trening bez

pierwsza sprawa - gdzie jest trening nog? kazdego chyba guzik obchodzi ze biegasz, bo od biegania nogi nie rosna. Kulturysta buduje sie zawsze od dolu. Szkoda pradu na trenowanie samego malego zginacza czy prostownika ramion (biceps osobno i triceps osobno, piszac prosciej) zadna odpowiedz hormonalna dla organizmu. "5 DZIEŃ - plecy + bieganie 4 [...]

Dzień 38 Dzisiaj normalnie mał być dzień przerwy, ale nei wiem jak w tym tygodniu mi się trening ułoży, bo święta i rodzina się zjeżdża itd. itd. Dzisiaj bez biegania, bo po wczorajszych nogach to by nie miało sensu. Plecy 5 serii - podciagnie na drążku (najszerszy uchwyt) - 15 powt. 3 serie - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE - [...]

Po powrocie z pracy padłem jak zabity, więc wczorajszy wpis zamieszczam dzisiaj. Wczoraj trochę luźniejszy dzień, trochę mniej klientów więc był czas na całkiem solidny trening. Dzisiaj po raz pierwszy od mistrzostw Polski trenowałem klatkę, wcześniej musiałem odpuścić ze względu na kontuzję. Trening: Klatka+Plecy 1 Superseria: Podciąganie na [...]

[...] je robił następnego dnia:). Wczoraj powinny być barki ale po poniedziałkowej klatce którą trenowałem po raz pierwszy od 2 miesięcy nie było szans na na wcześniej zaplanowany trening:/. Trening: Biceps+Triceps 1 Superseria: Uginanie przedramion na modlitewniku jednorącz/Francuskie wyciskanie stojąc jednorącz 3s 12p 2 Superseria: [...]

[...] strasznie mnie dobijają temperatury i wysoka wilgotność i nie chciało mi się kombinować z dietą więc sobotnia dieta wyglądała identycznie. Od poniedziałku trochę zmienię trening, oddzielę klatkę od pleców i postaram się robić trochę więcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała (podciągania i pompki). Z ćwiczeń zostawię tylko martwy ciąg i [...]

Poprawiona dieta: może byc?? 8.00 Płatki owsiane 50 – 100 gram mleko 200ml 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka [...]

16.12.09 trening (bary, kaptury, przedramie i bic): wyciskanie sztangielek: 12x23kg 10x25kg 8x27kg wznosy na boki, bramka: 12x2ob 10x3ob 8x4ob 10x4ob sciaganie uchwytu na bramce: 12x3ob 10x4ob 8x5ob 10x5ob szrugsy: 12x100kg 12x120kg 12x140kg 10x160kg szrugsy hantalmi, okrezne ruchy barku: 12x41kg /3serie uginanie przedramion z dolnymi uchwytami [...]

[...] piszą że zje jedną torebke ryżu i troche mięsa na dzień + 2000kcal z cukru i na tym zrobił 270lbs Bez przesady praw biochemii i fizjologi nie da się przeskoczyć!!! Sam trening siłowy trwający 3,5h i to na takich ciężarach to koszt z 4000-5000kcal. A on na regeneracje i rozwój po takim trningu potrzebuje tylko trochę ryzu i kawałek mięska co [...]

[...] ale do tego jeszcze jedna bółke sucha wiec troche wegli wpadło....Jak wróciłem połknełem 2 tabsy scorch i miałem brac sie za TABATE ale kumpel zadzwonił i powiedział ze jest trening piłki nożnej i tutaj się zaczeło godzina treningu wydolnosciowego (7kółek do okoła boiska,boisko ma długosc 105m. wiec troche było.Nastepnie HIIT 5 serii,koperta 5 [...]

[...] pojsc sporo. A jeżeli popatrzeć na sprawę profesjonalnie, za kase na koks kup se jedzenia przyjmij dietę raczej 2.2b 7ww i 1t, wynajmij jakiegos dobrego trenera i wal trening z regeneracją. Zaoszczędzisz zdrowia i przy okazji trochę wiedzy ogarniesz w tym temacie. SAA odstaw do czasu kiedy będzie chociaż 37 w łapie.. chociaż. Sterydy i tak [...]

[...] także kolejne ćwiczenie za***isciiie poszło 3 Yok poprawiony rekord życiowy o 15kg 4 trzymanie platformy na czas,można powiedziec ze czas bez wiekszych rewelacji Odczcia na trening:podniesienie ciśnienia przy podejściach życiowych,ból głowy i odczcie wielkiego pobudzenia i ciągłego naładowanego w sobie teścia,nie mogłem sie ogarnąć,chodziłem [...]

[...] to po sobie, bo sama byłam skłonna "wydziwiać",a Obliques mnie odwiodła od tego. Poświęciła swój czas i cierpliwość, żeby mi pomóc w ułożeniu diety i rozpisała trening. Cały czas mnie dopinguje, żebym odniosła sukces. A to narażanie zdrowia? Że niby jak? Poradami, że należy jeść zdrowo i nie stosować rozwiązań ekstremalnych? Że wie [...]

PODZIAL "NADKOMPENSACYJNY": trening zaczyna sie od czwartku. CZW: "GORA-LEKKO" *** SO : "GORA-CIEZKO" NIEDZ: "DOL -LEKKO" *** WT: "DOL-CIEZKO" *** "GORA-LEKKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE PRZED ZLOZONYMI 2) 12-15 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA DO TRENINGU [...]

[...] to wynika ale zauwazylem ze nogi potrafie zawsze zrobic dobrze nawet jesli jestem slaby, niewyspany, zmeczony itp a inne partie nie, nie potrafie dotrwac do konca, z reguly trening albo jest do dupy albo go przerywam (tak bywalo z plecami) :/ dlatego nogi wrzucilem w piatek. MOZLIWE ZE WYNIKA TO Z WYTRZYMALOSCI NOG. RESZTA MIESNI POWINNA MIEC [...]

Witam. Moj podzial wyglada nastepujaco : Poniedzialek: Tylne czesci barkow Plecy bez prostownikow Triceps Wtorek: Wolne Sroda: Barki bez wyciskania Kaptury Prostowniki Czwartek: Wolne Piątek: Klatka Wyciskanie - barki Biceps Sobota: Uda Lydki Trening aerobowy Dzial o podzialach wiec umiescilem podzial. Prosze o opinie. Pozdrawiam

[...] ci to? Masz wyniki-mniej niż przeciętne.Staż nie wielki a łapiesz się za aptekę? Klata leży- w dużej mierze zapewne wina psychiki(pogoń za wynikami na płaskiej),jednostajny trening-, technika zapewne nie najlepsza-i brak treningu nóg,tj. połowy ciała. Ja to widzę tak: Pierwsze ćwiczenie-wyciskanie na skosie.Technika 3mana w 99% (łopatki [...]

[...] CHOĆ 1 DZIEŃ W TYGODNIU-POZA NIEDZIELĄ WOLNY?CZY NIE POTRZEBUJE GO TWOJA PSYCHIKA? wczoraj wpadlo mi w lapy fajny amerykanski magazyn fitness (FitnessRX for women), a w nim trening fat-burning 9na roznych maszynach) polegajacy na tym, ze cwiczymy 2-3 x w tyg aeroby krotko ale intensywnie (interwaly, calosc treningu do 30min), i 3-4 x normalnie - [...]

15.07.2011 DZIEŃ 13 DZIEŃ TRENINGOWY Niestety dzień bez treningu z trzymaną dietą... teraz przed egzaminem będzie coraz mniej czasu na treningi.. 16.07.2011 DZIEŃ 14 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dieta będzie trzymana a na trening dopiero we wtorek..;/

Dawido9202 Co ty gadasz za bzdury raczej... Nogi to połowa ciała, raz: ciągną kazdą inną partie do wzrostu, dwa, że ich trening daje ogromny wyrzut anaboliczny, trzy robienie choćby przysiadów przekłada się na cięzary w innych ćwiczeniach, cztery, to one trzymają całą waszą 'góre' ciała, pięć, ich trening najbardziej przyspiesza metabilizm, [...]

[...] kompa> przepada. W każdym razie - Mniej więcej o podziale o jakim pisał bolek, z tym, że z konkretnymi ćwiczeniami, dyskutowałem jakiś czas temu z apokalipsą w dziale trening - są argumenty za, są przeciw i tak będzie w każdym wypadku, ale osobiście trenowałem i dzielonym w klasycznym rozumieniu, typowym fbw, hst, fbw jak pisałem wyżej - [...]