SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Proszę o odpowiedzi na pare pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. a przeczytalem tu duzo postów i wiem ze na poczatek to nie jest dobrze. Myslicie ze powinienem najpierw jechac na sucho? lub kupowac sobie jakis napoj izotoniczny na trening? Moze powinienem sobie kupic bialko serwatkowe? radzą mi tez zebym kupil sobie witaminy z olimpu...a czy one sa takie wazne?bo dosc ciezko z kasą a nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-10-15 17:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na intensywność doszło do przetrenowania organizmu. Odstawiłem treningi i problem demotywacji, braku siły i ogólnej chęci do treningów minął, ale waga stała. Doszedłem do wniosku, że mogło to być wywołane szokiem kiedy zarzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5455 Data: 2017-07-20 14:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2006-08-18 19:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na zrzucenie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego tłuszczu mam na torsie, w szególności na brzuchu, kończyny mam chude. Myślę że najlepszym pomysłem będzie zastosowanie takiej kombinacji: siłownia 4 razy w tygodniu (trening taki jak na masę) + dieta ( z ujemnym bilansem kalorycznym) + trening interwałowy w dni bez siłowni ( bieganie). Boję się tylko dużego ubytku mięśniowego, zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7093 Data: 2007-08-20 20:52:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30min cardio) + 1x tyg w domu ramiona (ok 30min) + orlik raz w tyg Bilans: DNT 180 B, 160 W, 60T, 1900kcal DT 2100kcal (dochodzi banan+odzywka po treningu) Dieta DT: śniadanie: - płatki owsiane 100g (11,9g białka / 62,4g węgli / 7,2 T / 366 kcal) - otreby owsiane 25g (3,6 / 14 / 1,3 / 87,5) - odzywka 25g (21,7 / 0,6 / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-04-20 19:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszę zmienić wszystko? dieta inna ćwiczenia inne itp. jeśli trzeba mogę zrobić zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek dnia ale ja praktycznie późno kończę trening i nie chce jeść na noc czy możne sama odzywka białkowa by wystarczyła czy jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2017-01-23 22:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niestety brzuch też, ech...Wiem ze zrzucaniu samegu tłuszyku bez utraty mięsni sprzyjają aeroby, czyli bieganie na czczo itd, i tutaj mam pytanie. Czy intensywny poranny trening brzucha na czczo, bo głównie chodzi mi o zrobienie lepszej rzeźby brzucha, trwający powiedzmy ok 20-25 minet, można traktowac jako aeroby? Utrzymuje wysokie tempo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2003-09-17 16:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i odzywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu po 3 miesiacach chodzenia na silke brałem Hard mass ok. miesiac dało tyle ,że przybrałem na masie ok 3kg . myśle teraz nad kupnem Creapure+ala+b1 . Moj trening tygodniowy wyglada tak: Wtorek - Klata i biceps 1.Wyciskanie na leżąco 4s po 10powtórzen 2.Wyciskanie pod skosem głową w dół 4s - 10p 3.Wyciskanie hantlami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-06-30 20:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza dieta, bardzo proszę o ocene i ewentualne sugestie Waga - 103 kg Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm Trening aerobowy - 7 razy w tygodniu po 45 min Typ budowy - endomorfik Cel diety - redukcja -500kcal Wyszło mi łacznie 2315kcal, 216,3g białka na kilogram masy ciała, 133,9g tłusczów na kilogram masy ciała oraz 61g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-03-15 14:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Zaczynam na poważnie

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Dzień dobry wieczór ;) Jest poniedziałek 16 lutego , godzina 18:16 z pełną świadomością otwieram dziennik treningowy. Chciałbym , aby ten dziennik pełnił funkcje kontrolną nad moimi postępami. Bez dłuższego gadania: Wiek: 15 lat (w tym roku 16 ; rocznik 99) Waga: ~64kg Wzrost: 178-179cm Ćwiczę od ok.7 miesięcy na początku ćwiczyłem sam brzuch , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2015-02-16 18:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i poprawę diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g sałata 20g Ser Edamski 50g 16.00 Obiad - B40/T28/W44/ kcal 576 Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 25g ryż brązowy 50g warzywa na patelnie 100g 19.00 Posiłek przedtreningowy - B39 /T3/W77/ 493 kcal ryż biały 100g piers z kurczaka 150g 21.00 Posiłek potreningowy - B20/T7/W8/ kcal 177 serek wiejscki 150g pomidor 170g Brakuje mi 500 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-08-31 19:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa-pozostawiam ocenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Glowne zalozenia, to lapanie suchej masy miesniowej. Co do sylwetki, nie mam pojecia czy jestem endo, ekto czy mezo. Tak wiec wspolczynnik aktywnosci biorac pod uwage 3 treningi i 2 lekcej wychowaniea fizycznego daje na 1,2. Dokladam 400-500kcal i jedziemy. Wiek:17 Wzrost:175 Waga:61 (nie jestem sucharem, co ciekawe) Zalozenia ogolne: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2008-11-16 15:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 (OMG!) OBWÓD TALII:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-01-15 20:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mala wskazowka :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 7:10 Produkty b.d. k398 b28 t25 w16 rama multivita g 35 0 4 0 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4szt k292 b26 t20 w2 Chleb żytni pełnoziarnisty g 71 2 1 14 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 703 31 24 89 placki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2013-01-12 22:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • + 15KG dalej masować czy stop ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +, makro to białko 1,8g tłuszcz 2g węgle 4g, stosowałem wszystkie witaminy, omega3, pilnowałem proporcji tłuszczy, stosowałem ashwagande, różaniec oraz pilnowałem snu. Mój trening to FBW 4serie po 12 na duże partie , 3 serie po 12 na małe partie , dodatkowo cały czas od maja intensywnie pływam 3x w tygodniu, są to również wyczerpujące treningi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2018-11-15 22:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam czym zrobic a aparat zepsuty 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 106/200cm 4) staż treningowy - 7 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-08-15 18:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużego pokoju do ćwiczenia ale jest wystarczający do moich potrzeb, posiadam także drążek oraz hantel (sam waży jakoś 2kg i można dodać 8kg). od jakiegoś tygodnia ćwiczę trening pod nazwą PeCo na nogi ( nie robiąc tylko przysiadów) i tu moja prośba Potrzebuje jakiś dobry trening do rąk i na brzuch co do diety to nie jestem za bardzo wstanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-05-30 16:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa masy ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-11-28 19:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-11-02 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łopatow - FIT 2020

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem od dzieciaka, całe życie amatorska piłka nożna i niesystematyczna siłownia przeplatana dłuższymi, bądź krótszymi przerwami. Aktualnie od marca 2019 systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. CELE: 09.2019 - 01.2020 Robię masę. Planuję w tym czasie przeskoczyć z wagi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2019-09-03 19:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)