trening bez

[...] jakieś MPEGI i kurcze BJJ ciekawi mnie coraz bardziej.Nie jestem fanem "nap*****lanek" bez sensu, rzekłbym ,że jestem prawie pacyfistą ;)...ale zdarzają się sytuacje krytyczne... i w tym momencie argument siły liczy się bardziej niż siłą argumentu.Czy można przyjść i zobaczyć trening? Po prostu jako observer :))

1.WIEK: 30 2.WAGA: 91 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa jeden wino oxa clen bez iniekcjii drugi standard enanthan terstosteronu deca i wino [...]

[...] nie dadzą tylko wyrzucisz kasę, odzywki stosuję się do uzupełnienia diety poczytasz to co kolega wyżej Ci podał i tu nastepną lekturę tam znajdziesz wszystko co do diety i treningu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html .policz też swoje zapotrzebowanie na [...]

Roznica jest taka ze jak masz zaplanowany trening na np 18 i zjesz tlusta pizze to nie wiem czy zmiescisz przed 17 posilek skladajacy sie z ww b i t? Rozmawialem z dwoma znanymi Panami w tym sporcie ktorzy sami jedza i radza w jednym dniu na tydzien odstep od diety i to dzien bez treningu zazwyczaj niedziela.

[...] sztangielek!! jako końcowe cwiczenie poleciłbym ci wznosy przedramienia ze sztangielka na modlitewniku, tutaj pełne skupienie i maxymalne napiecie miesnia w koncowej górnej części ruchu!! po takiom treningu powinienes poczuc miesnie!! bicepsów i powinny byc przyrostu, zmianiaj jakies cwiczenie co 6 tygodni!! zeby urozmaicic trening i prace misni

Bez sensu te wasze rady, przy 15pow w np przysiadach gościu straci dużo dynamiki i wybuchowości. Zajrzyj do działu sztuk walki i popytaj o trening siłowy przydatny w nich.

Zrobiłeś sobie plan podwójnie dzielony, bez nóg. Jest taka opcja trenowania i dobrze się sprawdza ale w domowych warunkach i przy swoim stażu powinieneś podzielić treningi na A i B, ten pierwszy z pompkami to będzie Trening A, drugi B. Do A daj 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na barki i 1 na triceps. Do B daj 3 ćwiczenia na nogi, 3 na plecy i 1 na [...]

[...] gdzie stosuje sie progresywne systemy. Jesli masz malo energii polecam weglowodany - uzupelnia braki - kopsna miesnie w strone rozwoju. Jesli czujesz ze wypala ci trening miesnie - zabierz sie za bialko - potnie cie- ale przynajmniej uzyskasz suchy miesien bez tluszczu. Moznaby sie bawic w HMB i aminokwasy - ale ja bym to zostawil dla [...]

Co do mojego rozumowania to wiem doskonale o tym że, żeby trening aerobowy przynosił jak najlepsze korzyści musi byc wykonywany z odpowiednią intensywnoscią. Sam zazwyczaj czy to jeżdżąc na rowerze czy ćwicząc na stepperze, staram się utrzymywać równe tempo i odpowiednią intesywność. Powiedzmy że mój staż treningowy w zakresie aerobów jest na tyle [...]

krav maga- tez bedziesz obity judo itp - kalafiorki karate- tez zawsze mozna zalapac cos w maske Wez rodzicow na trening niech trener im wtlumaczy ze to nie jest mordobicie bez kontroli itp A jak nie chcesz zeby ci sie cos stalo to zostaje : karate tsunami;d

jestem ogolnie nowy dlatego pytam lepiej schudnac teraz i rzezbic a potem pomalu sobie dodawac masy w miesnie czy odrazu to robic. przeczytalem kilka tematow z dieta itp. moze mnie ktos naprowadzic albo doradzic jaki trening mam wybrac a dieta ile ma miec kcal cos w tym stylu ogolnie chce shudnac to jest moj cel bez suplementow

E-lite - katabolizm to nie stan, który szalenie trudno wywołać. Zwykły siłowy trening go powoduje tak samo, jak aerobowy czy czas bez jedzenia. Moderator w dziale OLIMP

nooo bez jaj niech go odbanoje ten co zbanowal hyba proste =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Odstaw suplementy i ułóż dietę. Bez jedzenia masy nie będzie,nie ma cudów. Trening jaki ciebie powinien interesować to FBW z dwoma zestawami. Zajrzyj do tego linka-tam wszystko znajdziesz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] biały 22-23 Kolacja *Ser Twarogowy Chudy(100g) *Oliwa z Oliwek(10g) ok Tłuszczu możesz dodać dodając dodatkowe 10ml oliwy w ostatnim posiłku oraz w 3 możesz też podjadać orzechy między posiłkami ale bez szaleństw - chodzi mi żebys nie przesadzał z ilością I mam nadzieje że po treningowy posiłek jest spożywany do godziny po treningu? pozdrawiam

[...] z kijem i takie kiwanie na boki ze sztangielkami. Te cwiczenia pomogly mi na wypracowanie calkiem niezly miesni brzucha. Na poczatku przez kilka miesiec cwiczylem ostro i trening brzucha zajmowal mi jakies 45 - 60 minut, i tak cwiczylem moze 3 miesiace, dwa lata temu.Potem staralem sie normalnie cwiczyc, te 3 - 4 razy w tygodniu.Oczywiscie [...]

[...] 30 kilo w trochę ponad miesiąc wydaje się niemożliwe, ale od około 8 miesięcy miałem zastój w sile klaty, szła tylko masa i to bardzo powoli. Plan Wodyna po prostu wyrównał siłę do masy Teraz jak zrobię trening to nie wyrabiam z regeneracją do następnego(większa siła - bardziej uszkodzone włókna - więcej do regenerowania ale lepiej masa pójdzie)

Czy jeżeli jadłbym tak jak jadłem wcześniej bez żadnej diety i robiłbym trening spartakusa 3 razy w tygodniu, crossfit wymyślony przeze mnie w dni kiedy nie robię spartakusa i dorzucił do tego jakieś ćwiczenia na brzuch tkanka tłuszczowa zaczęłaby się redukować? Czy jednak wymagana jest jakaś dieta?

[...] do budowania kondycji - jesli pod pojeciem kondycji rozumiec podstawowa wydolnosc tlenowa. Co wiecej, osoba ze slaba wydolnoscia nie jest w stanie rzetelnie wykonac treningu na zasadzie protokolu Tabaty ( Tabata to nie trening tylko protokol ), a proby jego wykonania "do zajechania" moga byc tragiczne dla zdrowia. Podstawowa wydolnosc / [...]

[...] pasa. Jesli nie jestes pewien czy podolasz technicznie ciezarowi, zrob ciezar minus x z wieksza iloscia powtorzen, na mase to i tak lepiej wplynie. To ze modne jest cwiczyc trening z nastawieniem na dana partie miesniowa nie znaczy ze twoje cialo cwiczac wielostawowo rozumuje "aha, dzis wchodzimy w ten miesien". Co bys nie robil, [...]