SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] h 1,5 miarki Elite + 20 g oliwy Łącznie 1300 kcal 2,2g białka 1,1g tłuszczy 1,0g węgli ~~~~~~~~ Niestety dzis bez zadnej aktywności fizycznej no oprocz pojscia żółwim tempem na przystanek , do sklepu i na rynek po zakupy.. Brakuje mi siłowni , czuje ze robie sie słoniem powoli Jutro po zajęciach postaram sie pojsc zrobic delikatny trening..

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 20:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany typu 100pompek

    Post
    Trening w domu

    [...] i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej : " Podczas gdy trening z dużymi obciążeniami wpływa na przyrost białek kurczliwych, duże natężenie i niska intensywność ćwiczeń (jak w pompkach) inicjuje rozrost innych części maszynerii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-01-19 13:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To sprobuj bez supli - dieta + trening. Z suplli co najwyzej Omega :-)) Na początek straczy :-)) Cieplo jest - aero wrzuc :-)) Taka motywacja: w sumie podobne gabaryty do twoich miał: http://www.sfd.pl/Misiek_masownik_i_jego_walka%21-t832502-s43.html

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-05-07 17:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena teningu na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie no przesada, chcesz gotowego planu to kup na potreningu.pl. Następny z kontuzją kolan, normalnie epidemia. Do lekarza a nie za trening silowy się bierzesz. Siła bez przysiadów... Dobre.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-06-28 18:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL MASA+SIŁA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bez zbędnych ******* czyli gubienia fatu bo ważysz 76kg i masz 39 bica i pas 85, najpierw to trzeba mieć co rzeźbić,, bez obrazy'' ale redukcja w twoim przypadku mija się z celem, na wakacje się potniesz Czyli od początku: dieta dobrze ułożona i sprawdzona + suple czyli CP+ vitaminy i może być BCCA,(zma sobie daruj) + dobry trening= sukces POZDRO

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2010-11-08 19:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe POMOCY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wąsko 8,8,8 Prostowanie rąk na wyciągu górnym 8,8,8 Trening B(piątek) Wyciskanie leżąc 30/8 50/8 55/8,8 60/MAX Wyciskanie na barki siedząc z klatki 8,8,8 Unoszenie hantelek na boki 8,8,8 Unoszenie hantelek na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Na treningu A co tydzień do czterech ostatnich serii dokładaj po 2,5kg, a trening B bez zmian. Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2007-11-12 22:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrac na masie??

    Post
    Trening w domu

    [...] posty oraz w archiwum - jest tego duzo i wytlumaczone jest to dosyc obszernie. Jesli nie znajdziesz czego szukalas - pytaj Oczywiscie jest to tylko jedna z metod treningowych dzieki ktorej rozbudujesz swoje umiesnienie - ale ja polecamy najczesciej w tym dziale jesli ineteresuja Cie bardziej "tradycyje" metody rozbudowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2003-04-26 17:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] min. dla FDA (Food and Drug Administration) oraz podczas corocznych konferencji w Dietetic Association Los Angeles. Prowadzi również prywatnie praktyki układania programów treningowych dla ludzi w celach czysto rekreacyjncyh , Olimpijczyków, ale także innych profesjonalnych atletów, włącznie z Los Angeles Lakers , Los Angeles Kings jak i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-07-07 17:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ULOZYLAM DIETE chyba...????

    Post
    Trening w domu

    [...] pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi warzywami [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2003-05-24 00:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki następny cykl??

    Post
    Doping

    [...] ciebie (mialem jedna dluzsza i kilka krotkich przerw... ale jakby poskladac wszystko to wyjdzie 6-7lat) tez uwazam ze mnie sie nalezy bo staralem i staram sie przykladac do treningow, ch.j mnie rowniez szczela jak widze kogos kto po pol roku wyglada lepiej ode mnie... ja pierwszy cykl zaczalem po skonczeniu 18l wiec ponad 3 cwiczylem na sucho, w [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11009 Data: 2005-02-12 00:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jeżeli dopiero chcesz zacząc chodzic na siłownię to znajdź sobie siłownie w kturej bedzie jakiś instruktor i on cie napewno poprowadzi od podstaw. A moja rada co do trening jest taka: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Aeroby ( zacznij od 30 min biegania ) Środa: Siłownia Czwartek: Aeroby Piątek: Siłownia Sobota/Niedziela: Regeneracja ( czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-05-10 12:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 ostatnie miesiace diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez urazy, ale ważysz 97 kg przy wzroście 180 cm i za dwa miesiące chcesz zobaczyć delikatny kaloryfer na brzuchu? Nie wiem ile z tej wagi to mięśnie a ile tluszcz, ale prawdopodobnie więcej tłuszczu. Poza tym: 1. Dieta kiepska, prędzej czy później Twój organizm będzie się bronił za wszelką cenę przed spadkiem tłuszczu i nagle zobaczysz co to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-04-11 10:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy na statku

    Post
    Trening w domu

    Zrobiłem trening w takiej wersji ze względu, że bujało: Młotowanie Opon Pompki szeroko Podciąganie nachwytem Przysiady 10-30 Siedząc na triceps ( nogi prosto ręce z tyłu nie wiem jak to nazwać na podwyższeniu, trochę czułem też bary) 30 na biceps z nachwytem czułem dobrze też przedramie Skakanka 1min 3min przerwy i jak najszybciej. Powiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2015-07-23 18:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 139 6.06.2010 17.10-18.15 Niedziela A Ciąg sumo 6x40 5x60 5x80 5x100 4x120 4x140 3x155 3x166 3x166 3x166 3x166 B Wioslo sztangą 10x60 10x80 10x95 10x95 C Dzień dobry 10x40 8x65 6x85 6x85 D Biceps sztangą 10x25 10x35 10x42,5 10x42,5 E Brzuch (allachy) 12x30 12x30 12x30 12x30 Ciąg pierwsza seriia na 166 (w porywach 169kg) była ciężka [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 15132 Data: 2010-06-08 19:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam nadzieje że tylko do tego... Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=ytvLvL5T-Rk Trening nr 150 Politechnika 02.07.2010 17:-19:00 Piątek A Back Squat 3x40 3x60 3x80 3x100 3x120 3x140 2x150 2x150 1x160 1x160 1x160 B Front Squat 6x60 6x80 6x100 6x120 6x120 C Wyc. Na barki do nosa 8x60 8x70 8x80 8x90 8x90 D Wyciskanie leżąc 3x60 3x60 3x60 [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 15132 Data: 2010-07-02 22:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 207 19.10-121.10 Niedziela 7.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x142 (pas) 5x142 (pas) 5x142 (pas) 5x142 (pas) B Odejścia 2x180 2x180 C Przysiad przedni 6x60 6x95 6x95 D W.L 3x40 3x60 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 15132 Data: 2010-11-07 22:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 210 18.15-20.20 NIedziela 14.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x110 5x130 5x150 (pas) 5x150 (pas) 5x150 (pas) 5x150 (pas) B Odejścia 2x150 2x190 2x190 C Przysiad przedni 6x60 6x100 6x100 D W.L z łańcuchami 5x35 3x65 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 15132 Data: 2010-11-14 21:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ten plan bedzie dobry? (masa i sila) 10tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan podam wieczorem a teraz moja suplementacja w dni terningu Rano 6.00 XPAND 1/2porcji 9g Bx monster mass 50g po powrocie ze szkoly 17.00 olimp gain bolic 100 g przed treningiem 20.00 XPAND 20g Bx monster mass 50g trening 20.30 po tereningu 21.30 Bx cell pump 10g Profi whey Mass 50g w dni bez treningu Rano 6.00 Cell pump 10g Bx monster [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2006-07-31 16:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - Co lepiej kupić + trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie da sie spalic tluszczu tylko na brzuchu. Rozpocznij trening typowo silowy w ten sposob najlepiej / najszybciej zrzucisz tluszcz. Wazysz bardzo malo jak na ten wzrost. Jak dla mnie silownia plus aeroby, na poczatku zrzucisz na pewno duzo sadla, a waga pewnie pojdzie bo zamiast niego pojawia sie miesnie. Thermo mozesz lykac jak chcesz, nie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-04-13 22:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba sie rozplacze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przez najblizszy okres min. 2 tyg. nie rob treningu brzucha bo zwieksza on cisnienie w jamie brzusznej (typowe sklony) i w pierwszej fazie przepukliny moze wiecej zepsuc niz pomoc. Pozniej delikatny trening, np. "rowerek" lezac na plecach Unoszenie ugietych nog lezac Czyli takie cwiczenia ktore ni beda powodowaly nadmiernego wysilku. Jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2004-01-12 14:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)