej w stanie utrzymać tyle czasu maks tempa, najlepszy w tym wypadku będzie trening siłowy, wsparty interwałami i cardio, bez treningu siłowego możemy być zawiedzeni efektami redukcji

dieta ok. kurczaki, sery białe, jajka, ryże, kasze i te sprawy. skupmy się na treningu. ja nie napisałem że chce robić mase bez łapania tłuszczu, bo wiem że to nieuniknione ale chce robić mase ograniczając w miare możliwości przybywanie tłuszczu bo mam do tego tendencje. co do planu, to pytanie mam takie czy trening łapy raz na 6 dni to nie za [...]

No dobra: 1) koniec spamu, bo to się nudne robi. 2) do nowych: zakładajcie osobne tematy. 3) do chudzielców: nie ma magicznych proszków, pastylek, kapsułek na przytycie. Trening i dieta to raz. Cierpliwość to dwa. Trzy - braki diety, zastoje regulujemy odżywkami. Ale na to trza mieć staż. Pytania: A czemu? A mój kumpel brał i przytył itp. itd. [...]

kupujecie olej kujawski za 50 zł i pijecie, masa na maxa A tak na serio, to najpierw ulozyc dobry trening, zyskac troche doswiadczenia, a potem brac sie za suplementy, ktore bez diety i treningu g.... dadza.

Nie wiem czemu nie mogę edytować, podsyłam ankietę tu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120 (pierwotnie 130) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami długimi i krótkimi, teraz rok bez przerwy) 6. DIETA: 2600-3200 (zależy od apetytu i dnia) -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]

Staram się jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie czasem 6. w Tym 1 albo 2 (zależy czy trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale [...]

starych fotek bez koszulki nie mam, mam w profilu fotki jednak na nich prawie wcale nie trenowalem tylu barków i mam je slabo rozwiniete. W tej chwili trening barków mam bardzo duzy objętościowo. W sumie na barki ponad 20-25 seri wykonuje jeżeli nie więcej. Powtórzeń dużo robię od 25-15. Na tył barków robie 2 cwiczenia unoszenie w opadzie [...]

[...] tzn. tak samo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, od zawsze tak miałem. Jestem zdania, że bez tych czterech elementów nie ma co nawet zaczynać redukcji: 1. Dobry trening, co przy redukcji oznacza, iż przede wszystkim unikamy załamań mięśniowych(czyli ćwiczymy z lekkim zapasem powtórzeń). 2. Dobra dieta. 3. Spalacz tłuszczu- po to, [...]

[...] mi to spece od silowni, straszac, ze postepow nie bedzie a bedzie przetrenowanie. bez problemu biegam godzinę w tempie owb1 (70-80% hrmax), mam 23 lata. chcialbym wiec trenowac tylko pod katem szybkosci w pilce noznej (przyspieszenia i sprinty z pilka na w sumie krotkich dystansach), czy szanowna pani Kejt moze mi polecic jakis konkretny trening?

kolego moja propozycja poczytaj troche sam koks bez diety nic ci nie da wogule co to korwa ma byc rok silki i juz omo meta korwa ludzie opanujcie sie chcilabym widziec twoja diete ewentualnie suple masz dopiero 20 lat poczekaj jeszce troche a nie juz 2 cykl dieta >trening>suple> za 2 lata cykl tyle pozdrawiam

zacznij od diety,potem trening siłowy i aerobowy po siłce,na tych 2 posiłkach nie wiele zdziałasz.metabolizm masz pewnie bez mała zerowy,jak odstawisz diete to jojo murowane,tutaj nie chodzi o to aby w miesiąc zjechać 20 kg ale aby zrobić rekompozycje ciała

ja robie przerwy instynktowne okolo 1,5-2 min przewaznie moze to i dlugo ale wole zrobic dokladnie i wiekszym ciezarem w okresie budowania masy/siły a na rzezbie moze troche przyspieszam intensywnosc ale bez przesady.. moj trening zajmuje mi 1-1,5h w zaleznosci od partii.

Kolego powoli. Najpierw podaj staz jesli taki jest i wiek? Druga sprawa to dieta bez niej bedzie naprawde ciezko . Jesli chodzi o sam trening Twoj raczej sie nie przyda ,ale to i reszta za chwile jak odpowiesz. pozdrawiam

[...] lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? /jesli jest mięso, ziemniaki i jakas surówka to tragedii nie ma Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron durum gotowany 100g Wieprzowina chuda 150g Trening +/- 16:00-17:30 Posiłek IV (o której? - najlepiej od razu w szatni) (Po treningu) Gainer/Białko [...]

[...] /jesli jest mięso, ziemniaki i jakas surówka to tragedii nie ma EDIT. O węgle sie nie martwię ale w piatek dają dania bezmięsne... Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron durum gotowany 100g Wieprzowina chuda 150g B:36 T:27 W:74 Trening +/- 16:00-17:30 Posiłek IV (o której? - najlepiej od razu w szatni) (Po treningu) [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: min 2.5 g -węglowodany: +- 4 g -tłuszcz: 1- 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x orale, meta, tura i ph 8. TRENING: ostatnio FBW , 4 x tydzien ( sila i hipertrofia ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne ktory to bedzie?powiem ci z własnego doświadczenia w tej cudownej diecie, że trenuje o różnych porach, ale [...]

Jak ja widze co tu ludzie pisza to mozna pierdlnac sobie w leb ... Dieta > all Odpowiedni trening, suplementacja, regeneracja. No-boostery maja sprawic aby lepiej ci sie cwiczylo. Dobry cykl to przede wszystkim micha, jak utrzymasz diete to nawet bez krety mialbys dobre efekty. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-08-31 10:10:04