trening aeroby

dieta redukcyjna + aeroby, trening siłowy nie ma tak duzego znaczenia.

Spalanie tłuszczu to utlenianie -> konieczny jest trening w zakresie tlenowym -> czyli aeroby, optymalnie bezpośrednio po treningu siłowym

Tematy podwieszone. Trening całego ciała + aeroby.

zależy w jakiej ilosci. brzuszków musiałbyś robić codziennie 300+ aby wyrzeźbić brzuch.. jednak prawie w ogole sie nie spocisz ;) więc lepiej robić typowy trening na brzuch (ABS, ABS II, A6W itp) i stosować aeroby. Każdy gdy wstaje ma bardziej płaski brzuch niż popołudniu/wieczorem. Nie potrafie tego wytłumaczyć ale to normalne.

jedz dużo twarogów - szczególnie na noc, chude mięso, czy to kurczak czy kaczka jak tam chcesz, wszelkiego rodzaju ryby, tuńczyk max 100gr dziennie. Węglowodany tak ale 6-7 godzin przed snem... Do tego dorzuć trening siłowy a po nim jakieś aeroby (bieganie i rowerek najlepsze, do 30 minut)

[...] 30-40mg lub więcej ewentualnie dorzucasz sobie mg w trakcie i tyle. ciągniesz tak sobie przez 7-8tyg. Dla mnie podane wymiary itp świadczą że jesteś osobą chuda z przyszkiem. Nie brałbym całkiem saa tylko wziął się za trening dopiął miskę i aeroby, zrzucił to co chcesz zrzucić. Nie wydaje mi się by saa było Ci w tej chwili tak potrzebne

dieta ujemny bilans kcal trening nastawiony na rzezbe aeroby spalacz tluszczu bialeczko

dieta+trening rzezbiacy+aeroby

to bedzie taki sam trening jak w innych postach, ewentualnie mozesz go pod siebie modyfikowac redukujesz sie poprostu odejmujac kalorii z diety i/lub zwiekszajac wysilek fizyczny (aeroby)

dipsy to sa pompki na poreczach clean and jerk http://tomgorman.moonfruit.com/cleanandjerk/4510964602 power clean http://www.brianmac.demon.co.uk/pclean.htm biorac pod uwage ze ten trening jest wyczerpujacy to HIIT robilbym dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe, aeroby bym odpuscil, albo robil raz HIIT a raz aero..

Luk122, przy 164cm 64kg wnioskujesz ze jest to niedowaga?? nie znasz jego bf, wiec zastanow sie zanim cos napiszesz, zrestza gosciu mowi ze chce zgubic tluszczyk jedyne co tu pomoze to dieta z ujemnym bilansem + aeroby + trening oporowy na suple nie ma co liczyc napoczatku...

czyli musi cwiczyc tak??? typowy trening na mase + aeroby?? dzieki

Aeroby to też trening:) Połowa dawki wg Twojej wagi przed 30 min i druga połowa bezpośrednio po aerobach. Zmieniony przez - LuvProtein w dniu 2010-06-28 20:06:24

Aeroby są fajne, ale ich efektywność po pewnym czasie spada. Jeśli jesteś bardziej zaawansowana w bieganiu/rowerku/pływaniu możesz zastanowic się nad interwałami, mają one tę przewagę nad aerobami, że zawsze działają. Dobrym pomysłem byłby również trening siłowy. Pamiętaj o diecie.

j/w na poczatek bedziesz musial ogarnac kwestie diety i treningu, bez tego suple mijaja sie z celem. co do diety: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html trening widzialbym w twoim przypadku FBW 3 razy w tygodniu, siatkowke [...]

Ja Pupilem 2 tygodnie temu qnt stack force 100tab białko zwykłą serwatkę i Jestem zadowolony :D Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz to wiadomo aeroby Dieta i trening ...

Trening chce dobrać tak, aby osiągnąć jak najlepsze efekty. Wacham się między dwoma treningami obwodowym Michała albo gazara na ckd. Który spali więcej tłuszczyku? OBWODÓWKA NA 6tyg 3x siłka 5x aeroby 1-3 tyg po 2 obwody 4-6 tyg po 3 obwody 15-20 powtórzeń,30sek przerwy niędzy seriami,2min między obwodami 1-3 tydz 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha [...]

Elo Opcji masz kilka, może to być m.in. skakanka, jakieś aeroby np. jak masz dostęp do rowerku stacjonarnego lub zrób taki ogólnorozwojowy trening - kilka serii brzuszków, pompek, bieg bokserski z hantelkami (jeśli masz), walka z cieniem, itp.

Dieta to wszystko , a trening może być normalny plus aeroby lub interwały .

czlowieku daj sobie powiedziec ze spalacz narazie ci nie potrzebny ale do ciebie nie dociera ze spalacza masz nie kupowac, dieta,aeroby dobry trening i bedzie dobrze bo sama magiczne kapsułki nic tobie nie dadza